Hi ha molts beneficis de l'exercici per als ossos i les articulacions, des de l'enfortiment dels ossos fins a la prevenció de la pèrdua òssia, també coneguda com l'osteoporosi. Aquest benefici el pot obtenir tothom, inclosos aquells de vosaltres que sovint experimenteu dolor a la zona dels ossos i les articulacions. L'exercici per enfortir els ossos s'ha de fer des de petit. Això és degut a que aquest hàbit es durà a terme en preparació dels canvis que es produiran en els ossos amb l'edat. 
L'exercici diligent farà que els ossos es mantinguin forts 
L'exercici farà que la circulació de la sang als ossos sigui més suau 
L'escalfament pot reduir el dolor a l'artritis Dels molts tipus d'exercici, hi ha diversos tipus que es creu que són molt bons per mantenir els ossos i les articulacions sans, com a continuació.
Beneficis de l'exercici per als ossos i les articulacions
A continuació es mostren els beneficis de l'exercici per als ossos i les articulacions que es poden obtenir si es fa amb regularitat.
L'exercici diligent farà que els ossos es mantinguin forts 1. Manté els ossos forts
L'exercici pot enfortir els ossos perquè aquests òrgans s'adaptaran a les activitats que fem. Quan ens movem molt o fem exercici, els ossos utilitzaran més calci i es faran més densos. Per contra, quan s'utilitza poc, la densitat òssia continuarà disminuint. Amb l'exercici regular, es mantindrà la densitat òssia, o massa òssia, i es reduirà el risc de dany òssia a causa de l'edat.2. Reduir el risc de lesions
Amb l'exercici, s'entrenarà i mantindrà l'equilibri i la coordinació. Això aportarà beneficis a la llarga, ja que a mesura que envellim som més propensos a les caigudes. Els ossos que no són forts, també coneguts com porosos, a més d'un equilibri reduït, augmentaran el risc de lesions, incloses les fractures. Per tant, per prevenir-ho, és molt important fer exercici regularment.3. Mantenir les articulacions lubricades
Una articulació és una fusió de dos ossos que estan units entre si. Per poder moure's, a les articulacions hi ha un líquid anomenat líquid sinovial. Aquest fluid actuarà com a lubricant de les articulacions com l'oli de motor. Quan aquest líquid és inferior al normal, el moviment articular i ossi es veurà alterat. En fer exercici regularment, la circulació del líquid sinovial funcionarà bé i evitarà que les articulacions es facin malbé.
L'exercici farà que la circulació de la sang als ossos sigui més suau 4. Feu que la circulació de la sang als ossos sigui més suau
Un dels beneficis de l'exercici per a les articulacions està relacionat amb una circulació sanguínia suau. Quan fem exercici, el cor s'accelerarà i augmentarà la circulació sanguínia per tot el cos, incloses les articulacions i els ossos. La sang transporta oxigen i nutrients. Així, quan la circulació és suau, la distribució d'oxigen i nutrients que són molt importants per a l'organisme es farà de manera uniforme.5. Protegeix les articulacions
Els beneficis de l'exercici per als ossos i les articulacions també es poden obtenir de manera indirecta. Perquè quan fem activitat física, els músculs, tendons i lligaments al voltant de les articulacions es tornaran més forts. Els òrgans que l'envolten proporcionaran protecció a les articulacions, de manera que els ossos implicats no són susceptibles de patir danys, incloses lesions.6. Eliminar els residus de les articulacions
L'exercici desencadena un procés al cos anomenat autofàgia, en el qual les cèl·lules danyades de les articulacions es descomponen i s'eliminen. D'aquesta manera, les cèl·lules dels ossos i les articulacions sempre es regeneraran i reduiran el risc de danys.7. Activa gens saludables per a les articulacions
Fer exercici regularment a la intensitat adequada ajudarà a activar els gens que poden construir l'os, especialment el cartílag. Llegeix també: Reconeixement de les diverses anomalies que poden ocórrer als ossosTipus d'exercici que són bons per als ossos i les articulacions
L'escalfament pot reduir el dolor a l'artritis Dels molts tipus d'exercici, hi ha diversos tipus que es creu que són molt bons per mantenir els ossos i les articulacions sans, com a continuació. • Calefacció lleugera
Un lleuger escalfament abans de l'exercici no només reduirà el risc de lesions durant l'exercici, sinó que també ajudarà a alleujar el dolor de les persones amb artritis.• Exercici utilitzant el pes corporal
Els esports que es realitzen amb el nostre propi pes corporal s'anomenen exercici de suport de peses. Aquest tipus d'exercici ajudarà a enfortir els músculs i els ossos lluitant contra la gravetat. Quan els teus peus suporten el pes del teu cos, els teus ossos estaran sota pressió, cosa que els farà treballar més. Per tant, els ossos s'entrenen i amb el temps es tornaran més forts. Alguns exemples d'aquest tipus d'esport inclouen:- córrer
- Escalada de muntanya (excursionisme)
- Corda de saltar
- Tennis
- Bàdminton
- Pujar i baixar escales
- Bàsquet
- Futbol
- voleibol