No s'han de subestimar els beneficis de les ametlles per a les dones embarassades i el seu fetus. Perquè, aquests fruits secs contenen molts nutrients per tal d'aconseguir un embaràs saludable. A més, les dones embarassades que mengen ametlles han demostrat ser segures, és clar, amb porcions que no són excessives. Identifiquem els diferents beneficis de l'ametlla per a les dones embarassades i els seus fetus. 
Els beneficis de les ametlles per a les dones embarassades no es poden separar del seu contingut en ferro.En cada 28 grams d'ametlla, hi ha 1,1 mil·ligrams o aproximadament un 6 per cent del ferro RAH. Les dones embarassades necessiten ferro per produir més glòbuls vermells. Quan les dones embarassades no reben un subministrament adequat de ferro, el risc d'anèmia en les dones embarassades pot augmentar. Aquesta condició pot causar diverses complicacions perilloses de l'embaràs. [[Article relacionat]] 
Aneu amb compte, les ametlles també poden causar efectes secundaris. Encara que hi ha molts beneficis de les ametlles per a les dones embarassades i els seus fetus, hi ha una sèrie d'efectes secundaris que cal tenir en compte.
10 beneficis de l'ametlla per a les dones embarassades i els seus fetus
A més de ser delicioses, les ametlles també es poden consumir de diverses maneres. Aquests fruits secs fins i tot es poden menjar directament crus, sempre que es netegin primer. No només això, les ametlles processades per a dones embarassades poden estar en forma de llet d'ametlles al forn per a dones embarassades. Independentment de com les mengeu, les ametlles són riques en nutrients que són bons tant per a la mare com per al fetus. Aquests són els beneficis de l'ametlla per a les dones embarassades i els seus fetus que no s'han de subestimar.1. Conté molts nutrients
Diversos beneficis de l'ametlla per a les dones embarassades no es poden separar del contingut nutricional. Aquest és el contingut nutricional de cada 28 grams d'ametlla:- Fibra: 3,5 grams
- Proteïnes: 6 grams
- Greix: 14 grams (9 grams de greix monoinsaturat)
- Vitamina E: 37 per cent de la ingesta diària recomanada (RAH)
- Manganès: 32 per cent de RAH
- Magnesi: 20 per cent de RAH
2. Ajudar al desenvolupament del cervell del nadó
Sabíeu que les ametlles contenen àcid fòlic? Aquest compost és necessari per ajudar al desenvolupament dels nervis i el cervell del nadó. L'àcid fòlic també és útil per prevenir l'espina bífida o els defectes del tub neural del fetus. Segons els Centres per al Control i la Prevenció de Malalties dels Estats Units (CDC), es recomana a les dones embarassades consumir 400 micrograms d'àcid fòlic al dia. A més de prendre vitamines prenatals que us dóna el vostre metge, proveu de consumir fonts naturals d'àcid fòlic, com ara ametlles o llet d'ametlla per a les dones embarassades.3. Prevenir els trastorns metabòlics en els nadons
Es creu que les ametlles prevenen els trastorns metabòlics en els nadons perquè contenen greixos i hidrats de carboni saludables. A més, les ametlles poden prevenir el risc d'estrès oxidatiu, inflamació i sucre en sang elevat. [[articles relacionats]] En aquest cas, l'augment del sucre en sang de la mare i el fetus es pot superar gràcies al contingut de magnesi de les ametlles. Normalment, el risc de trastorns metabòlics en el nadó augmentarà perquè la mare és obesa (sobrepès) i diabetis durant la fase d'embaràs.4. Evitar l'excés de pes durant l'embaràs
Per a les dones embarassades que tenen por que el seu pes augmenti dràsticament, els beneficis de les ametlles en aquest són sens dubte molt temptadors. Tingueu en compte que es creu que les ametlles redueixen l'hormona grelina (una hormona que regula la gana). A més, aquests fruits secs també poden augmentar els nivells de l'hormona leptina, que pot prevenir un augment de la gana. D'aquesta manera, no guanyaràs pes durant l'embaràs.5. Conté ferro
