10 bons peixos per a MPASI

Els peixos que són bons per a MPASI són útils per al creixement i desenvolupament del Petit. Perquè, el peix conté una infinitat de nutrients que també mantenen la salut. Tanmateix, hi ha certs tipus de peixos que han demostrat ser millors que altres tipus de peixos. Que són aquells?

Bon peix per a MPASI

El peix i altres mariscs són un dels desencadenants de les al·lèrgies en els nadons. Per tant, es suposa que és millor posposar l'alimentació complementària de peixos fins que el nen tingui un any. No obstant això, l'Associació de Pediatres d'Indonèsia (IDAI) afirma que donar peix als nadons es pot començar a partir dels 6 mesos i això no té cap efecte sobre les al·lèrgies. Si es produeix una reacció al·lèrgica al vostre nadó, consulteu el vostre pediatre per obtenir un tractament adequat. Aquí teniu una llista de peixos que són bons per als sòlids:

1. Cap de serp

El peix Snakehead és un bon peix per a l'alimentació sòlida perquè és ric en albúmina.El peix Snakehead per a nadons té una infinitat de bons nutrients per al seu creixement i desenvolupament. Segons l'informe del Ministeri de Sanitat, els nutrients que conté el peix cap de serp de 100 grams de pes són:

Proteïnes: 16,2 grams
Greix: 0,5 grams
Hidrats de carboni: 2,6 grams
Calci: 170 mg
Fòsfor: 139 mg
Potassi: 254 mg
Zinc: 0,4 mg
Sodi: 65 mg
Vitamina A: 335 mcg
Vitamina B1: 0,40 mg
Vitamina B2: 0,20 mg
Vitamina B3: 0,1 mg.

Una investigació publicada a l'International Journal of Science and Technology afirma que l'avantatge d'un bon peix per a MPASI rau en el seu contingut d'albúmina. L'albúmina és una proteïna que evita que els líquids del torrent sanguini es filtrin a altres teixits. L'albúmina també transporta hormones, enzims i vitamines per tot el cos. Aquesta investigació explica que l'albúmina accelera el procés de formació de teixit nou, sobretot si el nadó té una lesió. A més, els peixos que són bons per a MPASI també són rics en àcids grassos poliinsaturats ( poliinsaturats ) que és bo per al desenvolupament del cervell i la retina de l'ull. No només això, segons aquestes troballes, el peix cap de serp també és ric en bons aminoàcids per prevenir riscos retard de creixement .

2. Salmó

El salmó és ric en omega-3 per la qual cosa és adequat com a bon peix per a aliments complementaris.El salmó per a nadons és ric en nutrients que són bons per al seu creixement i desenvolupament. Aquests són els nutrients que contenen 100 grams de salmó per a nadons:

Proteïnes: 21,3 grams
Greix: 7,67 grams
Calci: 12 mg
Ferro: 0,34 mg
Magnesi: 31 mg
Fòsfor: 292 mg
Potassi: 450 mg
Sodi: 47 mg
Zinc: 0,43 mg
Vitamina C: 1,1 mg
Vitamina B3: 6,81 mg
Folat: 13 mcg
Vitamina B12: 2,67 mcg
Vitamina A: 56 mcg
Omega-3: 1.206 grams
Total d'altres àcids grassos: 3,944 grams

Com a peix bo per als nadons, s'ha demostrat que el salmó és ric en omega-3 i aminoàcids. De fet, hi ha 2 tipus d'omega-3 al peix que són bons per a aquest aliment complementari, és a dir, DHA i EPA. El DHA és bo per a la formació del cervell del nadó, mantenint el sistema nerviós central i mantenint la funció de la còrnia de l'ull. A més, el contingut de DHA del salmó també és bo per a la qualitat del son del vostre petit. Evidentment, la investigació de Food and Nutrition Research va trobar que la ingesta baixa de nivells de DHA es va associar amb una menor producció de l'hormona melatonina o hormona de la somnolència. Un altre estudi del Journal of Sleep Research va demostrar que l'omega-3 del peix, que és bo per a aliments complementaris, també és capaç d'allargar el son i reduir l'hàbit del despertar sobtat. El salmó per a nadons també es recomana per la seva textura suau i no peix.

