Tenir l'aparença de pits sans i tonificats és sens dubte un somni per a totes les dones. Per aconseguir-ho, hi ha diverses maneres de cuidar els teus pits que pots fer, com ara exercicis regulars dels músculs del pit, menjar moltes fruites i verdures i fer-te massatges regularment els pits. A més d'entendre com cuidar bé els teus pits, també pots identificar les coses que provoquen la caiguda dels pits. D'aquesta manera, podeu fer esforços per evitar-ho en el futur. 
Les flexions poden ser una manera de tractar els pits 
Podeu fer massatges als vostres propis pits com a forma de tractar els vostres pits
Com cuidar els pits per mantenir-se sans, ferms i bells
La cura dels pits perquè estiguin sans i ferms es pot fer fent passos senzills a casa. Aquí teniu diverses maneres de tractar els pits que podeu fer:
Les flexions poden ser una manera de tractar els pits 1. Entrenament rutinari dels músculs del pit
L'entrenament dels músculs del pit és una manera de tractar els pits perquè estiguin sans i ferms. L'estructura del pit està formada per greix o teixit glandular, i no per múscul. Encara que els pits no tenen músculs, els músculs al voltant i darrere dels pits, com ara les espatlles, el pit i l'esquena, es poden entrenar per mantenir-los ferms. En estrènyer els músculs del pit, les espatlles i l'esquena, la postura de la part superior del cos es farà més ferma i més forta per donar suport als pits. Aquest exercici també ajudarà a enfortir els músculs del pit al voltant dels pits, de manera que la vostra postura tendeix a ser ferma i inflada. D'aquesta manera els teus pits també es veuen ajustats. Alguns dels exercicis que enforteixen els músculs del pit que pots fer són nedar, flexions, i premsa de banc.2. Feu exercici regularment
No només l'entrenament dels músculs del pit, l'exercici regular en conjunt també pot ser una bona manera de tractar els pits. El motiu és que l'exercici regular pot reduir la producció de l'hormona estrògen que es creu que és una hormona que desencadena el càncer.Societat Americana del Càncer recomana que les dones facin almenys 150 minuts d'exercici aeròbic per setmana per mantenir-se en forma. A més dels exercicis que emfatitzen el moviment a la zona del pit, podeu fer altres tipus d'exercici aeròbic que us agradin de manera regular. L'exercici regular també pot ajudar les dones a assolir el seu pes ideal i prevenir els canvis de pit associats amb un augment i una pèrdua de pes extrems.3. Menja més fruites i verdures
De fet, no hi ha cap investigació científica que demostri la connexió que certs tipus d'aliments poden fer els pits més ferms. Tanmateix, els experts en salut creuen que menjar aliments rics en antioxidants, com ara fruites i verdures, pot reduir el risc d'arrugues i flacciditat de la pell, inclosa la zona del pit. Menjar una dieta saludable, com ara fruites i verdures, també pot ajudar a reduir el risc de patir malalties relacionades amb la mama, especialment el càncer de mama. Per mantenir els teus pits sans i ferms, has de menjar més verdures i fruites que continguin carotenoides cada dia. Tots dos compostos contenen antioxidants que poden ajudar a prevenir el càncer de mama. A més de menjar regularment fruites i verdures, assegureu-vos de satisfer les necessitats de ingesta de líquids al cos per mantenir l'elasticitat de la pell, inclosa la pell del pit.4. Ajusteu la posició per dormir
Ajustar la posició per dormir també és una manera de tenir cura dels pits per mantenir-los sans i ferms. Per exemple, dormir de costat massa sovint fa que els pits es caiguin. A més, la posició per dormir també juga un paper en l'aparició d'arrugues a la cara. Això pot passar si es fa contínuament durant un llarg període de temps. Com a solució, pots dormir d'esquena perquè la càrrega del pit pugui suportar el pit per mantenir una forma sana i ferma del pit.
Podeu fer massatges als vostres propis pits com a forma de tractar els vostres pits 5. Massatge dels pits
Com cuidar els propers pits tonificats és fer-los un massatge. El massatge dels pits pot ajudar a millorar la forma dels pits caigudes augmentant el flux sanguini al teixit mamari. Pots fer massatges als teus pits amb certs tipus d'olis essencials, com l'oli d'oliva, per tensar i millorar l'elasticitat de la pell.6. Perdre pes
Fer exercici i menjar fruites i verdures és saludable. Però en algunes persones, l'hàbit no sempre condueix a la pèrdua de pes i només manté el pes existent. Per a aquells de vosaltres que teniu sobrepès o obesitat, una de les millors maneres de tractar els vostres pits és baixar de pes perquè sigui ideal. Perquè, tenir sobrepès no només és un risc de malaltia, sinó que també pot exercir una pressió addicional sobre el teixit de la pell al voltant del pit i fer-lo caure.7. Seleccioneu sostenidor dret
No m'entenguis malament, a part de l'aparença, amable sostenidor utilitzat influeix molt en la salut de la mama. Utilitza-ho sostenidor que pot suportar el bust cap amunt i tenir la mida adequada. No cal comprar sostenidor que pot suportar els pits 'super extra', perquè utilitza el tipus de sostenidor Això pot debilitar els músculs sota els pits.8. Deixar de fumar
Els efectes negatius del tabaquisme poden causar caiguda dels pits. Un estudi publicat per Revista de Cirurgia Estètica va suggerir que les dones que fumen tenen més risc de caiguda de pit després de l'embaràs. A més, fumar també pot danyar el col·lagen i l'elastina, provocant arrugues prematures i flacciditat de la pell, inclosos els pits. Per tant, si sou un fumador actiu, hauríeu de començar a pensar en deixar de fumar per la salut i la bellesa dels pits. Llegeix també:Conèixer les diferents formes de pit de les dones i els factors que hi influeixenAlgunes de les causes de la caiguda dels pits
Els pits caigudes formen part dels canvis en l'aspecte dels pits que experimenta cada dona a mesura que envelleix. Tot i que l'edat és la causa més freqüent d'aquesta condició, hi ha altres factors que també poden causar caiguda dels pits, com ara:- envelliment
- Deficiència de col·lagen
- Manca de l'hormona estrogen
- Alt índex de massa corporal
- Menopausa
- La mida del pit és massa gran
- Embaràs de bessons
- Pes i alçada incorrectes
- Hàbit de fumar