Els aliments que augmenten l'alçada dels nens no són un mite. Perquè, diversos estudis han demostrat la veritat. Els experts també creuen que aquests diferents aliments poden satisfer les necessitats nutricionals diàries dels nens perquè el seu desenvolupament corporal es maximitzi. Tanmateix, també cal entendre que els factors genètics també tenen un paper important en la determinació de l'alçada d'una persona. Tot i així, no hi ha res dolent que el pare i la mare proporcionin una varietat d'aliments per millorar el cos del nen. A més de ser deliciosos, aquests diferents aliments poden optimitzar el creixement del teu petit mantenint la seva salut. 
Els espinacs també es consideren un aliment de culturisme.Si hi ha una competició per les verdures amb més vitamina K, potser les verdures de fulla verda, com els espinacs, la col i la col, seran les campions. La vitamina K és un nutrient important per al creixement i desenvolupament dels nens. Això és degut a que aquesta vitamina pot augmentar la densitat òssia i donar suport al creixement de l'alçada dels nens. 
Aliments que milloren el cos, la deliciosa soja.Sovint consumida en forma de llet, resulta que la soja també porten el títol d'aliment infantil. Per tant, la soja té un alt contingut en proteïnes i pot donar suport al creixement del cos del nen. Però, malauradament, els experts no han trobat una relació o correlació entre la soja i l'augment de l'alçada dels nens. Encara calen més investigacions per demostrar l'eficàcia de la soja com a aliment que millora el cos.
Ingredients importants en els aliments que milloren el cos
Abans d'escollir un aliment de culturisme eficaç, hauríeu de saber per endavant quin contingut nutricional heu de complir. Aquests són els ingredients importants dels aliments per a culturisme que necessiteu saber.1. Proteïna
Segons Donald K. Layman a les pàgines de The American Journal of Clinical Nutrition, diferents fonts de proteïnes poden presentar diferents efectes sobre el metabolisme ossi humà.Diversos estudis han trobat que la carn (inclosos el peix i l'aviram) és una font de proteïnes que té nivells sèrics més alts d'IGF-1 (Factor de creixement similar a la insulina-1), que s'associa amb una major mineralització òssia i menys fractures. En canvi, la proteïna derivada dels fruits secs té nivells més baixos d'IGF-1.
2. Vitamina D
Necessites vitamina D per a l'absorció i l'ús del calci i el fòsfor al cos. No només això, la vitamina D també té un paper important en la formació i la salut dels ossos, les dents i el cartílag.3. Vitamina K
La vitamina K és el nutrient més important en el procés normal de coagulació de la sang i la salut dels ossos. La major part de la vitamina K serà produïda per microorganismes a l'intestí i emmagatzemada al fetge.4. Calci
El calci és un contingut molt important que has de complir perquè la formació òssia es produeixi millor. No només això, el calci també és necessari per a la deposició de minerals ossis al llarg de la teva vida.El 99% del calci del cos s'emmagatzema en els ossos i les dents.
5. Zinc
El zinc és un micromineral necessari en la dieta diària en quantitats de 50 mil·ligrams o menys. El zinc té un paper en la mediació hormonal en participar en la secreció i síntesi de l'hormona del creixement, la producció d'hormona del creixement al fetge, la somatomedina-C i l'activació de la somatomedina-C al cartílag.No només això, el zinc també interacciona amb altres hormones que afecten el creixement ossi, com la testosterona, l'hormona tiroïdal, la insulina i la vitamina D.
6. Hidrats de carboni i greixos
Segons la investigació, els àcids grassos omega-3 i els hidrats de carboni complexos, com ara fruites i verdures, són efectius per augmentar la densitat de massa òssia i l'absorció de calci al cos.Menjar de culturisme per a nens
Quan el nen ha arribat a la seva alçada màxima, ja no hi ha cap manera que es pugui fer per elevar el seu cos. Però pren-ho amb calma, una varietat d'aliments saludables poden enfortir els ossos i les articulacions per mantenir-se forts de manera que l'alçada del nen es mantingui a l'edat adulta. Els següents són els aliments de culturisme per a nens que val la pena provar.1. Ou
Els ous són un aliment que millora el cos dels nens que no s'ha de subestimar. En un estudi, es va demostrar que els nens que menjaven regularment aliments rics en proteïnes com els ous van experimentar un augment d'alçada, en comparació amb altres nens que tenien poca ingesta de proteïnes.2. Carn de pollastre
La carn de pollastre és rica en vitamina B12, que és un nutrient que els nens necessiten per créixer. A més, la carn de pollastre conté l'aminoàcid taurina, que regula la formació i el creixement dels ossos. A més, la carn de pollastre també conté moltes proteïnes. En una porció (uns 85 grams) de carn de pollastre, conté 20 grams de proteïna. Per tant, convideu el vostre fill a menjar aquests aliments que milloren el cos.3. Ametlles
A més del sabor deliciós, el contingut nutricional de les ametlles també és saludable. Però qui ho hauria pensat, aquests fruits secs també s'inclouen en els aliments que milloren el cos dels nens. Les ametlles contenen vitamina E que és molt important per al creixement i desenvolupament dels nens. En un estudi, es va demostrar que la manca de vitamina E pot inhibir el creixement dels nens. Això vol dir que l'alçada del nen pot no ser òptima. A més, les ametlles poden mantenir la salut dels ossos.4. Verdures de fulla verda
Els espinacs també es consideren un aliment de culturisme.Si hi ha una competició per les verdures amb més vitamina K, potser les verdures de fulla verda, com els espinacs, la col i la col, seran les campions. La vitamina K és un nutrient important per al creixement i desenvolupament dels nens. Això és degut a que aquesta vitamina pot augmentar la densitat òssia i donar suport al creixement de l'alçada dels nens. 5. Iogurt
El iogurt és una beguda saludable molt popular entre els nens. Però poca gent sap que el iogurt pot ajudar els nens a créixer, inclòs l'augment de la seva alçada. A més de poder mantenir el sistema immunitari de l'organisme i prevenir la inflamació, diversos estudis han demostrat que els probiòtics que conté el iogurt poden augmentar el creixement dels nens.6. Patata dolça
Un estudi demostra que els moniatos contenen vitamina A que pot ajudar els nens a desenvolupar-se de manera òptima, inclòs l'augment de la seva alçada. També s'ha d'entendre, els moniatos també contenen molts nutrients que els nens necessiten, per exemple fibra que pot nodrir l'aparell digestiu del petit.7. Soja
Aliments que milloren el cos, la deliciosa soja.Sovint consumida en forma de llet, resulta que la soja també porten el títol d'aliment infantil. Per tant, la soja té un alt contingut en proteïnes i pot donar suport al creixement del cos del nen. Però, malauradament, els experts no han trobat una relació o correlació entre la soja i l'augment de l'alçada dels nens. Encara calen més investigacions per demostrar l'eficàcia de la soja com a aliment que millora el cos.