La natació és un dels paquets esportius complets que t'ajudarà a entrenar totes les parts del teu cos. Aquest esport és fins i tot bo per al cor i s'inclou com a exercici de cardio. Amb diversos estils, inclosa la natació d'esquena, pots sentir els beneficis d'aquest esport si ho fas amb regularitat. En la natació d'esquena, hi ha molts músculs del cos que estan actius, el que el converteix en un estil de natació únic perquè combina els avantatges de diversos altres estils. A més, aquí teniu els avantatges de la natació d'esquena que podeu obtenir.
Consells per fer la tècnica correcta de natació d'esquena
Per a aquells que esteu interessats a aprendre la natació d'esquena, aquí teniu els consells i tècniques adequats per fer-ho.- Mantingueu l'esquena el més recta possible de manera que el vostre cos davanter estigui per sobre de la superfície de l'aigua.
- Una bona posició de natació d'esquena és quan només els malucs i l'esquena del cos es troben per sota de la superfície de l'aigua.
- No deixeu que els malucs s'endinsin massa sota l'aigua, ja que això alentirà el moviment.
- La posició del cap ha de ser estable i assegurar-se que el coll estigui relaxat.
- No col·loquis el cap massa alt, perquè farà mal el coll.
- La posició ideal del cap és quan les orelles estan paral·leles a la superfície de l'aigua.
- Quan feu moviments de mà, feu-ho alternativament. Quan una mà es mou per aixecar, l'altra ha d'iniciar el seu moviment sota la superfície de l'aigua.
- Quan moveu les cames, assegureu-vos que els peus estiguin en una posició ajustada.
- No moveu les cames fent força als genolls. Moveu les cames amb força de maluc.
- Col·loca el turmell en un estat relaxat quan es mou.
- Quan nedeu, no aguanteu la respiració durant massa temps. Cal ajustar el temps per contenir la respiració. Normalment, l'ideal d'una respiració és quan s'ha completat el moviment d'una mà.