Quan estaves a l'escola primària, potser t'haguessin demanat que fes exercicis de terra. actitud de la vela, rotllo davant, rotllo esquena, voltes i molts altres moviments que requereixen flexibilitat. No tothom té un cos flexible. Tanmateix, tenir flexibilitat corporal t'ajudarà a prevenir lesions durant les activitats i fer que els moviments del teu cos siguin més lleugers, lliures i òptims. Com flexionar el cos es pot fer amb uns quants moviments o exercicis senzills. No esperis que aquests exercicis de flexibilitat et donaran resultats ràpids. [[Article relacionat]] 
Fes estirament perquè els músculs del cos es tornin més flexibles 
El moviment de Pilates se centra en els músculs de l'estómac 
Els moviments de tai-txi poden fer-te més tranquil i també entrenar la flexibilitat
Quins són alguns exercicis de flexibilitat per prevenir lesions?
L'entrenament de flexibilitat no es fa estirant els braços o les cames, perquè l'entrenament de flexibilitat és una part de l'aspecte físic que cal entrenar a mesura que entrenes la força i la resistència. Aquests són alguns exercicis de flexibilitat que es poden fer com a forma d'estirar el cos, com ara:
Fes estirament perquè els músculs del cos es tornin més flexibles 1. Estiraments corporals
Estirament o estirament pot ser un senzill exercici de flexibilitat per augmentar la flexibilitat corporal. Com augmentar la flexibilitat corporal en aquest es pot fer en qualsevol moment i no sempre ha de ser abans o després de l'exercici. Tanmateix, els estiraments no fan que els músculs siguin més llargs de manera permanent. L'augment de la flexibilitat es produeix perquè el cos és capaç de tolerar l'allargament muscular sense causar dolor. Si no entrenes els teus músculs, la teva flexibilitat tornarà a la normalitat.2. Fes un bon escalfament corporal
L'escalfament no només té un paper important en la prevenció de lesions, sinó que també pot ser un exercici de flexibilitat abans de l'entrenament. Quan escalfeu, feu moviments que utilitzin tot el múscul, per exemple estocada, salt de genoll alt , etc.3. Dansa
Ballar no és només un hobby, també pot ser una forma d'exercici de flexibilitat. No només entrenes el teu cardio i perds greix, sinó que també ajudes a estirar els músculs i les articulacions. Una de les classes de dansa popular que pots fer és una classe de zumba que consisteix en diversos moviments o danses que inclouen canvis de direcció, com girar les espatlles, sacsejar els malucs, etc.
El moviment de Pilates se centra en els músculs de l'estómac 4. Pilates
Pilates és un altre exercici de flexibilitat que val la pena provar. La zona del cos en la que Pilates se centra més és la músculs centrals o els músculs de l'interior de l'abdomen que també cobreixen l'esquena. Els exercicis de Pilates es poden utilitzar com una manera d'augmentar la flexibilitat corporal des de l'interior de les cuixes fins a l'esquena i el coll. També s'ensenyarà la postura adequada per evitar la tensió muscular. Pilates és un bon exercici per a l'estabilitat dels músculs de la columna. Tanmateix, si teniu antecedents de mal d'esquena crònic, per descomptat, aquest exercici no es recomana perquè pot empitjorar el dolor.5. Ioga
No és un rumor que el ioga pugui ser una manera d'estirar el cos. El ioga és un dels exercicis de flexibilitat coneguts i és útil no només per flexionar el cos, sinó també per relaxar-se. Podeu provar altres tipus de ioga, com el Hatha o el Yin ioga, que se centren en l'estirament i la respiració. Els Instituts Nacionals de Salut de la Biblioteca Nacional de Medicina dels EUA van trobar que la pràctica del ioga pot ajudar a millorar l'equilibri i la mobilitat en adults, fins i tot en persones grans. Practicar ioga entre 15 i 30 minuts diaris pot marcar una gran diferència per a aquells que busquen millorar el rendiment millorant la flexibilitat i l'equilibri.
Els moviments de tai-txi poden fer-te més tranquil i també entrenar la flexibilitat