Què aquí la teva motivació per anar a dieta? Algunes persones poden centrar-se en motius d'aparença. De fet, els beneficis de la dieta són molts i molt significatius per millorar la qualitat de la salut, així que no és només una qüestió d'aparença. El principal avantatge d'una dieta per baixar de pes és que redueix el risc de patir malalties, incloses les malalties del cor i el càncer. Consulteu quins són els beneficis de la dieta.
Diversos beneficis de la dieta per a la salut
No només pel que fa a l'aparença, aquí teniu els beneficis de la dieta per a la salut: 1. Redueix el risc de patir diabetis
El sobrepès i l'obesitat poden ser un factor de risc per a la diabetis. Segons diversos estudis, el greix del ventre produeix compostos que després redueixen la sensibilitat de les cèl·lules a l'hormona insulina en l'ús de la glucosa. Si no es tracta, aquesta condició pot provocar un augment del sucre en la sang perquè és difícil que les cèl·lules l'utilitzin com a energia. Implementar una dieta de gestió corporal saludable i sostenible és una manera de reduir el risc de diabetis. 2. Baixar la pressió arterial
Juntament amb l'augment de pes, la pressió arterial també augmentarà. Els experts també coincideixen que el sobrepès i l'obesitat poden ser un factor de risc per a la hipertensió o la pressió arterial alta. La baixada de la pressió arterial pot ser sens dubte un benefici de la dieta que té un efecte significatiu en la salut general. Segons els Instituts Nacionals de Salut, perdre 4,5 quilograms té un efecte en la reducció de la pressió arterial. 3. Controlar el colesterol
Un altre benefici important de la dieta a conèixer és controlar el colesterol. Tot i que el pes normal també té riscos, les persones amb excés de pes solen ser més propenses a tenir colesterol alt. L'adopció d'una dieta saludable pot reduir el colesterol dolent o LDL, els nivells de colesterol total i els triglicèrids. Al mateix temps, la dieta també és beneficiosa per augmentar els nivells de colesterol bo o HDL. 4. Redueix el risc de patir malalties del cor
El sobrepès és un factor de risc de patir malalties del cor, com ara l'atac cardíac i les malalties coronàries. Les condicions associades a l'obesitat, com la hipertensió i el colesterol alt, també són indicadors de la salut del cor i dels vasos sanguinis. Seguint una dieta per baixar de pes, podem obtenir els beneficis en forma de reduir el risc de patir malalties del cor. 5. Redueix el risc de càncer
Els beneficis de la dieta que també mereixen tenir en compte és reduir el risc de càncer. Segons l'Institut Nacional del Càncer, hi ha proves consistents que relacionen alts nivells de greix corporal amb una varietat de càncers, des del càncer d'endometri fins al càncer d'esòfag i el càncer de fetge. Hi ha diversos mecanismes descrits pels experts pel que fa a la correlació entre obesitat i càncer. Per exemple, el sobrepès s'associa amb una inflamació crònica del cos, que al seu torn també augmenta el risc de càncer. 6. Reduir el dolor articular
El pes corporal està estretament relacionat amb la salut de les articulacions. El sobrepès pot augmentar la inflamació del cos, que al seu torn provoca dolor a les articulacions. Un pes corporal no saludable també posa una tensió addicional a determinades articulacions, com les dels genolls. Si tens excés de pes i sovint sents dolors articulars, com ara els genolls, és molt recomanable adoptar una dieta i començar a intentar perdre pes. 7. Reduir el mal d'esquena
No només dolors articulars, els beneficis d'una dieta de control de pes també ajuden a reduir el dolor a la part baixa de l'esquena. El motiu és que el sobrepès i l'obesitat estan estretament associats amb el mal d'esquena. Si estàs lluitant amb el mal d'esquena i de fet tendeix a tenir sobrepès, aquesta premissa és sens dubte una altra motivació per adoptar una dieta. 8. Redueix el risc d'ictus
Els beneficis de la dieta també poden ser en forma de reduir el risc d'ictus. Segons un gran estudi publicat a JAMA Neurologia , va informar que un ictus significatiu experimentat per pacients més joves amb un índex de massa corporal elevat. La hipertensió, que està estretament relacionada amb l'obesitat, pot augmentar el risc d'ictus. L'excés de pes també es caracteritza per altres indicadors de salut anormals, com els nivells de colesterol i els nivells de sucre en la sang, que corren el risc de provocar la formació de coàguls de sang que desencadenen accidents cerebrovasculars al cor i al cervell. 9. Millorar la qualitat psicològica
No només redueixen el risc de malaltia, els beneficis de la dieta també afecten la salut psicològica. S'afirma que l'obesitat s'associa amb trastorns d'ansietat i problemes de salut mental estat d'ànim . La relació entre obesitat i trastorns estat d'ànim Es creu que és bidireccional, que l'excés de pes pot augmentar el risc de trastorns psicològics i viceversa. 10. Augmentar l'autoconfiança
Tot i que no es pot generalitzar, perdre pes fins a un rang ideal pot augmentar la confiança en un mateix. Les persones amb excés de pes corporal tendeixen a estar en risc de tenir-ho autoestima baix, sobretot en adolescents. Consells per implementar una alimentació saludable
Oblida't de les begudes per aprimar a la venda en línia No obstant això, l'aprofitament dels beneficis d'una dieta saludable s'ha de fer amb un dèficit calòric. Això vol dir que us heu d'assegurar que les calories dels aliments que introduïu han de ser inferiors a les vostres necessitats energètiques diàries. Les necessitats diàries de calories de cada individu poden ser diferents les unes de les altres. Per estar segur, podeu esbrinar les vostres necessitats energètiques diàries mitjançant llocs web i aplicacions que proporcionen calculadores de calories. [[Article relacionat]] Notes de SehatQ
Els beneficis de la dieta són molt diversos per a la salut, inclosa la reducció del risc de diverses malalties. La dieta també és útil per millorar la qualitat psicològica i augmentar la confiança en un mateix. Si encara teniu preguntes sobre els beneficis de la dieta, podeu consultar al vostre metge a l'aplicació de salut familiar SehatQ. L'aplicació SehatQ està disponible de forma gratuïta a l'Appstore i Playstore, que ofereix informació de salut fiable.