La condició física és la capacitat física d'una persona per dur a terme les tasques diàries sense provocar un cansament excessiu. Hi ha molts elements de la condició física, com ara la força, la resistència dels músculs cardíacs i pulmonars, l'agilitat i la flexibilitat. En entendre els elements de la condició física, podeu fer els exercicis adequats per mantenir la salut. Per donar suport a la resistència dels músculs cardíacs i pulmonars, per exemple, podeu fer exercici aeròbic i entrenament amb peses. Fer-ho amb regularitat pot fer que la vostra vida sigui més sana i allunyada del risc de malalties perilloses. De fet, l'entrenament físic pot mantenir la vostra salut mental. 
La força es pot entrenar aixecant peses 
L'agilitat es pot entrenar fent moviments en zig-zag o a la gatzoneta
Elements de condició física i formes d'exercici
Aquests són els elements de la condició física que cal conèixer:
La força es pot entrenar aixecant peses 1. Força (força)
La força és la capacitat dels músculs del cos de contraure's quan estan en contra de la càrrega que transporta el cos. Aquest element també es coneix com a força muscular. La força muscular també està relacionada amb la resistència muscular o la resistència muscular. La resistència muscular és la capacitat d'un múscul per suportar contraccions lleugeres contínues. força muscular necessària per aixecar càrregues pesades al màxim en una activitat. Mentrestant, resistència muscular necessari quan el cos ha de fer activitat física a llarg termini, com ara anar en bicicleta de llarga distància. Un exemple d'exercici físic per a l'entrenament de força és aixecar peses. També podeu fer entrenament amb pes corporal, com ara el tauló.2. Durabilitat (resistència)
La resistència a què fa referència l'element de la condició física és la resistència o la capacitat dels músculs cardíacs i pulmonars i dels vasos sanguinis per funcionar de manera òptima durant les activitats. Per entrenar aquesta resistència, podeu fer exercicis aeròbics o de fitness cardio. Caminar, córrer, nedar, anar en bicicleta o fins i tot ballar són alguns exemples d'exercicis cardiovasculars. Per aconseguir els màxims resultats, feu aquest exercici almenys 150 minuts a la setmana. Podeu dividir-lo en 20-30 minuts cada dia. Amb una bona resistència, augmentarà el metabolisme cel·lular del cos. També us serà més fàcil realitzar activitats físiques diàries.3. Flexibilitat (flexibilitat)
La flexibilitat és la capacitat d'una articulació de funcionar de manera òptima. Per poder realitzar els moviments de manera flexible, hi ha diverses coses que afecten, com ara l'edat, l'estructura articular, la qualitat muscular i els lligaments. La flexibilitat és molt important per entrenar, perquè està directament relacionada amb altres elements de la condició física com l'equilibri, la coordinació i l'agilitat. Amb un cos flexible o flexible, es pot reduir el risc de lesions. També us serà més fàcil realitzar els moviments diaris. Alguns exemples d'exercicis de flexibilitat que es poden fer inclouen ioga, tai-txi, barra, i Pilates.4. Composició corporal (composició del cos)
La composició corporal és la relació entre la massa de greix corporal i l'àrea corporal magra. La massa de greix es troba sota la pell, al voltant del cor, els pulmons, els intestins i els músculs. Mentrestant, les zones magres del cos són els ossos, els músculs i els fluids corporals. Com més gran sigui la massa de greix, més gran és el risc de desenvolupar malalties, com ara diabetis tipus 2 o malalties del cor. És per això que, per mantenir la forma física, cal mantenir una composició corporal equilibrada. El truc és portar un estil de vida saludable, amb exercici regular i menjant aliments nutritius.5. Velocitat (velocitat)
El següent element de la condició física és la velocitat. La velocitat és la capacitat del cos per moure's d'un lloc a un altre en el menor temps. Per entrenar la teva velocitat, pots córrer regularment amb una distància i freqüència ajustades. Per exemple, la primera setmana corres regularmentsprint 5 vegades a 10 metres en una sessió. La setmana següent, la distància es va augmentar a 20 metres, però la freqüència es va reduir a 3 vegades.
L'agilitat es pot entrenar fent moviments en zig-zag o a la gatzoneta