El sistema nerviós té diversos tipus de neurotransmissors, compostos químics que s'encarreguen de transmetre els senyals. Un neurotransmissor amb el qual potser no esteu molt familiaritzat és el GABA o l'àcid gamma-aminobutíric. GABA està disponible en forma de suplement pels seus efectes positius sobre les condicions psicològiques. Quines són les afirmacions dels beneficis dels suplements de GABA?
Què és GABA?
El GABA o àcid gamma-aminobutíric és un aminoàcid que actua com a neurotransmissor. Com a neurotransmissor, el GABA juga un paper en la transmissió de senyals entre les cèl·lules nervioses. El GABA es classifica com a neurotransmissor inhibidor perquè funciona bloquejant certs senyals cerebrals i reduint l'activitat del sistema nerviós. El GABA es distribueix àmpliament a les neurones corticals. Aquest neurotransmissor també es pot unir a proteïnes anomenades receptors GABA. Aquesta activitat d'adhesió GABA proporcionarà un efecte calmant que ajuda a alleujar les condicions següents:- Ansietat
- Estrès
- Por
- Prevenir les convulsions
Medicaments que augmenten els nivells de GABA al cervell
Es diu que alguns fàrmacs estimulen un augment del GABA o d'altres neurotransmissors les funcions dels quals són similars al GABA. Aquests medicaments són prescrits pels metges per tractar determinades malalties. Per exemple, les benzodiazepines tenen el potencial d'ajudar a recuperar-se de la depressió. Es creu que això és perquè les benzodiazepines poden actuar sobre certs receptors de neurotransmissors, inclosos els receptors GABA. Les condicions psicològiques com la depressió també s'associen amb nivells baixos de GABA al cervell. La gabapentina, que els metges solen prescriure per tractar les convulsions, també té una estructura química similar a la del GABA. Tot i que té un efecte positiu, no està clar si l'eficàcia dels fàrmacs anteriors està relacionada amb el receptor GABA o no.GABA en suplements i productes processats
Com que té un efecte positiu sobre les condicions psicològiques, GABA també està disponible en forma de suplement. De fet, els actors de la indústria també barregen GABA en determinats productes. La barreja de GABA en productes alimentaris es fa fermentant un tipus de bacteris làctics. Alguns aliments que es barregen amb GABA, és a dir:- Beguda esportiva
- Sbarra de nack
- Xiclet
- Caramels
Hi ha algun benefici dels suplements de GABA?
No tan clars els beneficis dels suplements de GABA. Encara que es consumeix en forma de suplements, s'estima que els nivells que entren al cervell també solen ser petits. Aquests són alguns dels usos dels suplements de GABA i la ciència que hi ha darrere:1. Alleuja l'ansietat
Segons un petit estudi, s'informa que l'ús de GABA augmenta la sensació de relaxació. També es diu que els efectes del suplement GABA es noten en una hora després de l'ús.2. Superar l'insomni
Segons un estudi a Revista de Neurologia Clínica, els enquestats que van consumir 300 mil·ligrams de GABA una hora abans d'anar a dormir van poder descansar més ràpidament que el grup placebo. Els enquestats que van prendre suplements de GABA també van informar de la millora del son quatre setmanes després de començar tractament. Tanmateix, es necessitaran més estudis perquè la investigació anterior només va incloure 40 enquestats.3. Baixar la pressió arterial
A més de tractar condicions psicològiques, els suplements de GABA també s'utilitzen àmpliament per reduir la pressió arterial. En un estudi del 2003, es va informar que el consum de llet fermentada que conté GABA ajudava a reduir la pressió arterial després de dues setmanes. Els enquestats de l'estudi del 2009 també van obtenir les mateixes conclusions, prenent suplements de Chlorella que contenen GABA dues vegades al dia.4. Superar l'estrès i la fatiga
Diversos estudis han relacionat els efectes dels suplements de GABA amb una disminució de la fatiga mental i física. Per exemple, en un estudi publicat al Japó, el consum de 25 mg o 50 mg de GABA va ajudar a reduir la fatiga física i mental. Un altre estudi del 2009 també va trobar troballes similars per alleujar l'estrès, però consumint xocolata que conté 28 mg de GABA. Tot i que és prometedor, calen estudis addicionals per corroborar les troballes anteriors.Efectes secundaris del suplement GABA
La investigació sobre els efectes secundaris dels suplements de GABA també tendeix a ser escassa. Alguns dels efectes secundaris que s'han informat són:- Mal de panxa
- Mal de cap
- Somnolència
- debilitat muscular