3. Peix dory

El peix dory per a nadons és ric en proteïnes per a la construcció muscular. De fet, el peix dory es venen normalment en forma de filet en realitat és un bagre. Dori és només una marca d'un fabricant al Vietnam. Per 100 grams de peix dory per a nadons pot proporcionar nutrients en forma de:

Proteïnes: 17 grams
Greix: 6,6 grams
Hidrats de carboni: 1,1 grams
Calci: 31 mg
Fòsfor: 173 mg
Ferro: 1,6 mg
Sodi: 77 mg
Potassi: 346 mg
Coure: 0,70 mg
Zinc: 0,8 mg
Betacarotè: 7 mcg
Vitamina B1: 0,2 mg
Vitamina B2: 0,03 mg
Vitamina B3: 1,7 mg.

El peix dory no conté tants omega-3 com el salmó o el suro. Tanmateix, el peix dory té un contingut de proteïnes més elevat que el peix cap de serp. La proteïna del bagre és molt útil per augmentar la massa muscular del nadó. Això també es descriu en una investigació publicada per Nutrients. Per tant, el bagre o el dori són bons peixos per a l'alimentació sòlida i donen suport al creixement del cos del nadó.

4. Tonyina

La tonyina és un bon peix per a aliments sòlids perquè conté una gran varietat de nutrients.La tonyina també és apta com a bon peix per a aliments sòlids. Aquest és el contingut nutricional de 100 grams de tonyina com a bon peix per als nadons:

Proteïnes: 24,4 grams
Greix: 0,49 grams
Calci: 4 grams
Ferro: 0,7 mg
Magnesi: 35 mg
Fòsfor: 278 mg
Potassi: 441 mg
Sodi: 45 mg
Zinc: 0,37 mg
Seleni: 90,6 mcg
Vitamina B1: 0,118 mg
Vitamina B2: 0,115 mg
Vitamina B3: 18,5 mg
Vitamina B5: 0,28 mg
Vitamina B6L 0,933 mg
Folat: 2 mcg
Vitamina B12: 2,08 mcg
Vitamina A: 18 mcg
Vitamina D: 1,7 mcg.
Omega-3: 0,104 grams

La tonyina no conté tants omega-3 com el salmó o el suro. No obstant això, la tonyina segueix sent bona per als sòlids per a nadons perquè és alta en proteïnes i rica en vitamines i minerals. Les proteïnes són bones per als músculs del teu petit. Mentrestant, les vitamines i minerals, com el calci, el magnesi, el fòsfor, la vitamina D i la vitamina K afavoreixen el creixement dels ossos i les dents. Els alts nivells de seleni a la tonyina per als nadons també són útils per mantenir un cor i vasos sanguinis sans. A més, el seleni és útil per mantenir el teixit de la pell sa i reduir el risc de càncer en els nens.

5. Bagre

El bagre per a nadons és ric en colina, que és bo per a l'aprenentatge i la memòria. Aquest peix barat i fàcil d'aconseguir sembla ser un bon peix per a menjar sòlid. En 100 grams de bagre al vapor, aquest és el contingut nutricional:

Proteïnes: 19,15 grams
Greix: 7,47 grams
Calci: 10 mg
Ferro: 0,29 mg
Magnesi: 22 mg
Fòsfor: 231 mg
Potassi: 323 mg
Zinc: 0,6 mg
Colina: 81,7 mg
Vitamina B12: 3,08 mcg
Vitamina E: 1,02 mg
Omega-3: 0,112 grams
Vitamina K: 2,6 mcg.

