El potassi o potassi és el mineral més important per a l'organisme. Les seves funcions van des de la regulació de l'equilibri de líquids, la contracció muscular, fins a la regulació dels senyals nerviosos. Per això és important menjar fruites que contenen potassi si la ingesta no és suficient només amb els aliments. No només això, el potassi també ajuda a reduir la pressió arterial i a retenir líquids al cos. Aquest mineral també protegeix contra l'ictus, l'osteoporosi i la formació de càlculs renals. 
En un alvocat, hi ha 975 mg de potassi o potassi. Això ja cobreix el 21% de les necessitats diàries. A més, l'alvocat també és una fruita amb una font de greixos bons, vitamina K i, per descomptat, àcid fòlic. Un alvocat conté el doble de potassi que un plàtan. A més, l'alvocat també és beneficiós per a les persones amb pressió arterial alta, ja que ajuda a reduir la pressió arterial. Les persones amb hipertensió poden menjar alvocats amb seguretat perquè el contingut de sodi només és d'uns 7 mg. 
La fruita amb més contingut en aigua conté 640 mg de potassi, de només dues llesques. A més, el seu contingut calòric és d'uns 172, amb 44 grams d'hidrats de carboni, 3,4 grams de proteïnes i 2,2 grams de fibra que el cos necessita. A més, la síndria vermella conté vitamina A, vitamina C i magnesi. 
No només és una fruita amb un alt contingut en hidrats de carboni, la remolatxa també conté al voltant de 518 mg de potassi per cada 170 grams de remolatxa bullida. Ha satisfet l'11% de les necessitats diàries. No només això, la remolatxa també conté nitrats que poden optimitzar la funció dels vasos sanguinis i nodrir el cor. També és una font de folat que ha complert la recomanació diària del 34%. 
Aquesta fruita amb un gust fresc conté 562 mg de potassi a cada tassa. Això ja cobreix l'11% de les necessitats diàries. També conté nutrients com la vitamina C, la vitamina E, la vitamina K i el folat. No només això, el kiwi també pot ser una font d'antioxidants. 
Fàcils de trobar a preus assequibles, els plàtans són fruites populars pel seu contingut en potassi o potassi. En una tassa de plàtans, hi ha 537 mg de potassi, equivalent a l'11% del requeriment diari. No només això, els plàtans també proporcionen vitamina B6, vitamina C, fibra i hidrats de carboni. Però en comparació amb altres fruites tropicals, els plàtans contenen més calories i sucres naturals. 
En una tassa de meló, hi ha 473 mg de potassi, equivalent al 10% del requeriment diari dels adults. No només refrescant perquè conté molta aigua, el meló també pot fer que la pell sigui suau i brillant perquè és hidratant. No només això, els melons també contenen nutrients importants com la vitamina A en forma de betacarotè, vitamines del grup B i també la vitamina C que el cos necessita. Aquesta fruita també és baixa en calories. [[Article relacionat]]
Fruita que conté potassi
La manca de potassi pot fer que una persona experimenti pressió arterial alta de manera que el cos se senti letàrgic. La bona notícia és que és gairebé impossible que algú faci una sobredosi de potassi obtingut de fonts naturals. Alguns tipus de fruites amb alt contingut en potassi són:1. Alvocat
En un alvocat, hi ha 975 mg de potassi o potassi. Això ja cobreix el 21% de les necessitats diàries. A més, l'alvocat també és una fruita amb una font de greixos bons, vitamina K i, per descomptat, àcid fòlic. Un alvocat conté el doble de potassi que un plàtan. A més, l'alvocat també és beneficiós per a les persones amb pressió arterial alta, ja que ajuda a reduir la pressió arterial. Les persones amb hipertensió poden menjar alvocats amb seguretat perquè el contingut de sodi només és d'uns 7 mg. 2. Síndria
La fruita amb més contingut en aigua conté 640 mg de potassi, de només dues llesques. A més, el seu contingut calòric és d'uns 172, amb 44 grams d'hidrats de carboni, 3,4 grams de proteïnes i 2,2 grams de fibra que el cos necessita. A més, la síndria vermella conté vitamina A, vitamina C i magnesi. 3. Albercocs secs
Per a aquells a qui els agrada la fruita seca, els albercocs poden ser una opció per satisfer les necessitats de potassi. Un total de 6 albercocs secs només contenen 488 mg de potassi, equivalent al 10% del requeriment diari. Els albercocs també són una font de fibra, vitamina A i vitamina E. Podeu menjar-los barrejats en amanides o menjar-los directament.4. Remolatxa
No només és una fruita amb un alt contingut en hidrats de carboni, la remolatxa també conté al voltant de 518 mg de potassi per cada 170 grams de remolatxa bullida. Ha satisfet l'11% de les necessitats diàries. No només això, la remolatxa també conté nitrats que poden optimitzar la funció dels vasos sanguinis i nodrir el cor. També és una font de folat que ha complert la recomanació diària del 34%. 5. Magrana
Les magranes o magranes són una font fantàstica de potassi, al voltant de 666 mg per fruita. Això és suficient per al 14% de les necessitats diàries. No només això, la magrana també conté vitamina C, vitamina K, folat i proteïnes. El contingut de proteïnes és superior al d'altres fruites, que és d'uns 4,7 grams. Tanmateix, tingueu en compte que les magranes contenen més calories i sucres naturals que altres fruites. No obstant això, fins a 11 grams de fibra poden ajudar el procés digestiu alhora que fan que la sensació de plenitud duri més.6. Guaiava vermella
En una tassa de guaiaba, hi ha 688 mg de potassi. Això ja cobreix el 15% de les necessitats diàries dels adults. No només això, la guaiaba vermella també pot ajudar a reduir el sucre en la sang, nodrir el cor i tenir un impacte positiu en la pell.7. Kiwis
Aquesta fruita amb un gust fresc conté 562 mg de potassi a cada tassa. Això ja cobreix l'11% de les necessitats diàries. També conté nutrients com la vitamina C, la vitamina E, la vitamina K i el folat. No només això, el kiwi també pot ser una font d'antioxidants. 8. Plàtan
Fàcils de trobar a preus assequibles, els plàtans són fruites populars pel seu contingut en potassi o potassi. En una tassa de plàtans, hi ha 537 mg de potassi, equivalent a l'11% del requeriment diari. No només això, els plàtans també proporcionen vitamina B6, vitamina C, fibra i hidrats de carboni. Però en comparació amb altres fruites tropicals, els plàtans contenen més calories i sucres naturals. 9. Meló
En una tassa de meló, hi ha 473 mg de potassi, equivalent al 10% del requeriment diari dels adults. No només refrescant perquè conté molta aigua, el meló també pot fer que la pell sigui suau i brillant perquè és hidratant. No només això, els melons també contenen nutrients importants com la vitamina A en forma de betacarotè, vitamines del grup B i també la vitamina C que el cos necessita. Aquesta fruita també és baixa en calories. [[Article relacionat]]