Les maneres de reduir la part superior del braç sense exercici inclouen reduir el nombre de calories consumides, augmentar la ingesta de fibra, augmentar la quantitat de proteïnes consumides i escollir els tipus adequats d'hidrats de carboni. De fet, els esforços anteriors encara no es poden separar de l'exercici físic. El motiu és que, sense exercici, els resultats aconseguits poden ser menys que òptims. De fet, el greix a la part superior dels braços es reduirà. Tanmateix, encara necessiteu exercici per tonificar-lo. 
Compta les calories dels aliments que entra per poder reduir-lo 
El somni adequat és important si voleu reduir els braços sense fer exercici
Com reduir la part superior dels braços sense exercici
Per començar, per descomptat, no hi ha res dolent si comenceu a fer un esforç per encongir els braços sense fer exercici abans, com a continuació.
Compta les calories dels aliments que entra per poder reduir-lo 1. Reduir la ingesta de calories
La clau per reduir l'acumulació de greix a la part superior dels braços és tenir un dèficit calòric. Això vol dir que el nombre de calories que consumeix ha de ser inferior al nombre de calories cremades. En general, les dones adultes necessiten 2.000 calories al dia, mentre que els homes necessiten 2.500 calories. A més, les calories entrades seran emmagatzemades pel cos en forma de greix, fins i tot a la part superior dels braços. Per poder reduir el greix a la part superior dels braços, vol dir que cal desfer-se d'aquest estalvi de calories. Una manera és reduir els aliments rics en calories, com ara els fregits, limitar els aliments dolços i augmentar el consum de verdures. Si consumeixes menys calories, el cos cremarà els dipòsits de greix com a font d'energia i amb el temps la part superior dels braços també es reduirà.2. Augmentar la ingesta de proteïnes
Menjar més proteïnes et farà sentir plens, de manera que les ganes de menjar o berenar disminuiran. Això és important per a aquells de vosaltres que voleu limitar l'acumulació de greix a la part superior dels braços. Canviar el menú d'aliments que solen ser rics en hidrats de carboni per alts en proteïnes també ajudarà a accelerar el procés de pèrdua de pes i crema de greix al cos.3. Augmentar la ingesta de fibra
Afegir la ingesta de fibra al menú diari pot ajudar al procés de pèrdua de pes, així com a reduir la part superior del braç. A diferència d'altres substàncies del cos, la fibra triga més a ser processada pel sistema digestiu. És per això que quan menges més verdures i altres aliments fibrosos, et sentiràs ple més temps. Si aquest hàbit es fa amb regularitat, amb el temps, el vostre pes corporal disminuirà, així com la mida de la circumferència del vostre braç. Llegeix també:Bona font d'aliments rics en fibra per consumir4. Trieu el tipus adequat d'hidrats de carboni
Els hidrats de carboni són necessaris pel cos com a font d'energia. Així, quan esteu a dieta, en realitat no necessiteu reduir completament la ingesta d'hidrats de carboni. Tanmateix, no tots els tipus d'hidrats de carboni són igualment bons per al procés de crema de greixos. Per tant, una manera de reduir els braços sense fer exercici és substituir o reduir la ingesta d'arròs blanc, pasta o pa blanc per altres fonts d'hidrats de carboni més saludables, com ara:- Integral
- Verdures
- Fruita
El somni adequat és important si voleu reduir els braços sense fer exercici 5. Dormir prou
Sabíeu que dormir prou és molt important per al procés de pèrdua de pes? Si no tens son, la gana tendirà a augmentar i la pèrdua de pes es veurà obstaculitzada. Automàticament, la mida del braç superior també serà difícil de reduir.6. Beu molta aigua
Beure molta aigua és una de les maneres més senzilles de reduir la part superior dels braços sense fer exercici. En beure més aigua, et sentiràs ple més temps i evitaràs l'entrada d'excés de calories al cos. L'aigua també ajudarà a accelerar el metabolisme, de manera que la crema de greix es pot produir més ràpidament.Perquè els resultats d'aquest mètode es maximitzin, també cal limitar el consum de begudes dolces i altes en calories, com ara te envasat, refrescs i altres begudes.