S'ha demostrat que el bagre és ric en omega-3 i colina. Pel que sembla, la colina també és bona per a la salut del cervell del nadó. Citada a la revista Nutrients, la colina és capaç de millorar les capacitats d'aprenentatge i la memòria del nadó com a adults. A més, el bagre per a nadons també està enriquit amb vitamines i minerals que són bons per al creixement d'ossos i dents.

6. Mujair

El mujair és un bon peix per als aliments complementaris, ric en ferro i vitamina A. També s'ha demostrat que el peix Mujair és bo per als aliments complementaris perquè és ric en nutrients. Els detalls nutricionals del peix tilàpia són els següents:

Proteïnes: 18,7 grams
Greix: 1 gram
Calci: 96 mg
Fòsfor: 209 mg
Ferro: 1,5 mg
Sodi: 51 mg
Potassi: 265,8 mg
Zinc: 0,2 mg
Vitamina A: 6 mcg
Betacarotè: 3 mcg
Vitamina B3: 2 mg.

En comparació amb altres peixos, el peix tilàpia és més ric en ferro que és útil per reduir el risc d'anèmia en els nadons. A més, el peix tilàpia és bo per als nadons perquè és ric en minerals que són bons per al creixement dels ossos. Els peixos que són bons per a MPASI també són rics en betacarotè i vitamina A, que són bons per a la salut ocular del nadó.

7. Lletó

El peix llet és un bon peix per als aliments complementaris perquè és ric en DHA i proteïnes. Per la seva nutrició, el peix de llet és un dels bons peixos per a l'alimentació sòlida. Aquest és el contingut nutricional del peix de llet:

Proteïnes: 20,0 g
Greix: 4,8 g
Calci: 20 mg
Fòsfor: 150 mg
Ferro: 2,0 mg
Sodi: 67 mg
Potassi: 271,1 mg
Zinc: 0,9 mg
Vitamina A: 45 mcg
Betacarotè: 21 mcg
Vitamina B1: 0,05 mg
Vitamina B2: 0,10 mg
Vitamina B3: 6 mg

Segons una investigació publicada per Food Science and Technology Research, el contingut de DHA en el peix lletre és relativament alt, que és l'1,63% de tots els àcids grassos continguts. També s'ha demostrat que el peix de llet té alts nivells de proteïnes, fins i tot una cinquena part del peix sencer que és bo per als nadons és proteïna. A més, el peix de llet és ric en minerals per al creixement dels ossos i les dents del teu petit i també de ferro per evitar el risc d'anèmia. El peix de llet també és bo per a la salut ocular del nadó perquè conté betacarotè, vitamina A i DHA.

8. Anguila

La lisina de les anguiles és bona per millorar l'estat d'ànim del nadó. Les anguiles també es poden classificar com un tipus de peix bo per a l'alimentació sòlida. Coneix els nutrients que contenen els següents 100 grams d'anguila:

Proteïnes: 18,4 grams
Greix: 11,7 grams
Calci: 20 mg
Ferro: 0,5 mg
Magnesi: 20 mg
Fòsfor: 216 mg
Potassi: 272 mg
Sodi: 51 mg
Zinc: 1,62 mg
Vitamina C: 0,15 mg
Vitamina B3: 3,5 mg
Folat: 15 mcg
Colina: 65 mg
Vitamina A: 1.040 mcg
Vitamina E: 4 mg
Vitamina D: 23,3 mcg
Omega-3: 0,221 grams
Lisina : 1,69 grams.

Com a bon peix per als nadons, l'anguila conté vitamina D, així com calci, fòsfor i magnesi, que són bons per al creixement dels ossos i les dents. A més, els nivells de vitamina A de les anguiles són molt alts. La vitamina A i els omega-3 mantenen la funció ocular. Omega-3 i lisina També s'ha demostrat que és bo per mantenir la funció cerebral. A més, citat d'una investigació de l'International Journal of Molecular Sciences, lisina Dins el peix, que és bo per als nadons, és útil per mantenir estat d'ànim perquè el nadó no sigui fàcil de fer cap amunt.

