Vitamina C, font dels beneficis del rave blanc i la pinya per al dolor de gota

A més dels fàrmacs, hi ha diversos tipus d'aliments que poden ajudar a tractar la gota. Els beneficis del rave blanc i la pinya contenen vitamina C que pot alleujar la intensitat del dolor quan l'àcid úric elevat és una recaiguda. Dolor quan es produeix un alt àcid úric perquè hi ha petits cristalls a les articulacions. Un dels desencadenants són els aliments i les begudes que contenen purines. Si és massa, hi haurà una acumulació d'àcid úric.

Beneficis de la pinya per a la gota

Aquesta fruita groga és rica en vitamines, enzims i antioxidants que són bons per al cos. Conté nutrients com:

  • Vitamina C

L'avantatge de la pinya és que satisfà el 131% de les necessitats diàries de vitamina C humana. Aquesta vitamina pot reduir el nivell d'àcid úric al cos. Un estudi del 2013 va trobar que prendre suplements de vitamina C no va reduir significativament els nivells d'àcid úric en pacients gota. Tanmateix, consumir prou vitamina C a llarg termini redueix el risc de patir diabetis gota, basat en un altre estudi en 47.000 homes adults.

  • Fibra

La pinya és una fruita rica en fibra que és bona per al sistema digestiu. En un estudi de rates de laboratori, es va trobar que el consum de fruita alta en fibra pot reduir la inflamació causada per la gota o l'àcid úric. gota. A més, els aliments i les fruites rics en fibra també són generalment baixos en purines. Per tant, és segur consumir sense provocar l'acumulació d'àcid úric.

  • Bromelina

La pinya conté un enzim anomenat bromelina que pot reduir la inflamació i millorar la digestió. De fet, cap investigació ha trobat una relació directa entre gota i bromelina. Tanmateix, la investigació ha trobat que aquest suplement de substància pot alleujar la inflamació a causa de l'àcid úric.

  • Folat

Només una tassa de pinya ha satisfet el 7% del requeriment diari de folat. De fet, no hi ha proves d'alleujament dels símptomes de la gota amb el consum de folats. Tanmateix, els estudis han trobat que el folat pot descompondre les proteïnes homocisteïna. Aquesta és una proteïna que normalment es troba en nivells moderadament alts en persones amb diabetis gota.

Els beneficis del rave blanc per a la gota

A més de la pinya, el rave blanc també pot ser una opció per alleujar els símptomes d'àcid úric elevat. El motiu és, per descomptat, perquè aquestes verdures són baixes en calories i purines. Igual que abans, els beneficis del rave blanc i la pinya provenen del contingut de vitamina C en ells. Aquí teniu l'explicació:

  • Vitamina C

El rave blanc és una font sorprenent de vitamina C. Només en ½ tassa, ja cobreix el 14% de les necessitats diàries humanes. En una metaanàlisi del 2011 de 13 estudis diferents, prendre suplements de vitamina C durant 30 dies podria reduir els nivells d'àcid úric en sang.

  • Fibra

El rave blanc també és ric en fibra, per la qual cosa és molt bo per al sistema digestiu. No només això, els raves també protegeixen el fetge i la vesícula biliar perquè no es produeixi retenció de líquids al cos. Un altre avantatge, les fruites riques en fibra solen ser baixes en purines, igual que els raves blancs. [[articles relacionats]] Si voleu alleujar els símptomes d'àcid úric elevat al cos, centreu-vos en consumir aliments i begudes baixes en purines. A més de la pinya i el rave blanc, altres aliments que són segurs per menjar són:
  • Productes lactis baixos en greixos
  • Ou
  • Fruites com les cireres
  • Llegums
  • Fruits secs
  • Oli d'oliva
  • Verdures
  • Grans integrals

Aliments a evitar

Després de conèixer els beneficis del rave blanc i la pinya que poden ajudar a reduir la inflamació a causa de l'alt àcid úric, també cal parar atenció als tipus d'aliments que corren risc. Per descomptat, aquests són aliments rics en purines i fins i tot baixos en nutrients. Tipus d'aliments que s'han d'evitar com ara:
  • Edulcorants artificials
  • Caramels
  • Peix
  • Marisc
  • Carn d'òrgans/despulles
  • carn vermella
  • Hidrats de carboni refinats
No menys important, beu sempre suficients líquids per evitar l'acumulació d'àcid úric al cos. També està bé consumir cafè o te verd perquè els investigadors van trobar una correlació amb la reducció dels símptomes d'àcid úric elevat al cos. [[Article relacionat]]

Notes de SehatQ

Però si sents un dolor tan intens i repetitiu, no hi ha res de dolent a consultar un expert. En alguns casos, gota no es pot superar només amb determinats aliments. Per parlar més sobre com prevenir i tractar l'àcid úric elevat al cos, pregunteu directament al metge a l'aplicació de salut familiar SehatQ. Descarrega ara a App Store i Google Play.