Calories d'arròs blanc vs fideus instantanis, quina us fa engreixar ràpidament?

No és legal ser indonesi si no inclou l'arròs blanc al menú principal en tots els àpats. De vegades, fins i tot consumint fideus instantanis, cal afegir arròs blanc per fer-ho més fàcil! Però analitzem primer, quantes calories d'arròs blanc? Potser l'arròs blanc alt en calories també és el que fa que la tendència dels substituts d'aliments saludables per a l'arròs blanc sigui cada cop més popular. A partir d'arròs shirataki, arròs kongbap, quinoa i també civada. Aquests menús s'han escollit perquè encara s'omplen però tenen un contingut calòric baix o cap! [[Article relacionat]]

Arròs blanc vs fideus instantanis, quin engreixa ràpidament?

Després de comparar les calories de l'arròs blanc amb alguns dels seus menús substitutius amb menys contingut calòric, ara és el moment de veure com es compara amb els fideus instantanis? Aquest menú també és un dels favorits dels indonesis. Els fideus instantanis són fàcils de fer, assequibles i tenen un gust deliciós. En pocs minuts, els fideus instantanis estan cuits i pots triar el gust segons el teu gust. Si s'explora més, les calories dels fideus instantanis en una porció (70 grams) són força altes, és a dir, 370 calories. Mentre que les calories de l'arròs blanc amb el mateix pes contenen només 91 calories. És a dir, la suposició que menjar arròs blanc és més abundant mentre que els fideus instantanis no són suficients per a una sola porció, podria ser només un suggeriment. La prova és que a partir de cada recompte de calories, les calories dels fideus instantanis són molt més altes que l'arròs blanc. De fet, hi ha diverses marques de fideus instantanis que redueixen el contingut calòric de fins a 180 calories per porció. Però és el mateix perquè el contingut de proteïnes i fibra dels fideus instantanis encara és baix. Tot i que aquests dos ingredients són molt importants per a aquells que estan a dieta per mantenir la seva dieta.  

Comptant les calories de l'arròs blanc

En un plat d'arròs blanc, el contingut calòric de l'arròs blanc és d'unes 204 calories. Aquesta xifra compleix el 10% del requisit diari d'adequació nutricional. Si menges arròs blanc almenys 3 vegades al dia, vol dir que només les calories de l'arròs blanc arriben al voltant de les 600. No s'ha afegit a altres menús. Això pot augmentar el vostre pes. Compareu-ho amb el menú que ara té tendència a substituir l'arròs blanc, com ara:

• Arròs Shirataki = 0 calories
• Fideus Shirataki = 15 calories
• Arròs integral = 110 calories
• Pa de blat integral = 259 calories
• Nasi kongbap = 100 calories
• Farina de civada = 160 calories
• Patates = 89 calories
• Remolatxa = 100 calories

I hi ha molts altres tipus de substituts alimentaris de l'arròs blanc amb un contingut calòric més baix. De vegades, la gent no sempre substitueix l'arròs blanc per altres ingredients per a la dieta, però també pot ser per consideracions de salut. Per exemple, els diabètics opten per consumir substituts de l'arròs blanc amb menor contingut de sucre o índex glucèmic.

Arròs Shirataki, una alternativa a l'arròs blanc

Juntament amb la creixent consciència dels patrons d'alimentació saludable, ara l'arròs blanc ja no és un menú obligatori que ha d'estar a la taula cada vegada que toca menjar. A més, hi ha hagut moltes tendències d'alimentació saludable que s'han escollit com a alternativa a l'arròs blanc. Normalment, l'alternativa escollida és alta en fibra. No serveix de res si un tipus d'aliment és alt en proteïnes però baix en fibra perquè només et farà passar gana una i altra vegada. Un que és interessant revisar més és l'arròs shirataki. Tot i que fa poc és popular, sembla que l'arròs shirataki s'ha utilitzat durant molt de temps a Àsia, fa uns 2000 anys. L'arròs Shirataki s'elabora amb verdures i tubercles. La forma és com l'arròs, només que és més plana i el color no és tan gruixut com l'arròs blanc però acostuma a ser transparent. Què tal el gust? En general, els indonesis poden acceptar el gust de l'arròs shirataki que es transforma en arròs perquè no és massa diferent de l'arròs blanc normal. Fins i tot l'arròs shirataki acostuma a tenir un gust suau i no deixa enrere un gust semblant a l'arròs blanc. A més de ser en forma d'arròs, els shirataki processats també es processen de vegades en forma de fideus que són mastegables i sense sabor. Per descomptat, l'arròs shirataki és cada cop més popular pel seu alt contingut en fibra però encara baix en calories. L'arròs shirataki processat també és adequat per als diabètics perquè és segur per als nivells de sucre al cos. Potser una de les raons per les quals l'arròs shirataki no és tan popular com l'arròs blanc és perquè el preu encara és alt, al voltant de 25.000 IDR i més per una porció, més del doble del preu de l'arròs. A part de la tendència de substituir l'arròs blanc, és clar que encara està bé si voleu menjar arròs blanc amb cada àpat. Els problemes de salut no només estan determinats per si hi ha arròs blanc o no al vostre plat, sinó més com verdures i guarnicions, hàbits d'exercici i altres estils de vida saludables.