9. Teri

Les anxoves fresques tenen un alt contingut en calci, la qual cosa la converteix en un bon peix per a aliments complementaris. L'anxova sovint es ven en forma de peix sec salat, de manera que el contingut de sal és massa elevat. Per tant, IDAI no recomana l'administració de l'anxova salada als nadons menors d'1 any. En realitat, l'ús de sal en aliments complementaris només està permès el mínim possible per afegir sabor perquè els nadons vulguin menjar. Tanmateix, podeu triar anxova fresca que és millor per als peixos. En 100 grams d'anxova, aquests són els nutrients que conté:

Proteïnes: 10,3 g
Greix: 1,4 g
Hidrats de carboni: 4,1 g
Calci: 972 mg
Fòsfor: 253 mg
Ferro: 3,9 mg
Sodi: 554 mg
Potassi: 126,1 mg
Coure: 305,20 mg
Zinc: 0,2 mg
Vitamina A: 13 mcg
Vitamina B1: 0,24 mg
Vitamina B2: 0,10 mg
Vitamina B3: 1,9 mg.

El calci de l'anxova és molt alt. A més, les vitamines i els minerals també són diversos i útils per als ossos i les dents sanes dels nadons.

10. Verat

El verat és un bon peix per a aliments sòlids perquè té un alt contingut en omega-3, fins i tot més que el salmó El verat pot ser una font d'omega-3 que no és inferior al salmó, encara més! En 100 grams de verat conté uns 2,4 grams d'omega-3. Pots donar la panxa de verat per MPASI perquè conté la majoria de greixos omega-3.

Peix que no es recomana per a MPASI

El verat no es recomana per a aliments sòlids perquè està contaminat amb mercuri, encara que se sap que el peix és saludable per als nadons, aparentment hi ha peixos perillosos per als nadons. Perquè, normalment, els peixos es troben al mar contaminats amb mercuri. Evidentment, el mercuri és capaç d'interferir amb el sistema nerviós dels nadons. Segons la Food and Drug Administration i l'American Academy of Pediatrics, aquí teniu els peixos que el vostre petit no hauria de donar:

Verat ( verat rei )
Marlin
Tauró
Espasa
tonyina patudo i aleta groga.

Aleshores, què passa amb el peix gindara per a nadons? El peix Gindara és realment alt en proteïnes i conté greixos poliinsaturats que són bons per a la salut. És només que, el peix Gindara també conté àcids grassos que el cos no pot digerir, és a dir: gempylotoxina . Aquest contingut provocarà efectes secundaris de la diarrea greixosa (keriorrea).

Com servir el peix per ser segur per als nadons

Doneu peix per a aliments complementaris als nadons no més de 28 grams per setmana Per tal d'aconseguir els beneficis d'un bon peix per a aliments complementaris, assegureu-vos que la porció de peix en 1 setmana per a nadons de 6 mesos a 2 anys no sigui superior a 28 grams. . A més, assegureu-vos de processar-los fins que estiguin perfectament cuits per evitar la contaminació amb bacteris i paràsits. La manera segura de processar el peix és assegurar-se que la temperatura de cocció arribi als 63 graus centígrads. El signe que la carn del peix està cuita és que la carn està separada i el color es veu blanc i deixa de ser transparent.

Notes de SehatQ

Els peixos que són bons per a MPASI són peixos que no estan contaminats amb mercuri. A més, la nutrició del peix que és bona per als nadons és la que conté aminoàcids, omega-3, vitamines i minerals per al seu creixement. Si teniu més preguntes sobre els aliments per a nadons, consulteu gratuïtament el pediatre o el metge de xat més proper xatejar amb el metge a l'aplicació de salut familiar SehatQ . Descarrega l'aplicació ara a Google Play i a l'Apple Store. [[Article relacionat]]