Fins ara, se sap que els beneficis de la biotina són saludables per a la caiguda del cabell. De fet, encara hi ha molts beneficis de la biotina que tenen el potencial de millorar la salut del teu cos. No només per als homes, els beneficis de la biotina també els necessiten les dones embarassades i en període de lactància. Ja tens curiositat pels diferents beneficis de la biotina? Descobriu els diferents beneficis de la biotina a continuació!
Diversos beneficis de la biotina
De fet, la biotina és un altre nom de la vitamina H, que és un tipus de vitamina del complex B que el teu cos també necessita. El propi nom biotina prové del grec antic, "biotos", que significa vida. Aquí teniu una sèrie de beneficis de la biotina que és una llàstima perdre's.1. Ajuda al metabolisme del cos
El primer benefici de la biotina és produir energia. Això es deu al fet que alguns enzims del vostre cos necessiten biotina per funcionar correctament. Alguns d'aquests enzims tenen un paper en el metabolisme dels greixos, proteïnes i hidrats de carboni. A més, la biotina també té molts papers importants en el cos, com ara:- Gluconeogènesi: La biotina pot ajudar al procés de producció de glucosa a partir de fonts diferents dels hidrats de carboni, com els aminoàcids. Els enzims que contenen biotina són els que ajuden a executar aquest procés.
- Síntesi d'àcids grassos: La biotina ajuda els enzims que activen reaccions importants per a la formació d'àcids grassos.
- Descomposició dels aminoàcids: Els enzims que ja contenen biotina, estaran implicats en el metabolisme de diversos aminoàcids importants, inclosa la leucina.
2. Enfortir les ungles
Les ungles són trencadisses, poden fer que sigui més fàcil de trencar i pelar. No us equivoqueu, al voltant del 20% de la població mundial té les ungles trencadisses, ja ho sabeu. El segon avantatge de la biotina és que enforteix les ungles trencadisses. En un estudi, es va demanar a 8 enquestats amb ungles trencadisses que prenguessin 2,5 mil·ligrams de suplements de biotina durant 6-15 mesos. Com a resultat, el gruix de les ungles va augmentar un 25% en tots els enquestats. Un altre estudi que va incloure a 35 enquestats amb ungles trencadisses se'ls va demanar que prenguessin 2,5 mil·ligrams de biotina durant 1,5-7 mesos. Al final del període d'investigació, els símptomes de les ungles trencadisses es podrien reduir fins a un 67%. Tanmateix, algunes de les investigacions anteriors encara es consideren incapaces de demostrar els beneficis de la biotina en el tractament de les ungles trencadisses.3. Cabell sa
Per als homes que volen fer créixer el cabell fi a la cara, han d'estar familiaritzats amb el nom de biotina. Això es deu al fet que alguns productes per al creixement de la barba al mercat contenen biotina per donar suport al creixement de barbes o barbes. A més, la biotina també s'associa sovint amb el creixement de cabells forts i sans. De fet, no hi ha prou investigació per demostrar els beneficis de la biotina en aquesta. Potser us preguntareu: "Per què la biotina sempre s'associa amb un cabell sa?" En un estudi, va resultar que els participants que van experimentar caiguda del cabell van demostrar ser deficients en biotina al seu cos. És per això que molta gent creu que la biotina pot nodrir el cabell.Tanmateix, calen més investigacions per donar suport a aquesta afirmació.
4. Donar suport a la salut de les mares embarassades i lactants
Les dones embarassades i lactants, aparentment necessiten biotina. De fet, al voltant del 50% de les dones embarassades experimentaran una deficiència de biotina. És per això que s'aconsella a les dones embarassades i a les mares lactants consumir biotina.La disminució dels nivells de biotina al cos de les dones embarassades és causada pel procés de descomposició de la biotina en un temps massa ràpid. En un estudi sobre animals de prova, la deficiència de biotina pot causar defectes de naixement en els nadons.
Tanmateix, encara es necessiten estudis humans per demostrar l'efecte de la deficiència de biotina en la causa d'anomalies congènites. Abans de prendre biotina, és una bona idea consultar un ginecòleg, per evitar efectes secundaris adversos.
5. Baixar els nivells de sucre en sang
Es diu, a més, que els beneficis de la biotina poden reduir els nivells de sucre en sang en persones amb diabetis tipus 2. Algunes investigacions fins i tot demostren que les persones amb diabetis no tenen tants nivells de biotina com les persones sanes en general. És per això que es recomana als diabètics que prenguin biotina. A més, hi ha estudis que diuen que consumir biotina i crom té el potencial de reduir els nivells de sucre en sang en persones amb diabetis tipus 2.6. Pell sana
No hi ha una explicació detallada de la relació entre la biotina i la salut de la pell. Tanmateix, hi ha proves que la manca de biotina pot causar pell vermella i escamosa. Alguns estudis també demostren que les persones que no tenen biotina patiran dermatitis seborreica (una condició que causa escates i picor a la pell). No obstant això, els beneficis d'aquest suplement de biotina no els poden sentir aquells que no manquen de biotina al cos. En conclusió, els beneficis de la biotina només són efectius si la consumeixen persones amb un cos realment deficient de biotina.7. Tractar esclerosi múltiple
Esclerosi múltiple és una malaltia autoimmune que causa danys a la coberta protectora de les fibres nervioses del cervell, la medul·la espinal i els ulls. Aquesta coberta protectora s'anomena mielina i la biotina té un paper important en la producció de mielina al cos.Un estudi amb enquestats que pateixen esclerosi múltiple. Se'ls va demanar que prenguessin biotina en determinades dosis. Com a resultat, els símptomes esclerosi múltiple es pot apaivagar. Tanmateix, calen més investigacions per demostrar-ho.
8. Fer front a diverses condicions mèdiques
El següent benefici de la biotina és que es creu que tracta diverses afeccions mèdiques, com la diabetis, l'esclerosi muscular i el dolor nerviós diabètic. Però, malauradament, els beneficis de la biotina en aquest no han estat recolzats per una investigació sòlida. Per tant, no utilitzeu mai la biotina com a tractament principal per a les malalties anteriors.Aliments que contenen biotina
A part dels suplements, l'univers ha proporcionat diverses fonts d'aliments que contenen biotina, com ara:- Llevat
- Rovell d'ou
- Formatge
- Soja
- Cacauets
- Verdura verda
- Col
- Motlle
- Mantega feta amb cacauets