Gairebé el 80 per cent de les noves mares han experimentat la síndrome baby blues . Encara que és força habitual, la mare ha de trobar una manera de superar-se baby blues perquè la situació no s'arrossegui i s'escalfi cap a un estat més greu, és a dir, la depressió postpart.
Què és això baby blues?
Citat des de Embaràs americà , baby blues és una síndrome que fa que les persones que pateixen se sentin excessivament ansioses i tristes després del part. La majoria dels casos de síndrome baby blues provocat per l'estrès pel pensament de no poder cuidar adequadament el nadó i complir amb les responsabilitats de ser una bona mare. Aleshores, la situació s'agreuja amb els canvis en les hormones de la mare que cauen dràsticament després del part i l'estat del nadó és exigent. Aquest repte pot deixar que les noves mares amb prou feines descansin durant tot el dia. Per tant, és important aplicar maneres de superar-los baby blues dret. Llegiu també: Síndrome de Baby Blues o depressió postpart? Aquesta és la diferènciaQuan apareixen els símptomes baby blues s'ha de vigilar?
Símptoma baby blues Normalment comença de quatre a cinc dies després del naixement del nadó. Tanmateix, també hi ha algunes mares que han demostrat les característiques de tenir síndrome baby blues fins i tot abans d'enfrontar-se al part. Les mares que acaben de donar a llum poden experimentar símptomes de síndrome baby blues durant diverses hores al dia durant un màxim d'uns 14 dies després del part. Si encara us sentiu estressat més que aquest període, consulteu immediatament el vostre metge perquè podríeu patir depressió postpart. Com superar baby blues fàcil de fer
La cura de l'estat de la mare després del part és una manera de superar aquesta síndrome baby blues el més potent. Els pares, per exemple, poden contribuir a tenir cura dels seus petits quan les mares semblen estressades i esgotades. A més, com superar nadó blaus També pots aplicar el següent a casa: 1. Parla amb la teva parella
Una manera de manejar baby blues El primer i més important és ser obert amb la teva parella. Quan et sents deprimit o apareixen símptomes sospitosos baby blues , comunicar-se amb un company. Amb això, vostè i la seva parella poden trobar la solució i solució adequades. 2. Descansa
La causa principal baby blues sol ser la sensació d'esgotament per tenir cura d'un nounat que sembla interminable. Com a forma de superar la síndrome baby blues No dubteu a descansar el màxim possible quan el vostre petit també estigui adormit, encara que només sigui per un moment. No us preocupeu per acumular deures. Les teves prioritats quan acabes de donar a llum estan experimentant baby blues només tu i el teu nadó. Doneu comprensió al vostre marit i a les persones que viuen sota el mateix sostre amb vosaltres pel que fa a la vostra condició actual. 3. Menja el teu menjar preferit
Una altra manera de superar el baby blues que viuen les mares és fer les coses que t'agraden. Incloent menjar els aliments preferits. Sí, no hi ha res dolent a agradar-te menjant els teus aliments preferits quan estàs estressat i cansat de colpejar-te. Aquesta activitat pot recuperar l'energia que s'esgota després d'un dia de lluita amb un nounat, així et sentiràs millor. Tanmateix, hauríeu d'evitar els aliments rics en hidrats de carboni simples com ara xarop, brioixeria i pa blanc. Es creu que alguns d'aquests aliments empitjoren les coses canvis d'humor . Llegiu també: Aquests aliments poden reduir la síndrome de baby blues4. Agafa una mica d'aire fresc
Sortir de casa i respirar aire fresc també és una manera de superar-se baby blues en mares donant a llum. Si no ets prou fort per anar al parc o al camp prop de casa, pots simplement caminar per la zona del pati o seure a la terrassa mentre prens un te calent. També podeu beure te mentre assequeu el nadó al matí o gaudir de l'ombra a la tarda. 5. Dormir prou
Encara que pot ser difícil dormir prou quan tens un nadó, has de seguir treballant-hi. Fes el que puguis fer durant el dia i no deixis d'anar a dormir quan sigui l'hora. Si el vostre nadó es desperta durant la nit i encara necessiteu dormir a la nit, demaneu-li al vostre marit que us ajudi a canviar-li el bolquer i que el cuidi durant una estona. 6. Exercici regular
Una de les maneres naturals de superarsíndrome de baby blues és fer exercici regularment. L'exercici pot fer que el cos estigui en forma i distreure de les preocupacions, ajudant així a millorar l'estat d'ànim i la qualitat del son. 7. Demaneu ajuda als experts
Quan tots els mitjans superats baby blues Has fet l'anterior, però no has trobat cap resultat, no dubtis a buscar ajuda com a manera de superar-ho baby blues el més adequat . L'assistència en qüestió pot ser en forma d'assistència mèdica (consulta amb metges o psicòlegs) a assistència en la cura de la llar, del nadó, així com de totes les necessitats bàsiques de vostè i de la seva família. [[articles relacionats]] Moltes mares han estat en la mateixa posició que tu, sentint-se cansades i molt ocupades cuidant un nounat. Al final, van poder superar aquest repte fent una manera de superar-lo baby blues . Per tant, també segur que podreu sortir del parany baby blues això. Si voleu consultar directament un metge, podeu fer-ho xatejar amb el metge a l'aplicació de salut familiar SehatQ.Descarrega l'aplicació ara a Google Play i a l'Apple Store.