No hi ha poca gent que es confon amb l'hora de sopar per a una bona dieta. Quan mengeu massa d'hora, potser us preocuparà que tornareu a tenir gana més tard. Tanmateix, si mengeu massa tard, es tem que provoqui obesitat. Per no parlar de la influència d'altres activitats que es duen a terme, podria fer que l'hora del sopar sigui cap enrere o cap endavant. Això, per descomptat, pot fer que la vostra dieta sigui irregular. Aleshores, quan és el moment adequat per sopar? [[Article relacionat]] 
Sopar a prop de l'hora d'anar a dormir pot provocar un augment de pes. Un estudi del 2017 va trobar que menjar tard a la nit, quan el cervell comença a preparar-se per dormir, s'associa amb un augment del greix corporal. A més, aquest hàbit pot alterar el ritme circadià del cos, la qual cosa també pot provocar un augment de pes i problemes de salut relacionats. Per tant, no heu de menjar massa tard. D'altra banda, si encara tens gana entre el sopar i l'hora d'anar a dormir, pots menjar aperitius saludables amb moderació. Alguns exemples d'aperitius saludables inclouen granola, farina de civada, fruits secs, fruita, iogurt baix en greix i xocolata negra. Aquests diferents aperitius també són beneficiosos per a aquells de vosaltres que voleu perdre pes. 
Menjar massa tard a la nit pot provocar un augment de l'àcid estomacal. A més d'augmentar el pes, l'hora de sopar prop de l'hora d'anar a dormir també pot provocar un augment de l'àcid estomacal. Aquesta condició sol provocar una sèrie de símptomes, com ara una sensació d'ardor al pit ( ardor d'estómac ), nàusees, la boca té un gust amarg, fins a la falta d'alè. Per a les persones amb àcid estomacal, s'aconsella sopar un màxim de 3 hores abans d'anar a dormir. Per exemple, si l'hora d'anar a dormir és a les 22.00, aleshores mengeu com a molt tard a les 19.00. Aquesta pausa pot donar temps al cos per digerir els aliments correctament, evitant així que l'àcid estomacal augmenti a la nit.
Bona hora de sopar
De fet, no hi ha normes específiques pel que fa a les hores de sopar saludables. No obstant això, generalment es recomana sopar abans de les 19.00 o no més tard de 3 hores abans d'anar a dormir. Alguns nutricionistes també afirmen que el millor moment per sopar per la dieta és el. 17.00-18.00. Això és degut a que en aquest moment, el cos tindrà més temps per digerir i absorbir el metabolisme dels aliments abans d'anar a dormir. A la nit, científicament, el cos descansarà els seus òrgans perquè es prepara per dormir. Menjar massa tard a la nit pot provocar que s'emmagatzemi més greix que el greix convertit en energia, per la qual cosa no és bo per a la salut. A més, també és més recomanable el límit per sopar fins a les 18.00 hores, perquè el cos en general no té gana, de manera que menjar abans de passar gana et facilitarà el control de la ingesta d'aliments que entra.Com a resultat de sopar prop de l'hora d'anar a dormir
Sopar massa tard no és bo per a la salut, ja que pot provocar una sèrie de trastorns com ara:1. Guany de pes
Sopar a prop de l'hora d'anar a dormir pot provocar un augment de pes. Un estudi del 2017 va trobar que menjar tard a la nit, quan el cervell comença a preparar-se per dormir, s'associa amb un augment del greix corporal. A més, aquest hàbit pot alterar el ritme circadià del cos, la qual cosa també pot provocar un augment de pes i problemes de salut relacionats. Per tant, no heu de menjar massa tard. D'altra banda, si encara tens gana entre el sopar i l'hora d'anar a dormir, pots menjar aperitius saludables amb moderació. Alguns exemples d'aperitius saludables inclouen granola, farina de civada, fruits secs, fruita, iogurt baix en greix i xocolata negra. Aquests diferents aperitius també són beneficiosos per a aquells de vosaltres que voleu perdre pes. 2. Augmentar el sucre en sang
Quan mengeu massa tard, el vostre cos no pot metabolitzar correctament el sucre en la sang. Un estudi va trobar que les persones que menjaven al mig de la nit tenien nivells màxims de sucre en sang gairebé un 20 per cent més alts i aproximadament un 10 per cent reduïen la taxa de crema de greixos, en comparació amb els que menjaven d'hora. Si aquest hàbit continua, augmentarà el risc de desenvolupar diabetis. Sobretot si els aliments que es consumeixen habitualment estan classificats com a poc saludables.3. Augment de l'àcid estomacal
Menjar massa tard a la nit pot provocar un augment de l'àcid estomacal. A més d'augmentar el pes, l'hora de sopar prop de l'hora d'anar a dormir també pot provocar un augment de l'àcid estomacal. Aquesta condició sol provocar una sèrie de símptomes, com ara una sensació d'ardor al pit ( ardor d'estómac ), nàusees, la boca té un gust amarg, fins a la falta d'alè. Per a les persones amb àcid estomacal, s'aconsella sopar un màxim de 3 hores abans d'anar a dormir. Per exemple, si l'hora d'anar a dormir és a les 22.00, aleshores mengeu com a molt tard a les 19.00. Aquesta pausa pot donar temps al cos per digerir els aliments correctament, evitant així que l'àcid estomacal augmenti a la nit.