Segons com la preparis, aquestes són les calories d'una truita per esmorzar

El menú d'esmorzar que encara és l'opció més popular és una truita o truita. La truita de calories té 78 calories i està plena de nutrients. Segons com es prepari, els ous poden ser un menú per a aquells que estan mantenint el pes. En l'índex de sacietat o una escala de la importància d'un aliment fa que la gent se senti plena durant molt de temps. En aquesta escala, els ous es classifiquen a la part superior i s'ha demostrat que eviten la ingesta excessiva de calories en el següent àpat. [[Article relacionat]]

Càlcul de calories de truita

Com s'ha esmentat anteriorment, un ou de gallina conté 78 calories. Quan es tracta amb oli o mantega, llavors hi haurà 50 calories addicionals, de manera que la truita de calories total és d'unes 128 calories. Mentrestant, els ous durs no contenen 50 calories addicionals, de manera que la caloria mitjana és més baixa, que ronda les 78-80 calories. Per tant, si conclou quina és la més saludable entre una truita, un ou ferrat o un ou dur, la tercera és la resposta. Però no té res de dolent menjar truita o ou ferrat, sempre que es combinen amb més verdures. Diferents farcits, diferents calories de truita. A més, la truita és un menú d'aliments que es pot elaborar a voluntat amb el farcit preferit. Depenent del farcit, el recompte de calories d'una truita serà una cosa així:
  • formatge (formatge fos): +103 calories
  • Bròquil: +31 calories
  • Salmó: +33 calories
  • Patates: +69 calories
  • Alvocat: +23 calories
  • Carn fumada: +46 calories
  • Xampinyons: +16 calories
Per tant, només cal que ajusteu la ingesta calòrica objectiu que voleu a cada àpat. Si voleu assolir el vostre pes ideal, assegureu-vos de cremar més calories de les que consumiu.

Beneficis de menjar ous

Com a una de les proteïnes animals més fàcils de processar, menjar ous té molts beneficis, com ara:

  • Augmenta el metabolisme corporal

Els ous contenen aminoàcids essencials necessaris pel cos. És a dir, el cos pot utilitzar aquests nutrients per augmentar el metabolisme del cos. En comparació amb els greixos o els carbohidrats, les proteïnes poden ajudar a cremar més calories.

  • Apte per a la dieta

Si mireu qualsevol menú d'esmorzar saludable per a una dieta, els ous són definitivament a la llista. En un estudi, es va demostrar que menjar ous per esmorzar durant 8 setmanes fa que la dieta sigui un 65% més eficaç. Això està estretament relacionat amb els ous que fan que l'estómac sigui ple. Per tant, es pot suprimir l'oportunitat de menjar massa calories al següent àpat.

  • Barat i fàcil

D'una línia de proteïnes animals, els ous són un dels més assequibles i fàcils de trobar. El processament pot ser una truita o truita, ous ferrats, remenat, bullit, i més. Experimentant amb diferents receptes? Si us plau intenta!

  • Nutritiu

Els ous contenen molts nutrients importants com les vitamines B6, B12 i vitamina D. Si teniu dubtes sobre menjar ous a causa del colesterol, haureu de triar només les clares perquè el colesterol està al rovell. El contingut d'omega-3 dels ous també és un greix essencial que pot reduir el risc de problemes de batecs o arítmies i reduir la pressió arterial. Per a aquells que estan en un esforç per perdre pes, afegir ous a la seva dieta diària pot ser el pas més fàcil. En sentir-se satisfet durant més temps, podeu evitar el "boig" al següent àpat. No només això, els ous també són una font de vitamines i minerals beneficiosos per al cos. Aleshores, quina és la teva recepta d'ous preferida per esmorzar demà?