Conèixer la teva talla de cintura no només és necessari quan et vols comprar uns pantalons nous, sinó també per conèixer el teu estat de salut. Per això, sàpiga mesurar la següent circumferència de cintura i practica-ho ràpidament a casa. Tenir una forma corporal ideal no vol dir que hagis de ser prim com una estrella de cinema. Segons la versió dels estàndards de salut del Ministeri de Salut d'Indonèsia, només has de tenir una circumferència de cintura inferior a 80 cm per a les dones i menys de 90 cm per als homes. Si la mida de la cintura supera aquest nombre, corre el risc de desenvolupar diverses malalties. Tanmateix, aquest risc es pot prevenir canviant el vostre estil de vida, inclosa la dieta i l'activitat física que feu.
Com mesurar la teva pròpia circumferència de cintura?
Com mesurar la circumferència de la cintura és molt senzill. L'única eina que necessiteu és una cinta mètrica que sovint utilitzen els sastres. Abans de mesurar la circumferència de la cintura, intenta no portar roba que et cobreixi la cintura o l'estómac per a una mesura més precisa. Posa't dret davant d'un mirall perquè puguis veure per tu mateix la teva forma. Després d'això, podeu fer com mesurar la circumferència de la cintura de la següent manera:- Comenceu a mesurar des de la part superior de l'os del maluc
- Emboliqui la cinta mètrica al voltant de la cintura i assegureu-vos que estigui en línia amb el vostre ombligo
- No premeu la cinta massa fort ni la deixeu massa solta. No aguantis la respiració quan et mesures la cintura
- La mida exacta de la circumferència de la cintura es pot veure després d'exhalar.
Per què hauríeu de mesurar la circumferència de la cintura?
La mesura de la circumferència de la cintura es fa per reduir el risc de patir determinades malalties. El greix de la cintura pot causar certes malalties. Si la major part del vostre greix es troba al voltant de la cintura en lloc dels malucs, teniu un risc més elevat de patir malalties del cor i diabetis tipus 2. Aquest risc augmenta amb una mida de cintura superior a 35 polzades en dones o més de 40 polzades en homes. .Llegeix els resultats de la mesura de la circumferència de la cintura
Ara que ja saps com mesurar la circumferència de la cintura, és hora que sàpigues llegir els resultats. Per a les dones, aquí teniu com interpretar els resultats de la mesura de la circumferència de la cintura segons el Ministeri de Salut de la República d'Indonèsia:- Menys de 80 cm: circumferència de cintura ideal
- Al voltant de 80-88 cm: cintura una mica massa gran, és hora de començar una dieta per baixar de pes
- Més de 88 cm: la teva cintura és massa gran, pot ser que tinguis més risc de patir certes malalties.
- Menys de 90 cm: circumferència de cintura ideal
- Al voltant de 90-102 cm: cintura una mica massa gran, és hora de començar una dieta per baixar de pes
- Més de 102 cm: la teva cintura és massa gran, pot ser que tinguis més risc de patir certes malalties.