Dolor corporal tot quan et despertes? Aquí teniu la causa i la solució!

Una de les principals funcions del son és fer que el cos estigui en forma per a l'endemà. Tanmateix, què passa si et fa mal el cos tot el temps quan et despertes? Tingueu en compte que hi ha diversos factors que poden causar dolor corporal quan et despertes, que van des d'un matalàs incòmode, una inflamació del cos, fins a determinades condicions mèdiques. Per entendre més sobre aquesta condició, aquí teniu una llista de les causes dels dolors corporals quan et despertes i les solucions.

La causa de tot el dolor corporal quan et despertes

Tot el cos fa mal quan et despertes. Per mantenir la qualitat del son i la teva salut, entén les diferents causes possibles de despertar-te amb un cos adolorit i rígid a sota.

1. Matalàs i coixins incòmodes

El primer que cal comprovar quan et despertes amb dolor i dolor és el matalàs i el coixí que fas servir. Perquè, aquest equip de dormir pot afectar la qualitat del vostre son. Si el matalàs i els coixins no admeten la qualitat del son, el cos pot sentir mal quan et despertes. Aquesta és la raó per la qual també s'aconsella canviar sempre els matalassos i coixins que siguin bons per a la columna.

2. Inflamació al cos

La inflamació crònica del cos pot provocar malalties, disminuir la funció física del cos i accelerar l'envelliment prematur. Així que no us estranyeu si la inflamació pot fer que el vostre cos se senti malalt quan us desperteu del son.

3. Malaltia i lesió

Quan el cos és afectat per una malaltia o una lesió, el cos respon amb inflamació. Aquesta condició pot provocar dolor i molèsties que poden interferir amb la qualitat del son. No només això, el cos es pot sentir rígid quan et despertes del son. Per exemple, una afecció mèdica com ara un refredat, artritis (artritis) o una lesió al turmell. Els símptomes d'aquestes tres afeccions mèdiques poden empitjorar a la nit, fent-vos despertar amb dolor i rígid.

4. Dieta

Hi ha diversos aliments que poden provocar inflamacions al cos, com ara greixos dolents, sucre, carn i carbohidrats refinats. La inflamació que es produeix a causa d'una sèrie d'aquests aliments pot fer que el cos se senti malalt tot el temps quan et despertes.

5. Estil de vida mandrós

Estil de vida mandrós o Estil de vida sedentari També es creu que és la causa de tots els dolors corporals quan et despertes. Això pot passar si poques vegades es mou el cos o fa exercici. D'altra banda, els estudis han demostrat que l'exercici regular pot millorar la qualitat del son i alleujar el dolor mentre estàs adormit. Però vés amb compte, fer exercici en excés també pot provocar lesions i inflamacions, de manera que es pertorba la qualitat del son.

Com fer front als dolors corporals quan et despertes

Hi ha diverses maneres que es poden fer per superar la condició de despertar-se amb la sensació de malestar, incloses:

• Trieu un matalàs i coixins còmodes

Només canviant el matalàs i el coixí, podràs superar el dolor del cos quan et despertes. Una altra manera més senzilla és canviar la posició del coixí. Per exemple, un coixí còmode pot alinear la columna vertebral del coll perquè els músculs no es tornin tensos. Penseu també en comprar un matalàs nou si el matalàs que heu estat utilitzant està obsolet o no és apte per al seu ús.

• Canviar la dieta

Com s'ha explicat anteriorment, hi ha diversos aliments que poden desencadenar la inflamació. Per tant, mai està de més substituir la seva dieta per aliments saludables, com ara verdures, fruites, marisc, fins a cereals integrals. Aquests aliments contenen antioxidants que poden reduir la inflamació.

• Feu exercici regularment, però no us excediu

L'exercici és un "lubricant natural" per a les articulacions. Quan el cos es mou amb freqüència, es pot prevenir el dolor i la rigidesa. Tanmateix, no feu exercici excessiu ni massa prop de l'hora d'anar a dormir. Intenta fer exercici durant 30 minuts 5 vegades per setmana.

• Satisfer les necessitats de vitamina D

Per evitar que es desperta amb la malaltia, també se't recomana satisfer les teves necessitats diàries de vitamina D. Això es fa per mantenir els ossos i els músculs sans. A més de prendre el sol, es poden trobar fonts naturals de vitamina D que es poden consumir, com el peix (del salmó a les sardines), la carn vermella, els ous.

• Canvi de posició per dormir

També es creu que la millora de la posició per dormir evita despertar el cos adolorit. Intenta dormir d'esquena amb un coixí sota els genolls per mantenir la columna vertebral en posició. A més, també podeu provar de dormir de costat mentre col·loqueu un coixí entre els genolls.

• Alliberar estrés

L'exercici, el ioga i el massatge us poden ajudar a alleujar l'estrès de la vostra ment. A més, tots tres també poden superar la inflamació augmentant el flux sanguini a diverses parts del múscul. D'altra banda, la meditació també es pot fer per alleujar l'estrès. Segons un estudi, la meditació pot canviar la manera com el cervell processa el dolor que sents per poder alleujar-lo.

• Deixar de fumar

Quan el teu cos et fa mal tot el temps quan et despertes, és hora que deixis de fumar. Perquè, fumar pot evitar que la sang rica en oxigen arribi als ossos i als teixits corporals. Fumar també pot interferir amb l'intercanvi d'oxigen i diòxid de carboni a la sang, de manera que la qualitat de la sang disminuirà. Com a resultat, els teus músculs es tornaran febles. [[Article relacionat]]

Notes de SehatQ

Tingueu en compte les diverses causes del dolor corporal quan us desperteu i trobeu immediatament una solució. D'aquesta manera et pots despertar amb un cos en forma per dur a terme les activitats diàries. Si teniu cap pregunta sobre salut, no dubteu a preguntar-li gratuïtament a un metge a l'aplicació de salut familiar SehatQ. Baixeu ara a l'App Store o a Google Play