El restrenyiment o la dificultat per defecar és un dels trastorns digestius més freqüents. Les causes del restrenyiment poden variar, des d'un mal estil de vida, com una dieta poc saludable (falta d'ingesta de fibra), deshidratació, manca de moviment o exercici, fins a l'hàbit de fer deposicions freqüentment. El restrenyiment o restrenyiment és una condició que es produeix sovint, alguns fins i tot defequen menys de tres cops per setmana. Encara que tinguin dolor abdominal, solen tenir dificultats per defecar perquè les femtes són massa denses i dures. Aquesta condició pot ocórrer tant en adults com en nens. Els trastorns mèdics com la síndrome de l'intestí irritable també poden causar restrenyiment. L'intestí gros (còlon) que absorbeix massa aigua de les femtes també pot causar restrenyiment quan els aliments es mouen lentament pel tracte digestiu. Aquests problemes sovint requereixen cures i tractaments especials per part d'un metge. Tanmateix, en la majoria dels casos, la causa del restrenyiment no és greu i és a curt termini i fàcil de tractar. És important conèixer les diferents causes d'aquesta condició. 
Diverses causes de restrenyiment, àlies de moviments intestinals difícils (BAB)
Per esbrinar què us ha provocat un moviment intestinal dur o una femta dura, feu-vos les preguntes següents:1. Menys consum d'aliments amb fibra
El treball dels òrgans digestius, com els intestins, es veurà facilitat per la ingesta d'aliments fibrosos. Aquesta ingesta té un paper important perquè els intestins funcionin amb més regularitat. Aquests aliments fibrosos poden estar en forma de fruites i verdures cada dia. Tot i que l'estil de menjar actual és sinònim de carn i altres preparacions de menjar ràpid, assegureu-vos de no ometre fruites i verdures fibroses en combinació.2. No obtenir prou líquids corporals
Per poder eliminar els residus d'aliments i les femtes a través dels intestins sense problemes, cal augmentar la ingesta d'aigua. Si el teu cos no té ingesta d'aigua, el contingut d'aigua de les femtes es reabsorbirà de manera que les femtes es tornen dures i difícils d'expulsar.
3. Menys actiu
Fer exercici i fer exercici físic ajudarà a la teva defecació. Per contra, si passes massa temps assegut, sorgiran problemes en els òrgans digestius que corren el risc de provocar dificultats en els moviments intestinals o defecació dura.4. Prendre determinats suplements
Els suplements de ferro o calci poden causar restrenyiment en algunes persones. Per utilitzar aquests suplements, equilibreu-lo augmentant la ingesta de fibra, bevent molta aigua i assegurant-vos que el vostre cos es mantingui actiu perquè no es produeixi el restrenyiment. Si l'anterior no ajuda, consulteu el vostre metge per obtenir altres suggeriments i recomanacions per satisfer aquestes ingestes nutricionals sense suplements, com per exemple amb una determinada ingesta d'aliments.
5. Experimentar estrès
Quan el sistema de resposta a l'estrès del teu cervell està actiu, hi haurà canvis en el treball del teu cos, especialment en el sistema digestiu. Aquest sistema digestiu esdevindrà molt sensible a l'estrès, i el restrenyiment pot ser una resposta que aparegui. Per tant, tingueu en compte quan la vostra feina o activitats comencen a estar amuntegades i pressionar-vos. Augmentar immediatament la ingesta d'aigua i aliments amb fibra per mantenir el bon funcionament dels òrgans digestius. [[Article relacionat]]6. Sovint resisteix les ganes de defecar
Potser estàs massa ocupat per deixar de fer feina i activitats cada vegada que el teu cos dóna el senyal per fer una evacuació intestinal. A més, això també pot ser causat perquè no t'agrada utilitzar els lavabos públics, excepte el teu propi lavabo a casa. Malauradament, aquest hàbit resulta ser dolent perquè pot fer que les femtes del còlon siguin cada cop més difícils d'expulsar.
7. Embarassada
En general, les dones solen patir restrenyiment més sovint que els homes. Això és especialment cert durant l'embaràs, quan els canvis hormonals poden alterar fàcilment el sistema digestiu. Afegiu-hi a això la pressió que fa el vostre nadó en creixement sobre el vostre tracte digestiu. Per tant, no us sorpreneu si teniu dificultats per orinar o per evacuar dures durant l'embaràs, i fins i tot després de donar a llum.8. Augment de l'edat
A mesura que envelleix, els problemes amb els intestins augmentaran. Per això, assegureu-vos de fer exercici sempre, beure més aigua i menjar més fibra.
9. Prendre determinades drogues
Alguns medicaments, com analgèsics, suplements de ferro, antidepressius i diürètics, poden causar restrenyiment com a efecte secundari. A més, també hi ha diversos tipus de medicaments per a la diabetis, la malaltia de Parkinson i els medicaments per a la pressió arterial. De fet, els fàrmacs de venda lliure com els antiàcids també poden inhibir el treball dels òrgans digestius, provocant restrenyiment.10. Símptomes de malaltia greu
Encara que és rar, el restrenyiment o el restrenyiment poden ser un signe d'una malaltia greu al cos. Assegureu-vos de veure un metge immediatament. Si no sentiu les causes anteriors, potser el vostre metge buscarà possibles causes de moviments intestinals difícils o moviments intestinals durs, com ara:- Trastorns dels músculs que pressionen el còlon.
- Malalties hormonals, com la diabetis o una glàndula tiroide sobre o poc activa.
- Malalties que afecten els nervis al voltant del còlon o el recte, com ara: esclerosi múltiple, malaltia de Parkinson, ictus i lesió medul·lar.
- Problemes de còlon. Tumors, càncer de còlon i altres coses que impedeixen que el còlon o el recte passin les femtes.