És natural que un tingui por de la mort. Tanmateix, si la por es torna excessiva, és possible que tingueu tanatofòbia. La tanatofòbia és una forma d'ansietat i por a la mort o al procés de morir. La paraula tanatofòbia en si prové del grec, és a dir
thanatos (mort) i
fobos (Ensurt).
Signes de tanatofòbia
La tanatofòbia es produeix quan la por a la mort sorgeix cada vegada que penses en la mort, fins al punt d'interferir en la teva vida i activitats diàries. Pensaràs en la mort inevitable, la por a la separació, la por a fer front a la pèrdua i la preocupació per deixar enrere un ésser estimat. És possible que els signes de la tanatofòbia no apareguin tot el temps i només els sentiu quan comences a pensar en la mort, ja sigui la teva pròpia mort o la dels més propers. Els signes més comuns d'aquesta fòbia són:
- Tenir un atac de pànic
- L'ansietat augmenta
- Marejat
- Suor i rubor
- El cor batega o irregular
- Nàusees
- Mal de panxa
- Sensible a temperatures calentes o fredes
Quan la tanatofòbia apareix o empitjora, també podeu experimentar alguns símptomes emocionals, com ara ira, tristesa, irritació i preocupació. En casos extrems, aquests sentiments poden impedir-te de fer coses, sentir-te aïllat i evitar el contacte amb la família o els amics.
Causes de la tanatofòbia
L'aparició d'una fòbia sovint es desencadena per certs esdeveniments del passat. En general, el desencadenant de la tanatofòbia és un esdeveniment traumàtic que fa que una persona estigui en una condició propera a la mort o estigui relacionada amb la mort d'un ésser estimat. A més, diversos factors també poden augmentar el risc de desenvolupar aquesta fòbia, com ara:
1. Edat
Un estudi del 2017 va demostrar que els adults grans experimenten por a la mort, mentre que els adults més joves tenen més por a la mort mateixa.
2. Gènere
Segons un estudi del 2012, les dones tenen més por de la mort d'un ésser estimat i de les conseqüències de la seva pròpia mort.
3. Problemes de salut
Una persona que pateix molts problemes de salut física, especialment aquells que són bastant greus, experimenta més por i ansietat per la mort i el futur. La tanatofòbia també s'associa amb diverses condicions de salut mental, com ara trastorns depressius, trastorns d'ansietat i trastorn d'estrès postraumàtic. Si sents que tens aquesta fòbia, has de consultar un psicòleg o psiquiatre per rebre el tractament adequat. [[Article relacionat]]
Com superar la tanatofòbia
Per superar la tanatofòbia, els metges es centraran en alleujar la por i la preocupació de la mort de la persona que pateix. Segons Betterhelp, aquí hi ha algunes opcions de tractament possibles:
1. Psicoteràpia
Parlar del que estàs experimentant o sentint amb un terapeuta pot fer-te sentir millor. En psicoteràpia, el terapeuta també t'ajudarà a aprendre a gestionar els teus sentiments quan sorgeixen aquestes fòbies.
2. Teràpia cognitivo-conductual
Aquest tractament se centra a crear solucions pràctiques als problemes existents. La teràpia cognitivo-conductual canviarà els vostres patrons de pensament i calmarà la vostra ment quan tracteu converses sobre el procés de la mort o la mateixa mort. Aquesta teràpia permet formar nous comportaments i maneres de pensar-hi.
3. Tècniques de relaxació
Les tècniques de meditació, imatge i respiració poden ajudar a reduir els símptomes físics que es desenvolupen quan es produeix la tanatofòbia. Amb el temps, les tècniques de relaxació també us poden ajudar a reduir aquestes pors en general. A més, també hauríeu d'evitar l'alcohol i la cafeïna, dormir prou i menjar aliments nutritius.
4. Teràpia d'exposició
La teràpia d'exposició t'ajuda a fer front a les pors animant-te a afrontar-les. Un terapeuta realitzarà la teràpia d'exposició exposant la por del malalt de manera gradual fins que la resposta d'ansietat disminueixi o fins i tot no senti cap por.
5. Drogues
El vostre metge també pot prescriure determinats medicaments per reduir l'ansietat i el pànic associats a la vostra fòbia. Aquests s'utilitzen generalment durant períodes curts de temps quan s'està intentant fer front a les pors en la teràpia. No dubteu a parlar amb un psicòleg o psiquiatre si la vostra por a la mort us molesta. El suport dels més propers també és molt necessari perquè pot ajudar a reduir la por i l'ansietat que experimenteu. Demana a la persona més propera que t'acompanyi i et tranquil·litzi. A més, sovint es recomana apropar-se a Déu per fer que el cor se senti tranquil i en pau.