8 aliments per a persones amb calcificació d'ossos per reduir el dolor articular

Els aliments per a persones amb calcificació dels ossos han de ser els tipus d'aliments que són bons per a la salut dels ossos i les articulacions. Aquests aliments també haurien de contenir nutrients que ajudin el cos a fer front a la inflamació. De fet, menjar aquests aliments no vol dir que es pugui recuperar de la calcificació dels ossos o l'artrosi. Però aquests aliments us ajudaran a superar les queixes que sentiu.

Què és la calcificació dels ossos?

L'artrosi és un trastorn biomecànic i fisiològic. Aquest trastorn es produeix perquè el cartílag que és el suport entre els dos ossos es debilita i es trenca. Com a resultat, els extrems dels dos ossos que antigament flanquejaven el cartílag, es freguen l'un contra l'altre quan les persones amb osteoartritis estan actives. Aleshores, aquesta fricció provoca dolor a les articulacions. Encara que sovint es considera una malaltia de la gent gran (la gent gran), els fets mostren que tres de cada cinc persones amb calcificació dels ossos són persones menors de 65 anys. L'augment de l'edat no és l'únic factor de risc per a la calcificació dels ossos. L'activitat articular excessiva a causa de l'exercici intens o l'obesitat també pot ser una causa de l'artrosi. Un símptoma comú de la calcificació és la rigidesa a l'articulació afectada. Aquesta rigidesa apareix més sovint al matí després d'aixecar-se del llit o després d'estar assegut durant molt de temps. L'artrosi sovint es produeix a les articulacions que suporten pes al voltant dels genolls, els malucs, els peus i la columna vertebral. Altres símptomes de calcificació dels ossos o osteoartritis inclouen:
  • Dolor a les articulacions.
  • Dificultat per moure les extremitats, per exemple per posar-se roba o pentinar-se.
  • Difícil de fer moviments de presa.
  • Dificultat per moure el cos a una posició asseguda o inclinada.
  • Dolor en caminar.
  • Fatiga.
  • Inflor a les articulacions.
L'artrosi és una malaltia incurable, per la qual cosa acompanyarà el malalt durant la resta de la seva vida. L'objectiu del tractament de la calcificació és reduir els símptomes perquè no empitjorin. Un d'aquests passos de manipulació es pot fer escollint el tipus d'aliment adequat per a les persones amb calcificació dels ossos. [[Article relacionat]]

Tipus d'aliments per a persones amb calcificació dels ossos

Diversos estudis han trobat que hi ha tipus d'aliments que poden reduir la inflamació i la inflor a les articulacions. La inflamació i la inflor inclouen condicions que causen dolor a les articulacions de les persones amb calcificació dels ossos. Els aliments rics en àcids grassos omega-3 semblen tenir el benefici de reduir la inflamació i ajudar a curar lesions articulars. Així, consumir regularment aquests aliments pot frenar la progressió de l'artrosi. Fundació Artritis fins i tot aconsella a les persones amb osteoartritis que adopten una dieta semblant a la dieta mediterrània. Aquesta dieta consisteix en més verdures, cereals integrals ( grans integrals ), peix i greixos o olis saludables. La dieta mediterrània ajudarà a reduir la inflamació que es produeix a les articulacions, reduint així els símptomes de l'artrosi que poden sorgir.

Diversos tipus d'aliments per a persones amb calcificació dels ossos que es poden consumir com a forma natural d'afrontar les queixes de dolor i inflor articulars inclouen:

  • Peix

Els tipus de peixos que són bons per a les persones amb calcificació dels ossos són els que contenen molts àcids grassos omega-3. Alguns exemples inclouen el salmó, les sardines, el verat i la tonyina. Els àcids grassos omega-3 tenen elements antiinflamatoris, per la qual cosa són molt útils per tractar les queixes articulars de l'artrosi. Consumiu aquest tipus de peix almenys un cop per setmana. Si no us agrada el peix, també podeu prendre suplements d'àcids grassos omega-3. Però l'ús d'aquest suplement primer s'ha de consultar amb un metge.

  • Oli d'oliva

Alguns tipus d'oli també poden ser útils per reduir la inflamació. Per exemple, oli d'oliva verge extra rica en continguts oleocanthal. Substància oleocanthal té propietats similars als antiinflamatoris no esteroides o AINE, que sovint es prescriuen per a persones amb calcificació dels ossos.

  • Productes làctics

Els productes lactis (com la llet fresca, el iogurt i el formatge) són grans fonts de calci i vitamina D. Aquests dos nutrients ajuden a mantenir els ossos sans i forts, el que els fa aptes com a ingredient en els aliments per a persones amb calcificació. Els productes lactis també contenen moltes proteïnes que són molt útils per augmentar la força muscular. Els músculs forts i entrenats poden ajudar a reduir la càrrega dels ossos i les articulacions lesionades.

  • Verdures de fulla verd fosc

Els tipus de verdures amb fulles de color verd fosc contenen molta vitamina D, així com antioxidants i fitoquímics que funcionen contra l'estrès. El paper de la vitamina D no només és molt important en el procés d'absorció del calci per mantenir els ossos forts, sinó que també ajuda a millorar la capacitat del sistema immunitari del cos. Amb això, el cos es pot ajudar a combatre la infecció i la inflamació. Exemples de tipus de verdures de fulla verda que són bons com a aliment per a persones amb calcificació dels ossos són els espinacs i col .

  • Bròquil

El bròquil conté una substància anomenada sulforafan. Es creu que aquesta substància retarda la progressió de l'artrosi. El bròquil també conté calci, vitamina K i vitamina C. Tots tres són bons per a la salut dels ossos.

  • Te verd

Es creu que els polifenols antioxidants del te verd redueixen la inflamació i frenen el dany del cartílag.

  • Fruits secs

Els fruits secs solen contenir calci, magnesi, zinc, vitamina E i àcid alfa-linolènic (ALA). Aquests nutrients poden ajudar a augmentar el sistema immunitari

  • All

Substància disulfur de dialil Es creu que l'all actua contra els enzims que causen la degradació del cartílag. A més de consumir aliments per a persones amb calcificació dels ossos que siguin útils per alleujar els símptomes, també s'aconsella a les persones amb artrosi que evitin els aliments que puguin empitjorar els seus símptomes. Alguns exemples d'aliments que s'han d'evitar són els aliments que contenen sucre, greixos saturats i hidrats de carboni refinats. L'arròs blanc, el pa blanc i la pasta són tipus d'hidrats de carboni refinats. També hauríeu de consultar amb el vostre metge abans de començar a provar de menjar aliments per a persones amb calcificació dels ossos. Aquest pas us assegurarà que obtingueu una explicació més detallada de la dieta adequada i segons l'estat de la vostra osteoartritis.