Coneixes la importància de la vitamina B2 per al cos? La vitamina B2, també coneguda com a riboflavina, és una de les vuit vitamines B essencials per al cos. Diverses funcions de la vitamina B2 són crucials per al vostre cos, com ara descompondre els components dels aliments, absorbir altres nutrients i mantenir els teixits corporals. La vitamina B2 es troba habitualment en una sèrie de verdures de fulla verda, ous, fruits secs, bolets i productes lactis. A més, també podeu trobar aquesta vitamina en forma de suplement juntament amb moltes altres vitamines. La vitamina B2 és una vitamina soluble en aigua i es transporta pel torrent sanguini.
Beneficis de la vitamina B2
A més de consumir-se a través dels aliments, també pots obtenir els beneficis de la vitamina B2 a través de diversos suplements que es troben fàcilment al mercat. Es creu que la vitamina B2 és capaç de tractar diversos problemes de salut mentre manté les funcions corporals òptimes. Aquests són alguns dels beneficis de la vitamina B2. 1. Com a tractament del dolor de migranya
Segons els Instituts Nacionals de Salut dels Estats Units, un dels beneficis de la vitamina B2 és com a tractament potencial per a les migranyes. Aquests mals de cap es produeixen a causa de canvis en el tronc cerebral o un desequilibri de substàncies químiques cerebrals. La vitamina B2 o la riboflavina poden ajudar a superar aquest desequilibri augmentant la respiració i la producció d'energia en els mitocondris de les cèl·lules cerebrals. 2. Prevenir el càncer
També hi ha proves que mostren els beneficis de la vitamina B2 en la prevenció del càncer. En el seu nucli, el càncer és una ruptura de la funció cel·lular normal en la qual les cèl·lules ja no funcionen correctament. Si això passa, les cèl·lules es reproduiran sense control i formaran un tumor. Es creu que la vitamina B2 protegeix l'ADN cel·lular dels danys causats pels agents que causen càncer, com el fum de la cigarreta. Si estabilitzen l'estructura de l'ADN de les cèl·lules, es poden prevenir alguns tipus de càncer, com el càncer d'esòfag i el càncer de coll uterí. 3. Millorar la salut ocular
La cataracta és una condició relacionada amb l'envelliment, en la qual el cristal·lí de l'ull comença a ennuvolar-se i la visió es veu afectada. Les persones que prenen vitamina B2 tenen un menor risc de desenvolupar cataractes. De vegades s'utilitzen gotes per als ulls que contenen vitamina B2 per tractar el trastorn ocular degeneratiu conegut com queratocon juntament amb la teràpia amb llum ultraviolada (UV). Quan s'utilitzen junts, poden enfortir el col·lagen corneal i estabilitzar la lent de l'ull. 4. Disminuir el nivell d'aminoàcids a la sang
L'homocisteïna és un aminoàcid que es troba a la sang. Els nivells elevats d'aminoàcids o d'homocisteïna s'associen sovint amb una varietat de condicions mèdiques greus, com ara un ictus, la demència i l'atac cardíac. Els suplements de vitamina B2 que es prenen diàriament poden reduir els nivells d'homocisteïna fins a un 40 per cent en algunes persones. Aquesta reducció pot minimitzar el risc de patir trastorns neurocognitius, com ara la malaltia d'Alzheimer, la malaltia de Parkinson, la demència vascular i l'epilèpsia. 5. Alleuja el dolor del síndrome premenstrual
Síndrome premenstrual (PMS) és una condició que fa referència a un complex de símptomes físics i psicològics que es produeixen durant el cicle menstrual i que desapareixen quan comença la menstruació. L'augment de la ingesta de vitamina B2 de fonts alimentàries sovint s'associa amb un risc reduït de síndrome premenstrual. En un estudi, la ingesta de 2,52 mg de vitamina B2 al dia pot reduir el risc de desenvolupar PMS en un 35 per cent. 6. Protegeix dels trastorns cardíacs
Els beneficis de la vitamina B2 com a compost únic han mostrat resultats prometedors com a protecció dels trastorns cardíacs. Aquest problema cardíac es pot minimitzar utilitzant vitamina B2. A més, aquesta vitamina també es pot combinar amb altres compostos per produir efectes beneficiosos. 7. Prevenir la hipertensió
La hipertensió es considera una de les principals causes de mort a tot el món. Un estudi ha demostrat una relació entre la ingesta de vitamina B2 i la pressió arterial. Un dels beneficis de la vitamina B2 és com a suplement que ajuda a reduir significativament la pressió arterial sistòlica. La vitamina B2 probablement és segura si es pren d'acord amb la dosi donada pel metge. En algunes persones, la manca de vitamina B2 pot fer que l'orina es torni de color groc fosc. Si es consumeix en grans quantitats, aquesta vitamina pot causar efectes secundaris, com ara diarrea i augment de la producció d'orina.