Els beneficis de les ametlles per a les dones embarassades no es poden separar del seu contingut en ferro.En cada 28 grams d'ametlla, hi ha 1,1 mil·ligrams o aproximadament un 6 per cent del ferro RAH. Les dones embarassades necessiten ferro per produir més glòbuls vermells. Quan les dones embarassades no reben un subministrament adequat de ferro, el risc d'anèmia en les dones embarassades pot augmentar. Aquesta condició pot causar diverses complicacions perilloses de l'embaràs. [[Article relacionat]] 6. Prevenir les al·lèrgies als nens
Segons un estudi publicat al Journal of Allergy and Clinical Immunology, menjar fruits secs, incloses les ametlles, pot protegir els nens de les al·lèrgies una vegada que neixen. Per tant, no hi ha cap mal a inserir fruits secs a la vostra dieta durant l'embaràs.7. Prevenir l'asma
Els beneficis de l'ametlla per a les dones embarassades i els seus fetus provenen del contingut de vitamina E i zinc. Segons un estudi de l'American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine, es creu que aquests dos nutrients poden evitar que els nadons desenvolupin asma quan neixen al món.8. Proporciona resistència a les dones embarassades
Si escolliu les ametlles com a aperitius per a dones embarassades és la decisió correcta. Les ametlles són riques en proteïnes. Tingueu en compte que les proteïnes tenen un paper important per proporcionar energia i resistència a les dones embarassades. A més, les dones embarassades necessiten una forta resistència per donar la benvinguda al procés de part. La proteïna que conté les ametlles també pot ajudar al desenvolupament del nadó i prevenir l'augment de pes en les dones embarassades. Per tant, les ametlles es poden classificar com a aliments saludables per a dones embarassades, fins i tot quan es processen en forma de llet d'ametlles per a dones embarassades.9. Superar el restrenyiment
El restrenyiment durant l'embaràs és un símptoma comú que es pot sentir. Afortunadament, els beneficis de l'ametlla per a les dones embarassades poden prevenir la queixa d'aquesta embarassada. Aquestes mongetes contenen alts nivells de fibra perquè es puguin superar els problemes digestius.10. Enforteix els ossos fetals
En cada 28 grams d'ametlla, hi ha 75 mil·ligrams de calci. El paper d'aquest mineral és molt important per a les dones embarassades perquè pot enfortir els ossos del fetus.11. Controlar la pressió arterial
Un altre benefici de l'ametlla per a les dones embarassades és controlar la pressió arterial perquè no es produeixi hipertensió durant l'embaràs per provocar preeclàmpsia. La preeclàmpsia és un problema de l'embaràs que suposa un risc per a la salut del fetus. S'ha demostrat que el contingut de calci de les ametlles per a dones embarassades és capaç de controlar la pressió arterial.12. Ric en antioxidants
Com s'ha explicat anteriorment, les ametlles tenen un alt contingut de vitamina E. Pel que sembla, la vitamina E funciona com a antioxidant. La vitamina E no només té cura de la salut de la pell de la mare, sinó també de la pell del nadó. La pell de la mare no és susceptible estries durant l'embaràs perquè la humitat de la pell es manté a causa de la ingesta de vitamina E de les ametlles.13. Mantenir la funció cardíaca fetal
Pel que sembla, els beneficis de les ametlles per a les dones embarassades també són útils per millorar la funció cardíaca fetal. Això es deu al fet que les ametlles són riques en ferro. Pots obtenir els beneficis consumint-lo en la seva forma sencera o transformat en llet d'ametlla per a dones embarassades.Efectes secundaris de les ametlles durant l'embaràs
Aneu amb compte, les ametlles també poden causar efectes secundaris. Encara que hi ha molts beneficis de les ametlles per a les dones embarassades i els seus fetus, hi ha una sèrie d'efectes secundaris que cal tenir en compte.