Qualsevol pot sentir nàusees, ja siguin dones embarassades o persones que viatgen amb cotxe. No obstant això, no cal que us preocupeu perquè hi ha diversos tipus d'aliments que alleugen les nàusees que podeu provar, des de gingebre, pastes fins a brou. 
Elimina les nàusees amb puré de poma! La puré de poma és un aliment fet amb puré de pomes bullides. Poques vegades se sap que aquesta salsa s'inclou en aliments que són bastant poderosos per alleujar les nàusees. Un estudi ha demostrat que els pacients amb quimioteràpia que consumeixen compota de poma, juntament amb formatge cottage i gelat de vainilla, poden reduir la freqüència de nàusees i vòmits. No només això, la puré de poma també conté una fibra dietètica anomenada pectina, que pot ajudar a alleujar la diarrea quan tens nàusees. 
Les fulles de menta són aliments que alleugen les nàusees. A més dels aliments, també hi ha begudes per alleujar les nàusees que podeu provar. Un que es recomana és el te de menta. L'olor fins i tot us pot ajudar a desfer-vos de les nàusees. A més d'inhalar l'aroma, mastegar fulles de menta o fer te també us pot ajudar a combatre les nàusees.
Aliment potent contra les nàusees
Quan tenim nàusees, de vegades ens resistim a menjar perquè tenim por que les nàusees empitjorin. Però recordeu, el cos necessita menjar com a font d'energia i calmar l'estómac. Per tant, podeu provar de menjar els següents aliments que alleugen les nàusees.1. Gingebre
El gingebre s'ha utilitzat durant molt de temps per tractar les nàusees en la medicina tradicional. Aquesta espècia conté gingerol i shogaol que poden ajudar el cos a buidar l'estómac i alleujar els símptomes de nàusees. Una revisió de diversos estudis va trobar que el gingebre era més eficaç per reduir la freqüència de nàusees en dones embarassades, en comparació amb un medicament placebo. Els investigadors també han revelat que el gingebre és més eficaç en el tractament matímalaltia, mal de mar i nàusees causades per la quimioteràpia.2. Brou
Pel que sembla, el brou de pollastre i verdures és un dels aliments més efectius contra les nàusees. El motiu és que aquests dos aliments contenen nutrients que es digereixen fàcilment quan tens nàusees. També tindràs més probabilitats de suar i vomitar quan tinguis nàusees. El brou de pollastre i les verdures poden substituir els líquids corporals, les sals i els electròlits perduts a causa de la sudoració i els vòmits.3. Aliments secs
Els aliments secs també poden alleujar els símptomes de nàusees que sentiu, com ara pa torrat, pretzels, pastissos de blat i pastissos d'arròs. Aquests aliments secs tenen un sabor suau i són fàcils de digerir, el que els fa aptes per al consum quan tens nàusees. A més, els aliments secs tampoc tenen olor per la qual cosa no agreuja les nàusees que estàs experimentant.4. Aliments rics en proteïnes
Els aliments rics en proteïnes són eficaços per alleujar les nàusees. Una investigació demostra que aquests aliments poden reduir les nàusees a les dones embarassades, en comparació amb els aliments rics en carbohidrats i greixos. A més, la combinació de gingebre i suplements rics en proteïnes també és eficaç per alleujar les nàusees en pacients sotmesos a quimioteràpia. Tot i que és útil, no se sap exactament per què els aliments rics en proteïnes poden alleujar les nàusees. Tanmateix, els experts creuen que aquests aliments poden normalitzar l'activitat gàstrica augmentant la secreció de l'hormona gastrina. Hi ha molts aliments rics en proteïnes que podeu provar, per exemple pollastre o gall dindi, peix i productes lactis (iogurt grec al formatge).5. Compota de poma
Elimina les nàusees amb puré de poma! La puré de poma és un aliment fet amb puré de pomes bullides. Poques vegades se sap que aquesta salsa s'inclou en aliments que són bastant poderosos per alleujar les nàusees. Un estudi ha demostrat que els pacients amb quimioteràpia que consumeixen compota de poma, juntament amb formatge cottage i gelat de vainilla, poden reduir la freqüència de nàusees i vòmits. No només això, la puré de poma també conté una fibra dietètica anomenada pectina, que pot ajudar a alleujar la diarrea quan tens nàusees. 6. Plàtans
Durant les nàusees, podeu experimentar vòmits i diarrea, de manera que el cos té el potencial de deshidratar-se i perdre potassi. Per tant, podeu provar de menjar plàtans. A més de ser deliciosos, els plàtans poden substituir el potassi perdut durant els vòmits i la diarrea. A més, aquests aliments que alleugen les nàusees també poden aportar energia al cos durant el període de recuperació, sobretot si les nàusees són causades per una malaltia crònica i us costa mantenir el pes.7. Menjar fred
Els aliments freds són aptes per al consum si tens nàusees perquè l'olor no és aclaparadora i no agreuja les nàusees, especialment per a les dones embarassades que són molt sensibles a les olors i que senten nàusees fàcilment. Hi ha molts aliments que es poden refrigerar i menjar en cas de nàusees, com ara fruita, pudding o iogurt.8. Té a la menta
Les fulles de menta són aliments que alleugen les nàusees. A més dels aliments, també hi ha begudes per alleujar les nàusees que podeu provar. Un que es recomana és el te de menta. L'olor fins i tot us pot ajudar a desfer-vos de les nàusees. A més d'inhalar l'aroma, mastegar fulles de menta o fer te també us pot ajudar a combatre les nàusees.