Bàsicament, el contingut nutricional del suc no és millor que consumir verdures i fruites senceres. No obstant això, els sucs saludables són beneficiosos per facilitar al vostre cos el consum de diverses fruites i verdures alhora, per tal d'obtenir una combinació completa de nutrients. No només això, el suc és capaç de facilitar l'absorció de nutrients per a aquells de vosaltres que teniu trastorns digestius i teniu dificultats per digerir la fibra. Els sucs de verdures i fruites també són molt més saludables que els refrescs. No obstant això, amb una nota, el suc està fet de verdures i fruites fresques i netes, i no se li afegeix molt sucre afegit.
Tipus de sucs saludables que pots provar
A continuació es mostren alguns tipus de sucs saludables que es poden consumir diàriament, juntament amb els seus beneficis per a la salut. 1. El suc de tomàquet és beneficiós per reduir el risc de patir malalties del cor
Els tomàquets són una de les fruites baixes en sucre i rica en nutrients. L'avantatge del suc de tomàquet està en el seu contingut en licopè, que és un antioxidant que és útil per reduir el risc de patir malalties del cor. En un estudi, augmentar el consum de licopè pot reduir el risc de patir malalties del cor en un 13 per cent. A més, el suc de tomàquet és ric en vitamina C que pot ajudar a absorbir el ferro i millorar la salut i la resistència de la pell. Un got de suc de tomàquet (uns 240 ml) fins i tot és capaç de cobrir el 189 per cent de les vostres necessitats diàries de vitamina C. El suc de tomàquet també conté proteïnes, hidrats de carboni, fibra, àcid fòlic, potassi i vitamines A, E i K. Tot i que és ric en nutrients, el suc de tomàquet pot tenir un alt contingut en sodi i no es recomana consumir-lo en excés, especialment per als que tenen vostè amb pressió arterial alta. 2. El suc de poma pot prevenir el dany cel·lular causat pels radicals lliures
El suc de poma és una bona font de potassi per a la vostra salut. El potassi funciona com un electròlit que juga un paper en el procés d'enviar missatges als nervis i mantenir el cor sa. A més, aquest suc saludable també és ric en compostos antioxidants beneficiosos per a la salut, com els flavonoides i l'àcid clorogènic, de manera que poden ajudar l'organisme a superar el dany cel·lular causat pels radicals lliures. 3. El suc de taronja pot alleujar la inflamació
El suc de taronja és un dels tipus de sucs saludables més consumits. El suc de taronja és una bona font de vitamina C per al cos i conté diversos compostos antioxidants importants, com l'àcid cinàmic, l'àcid ferúlic i l'àcid clorogènic. Un estudi demostra que consumir suc de taronja després de consumir un menjar ric en greixos i hidrats de carboni s'ha demostrat que redueix la inflamació del cos. 4. Suc de verdures verd per augmentar l'energia
No només els sucs de fruites, els sucs de verdures també poden aportar beneficis per a la salut. En lloc de fer una verdura com un suc saludable, podeu barrejar diverses verdures alhora per obtenir millors beneficis. Un suc que consisteix en una combinació de cogombre, api, col rizada i espinacs pot ser una opció. El contingut de clorofil·la a les verdures verdes és útil per augmentar el contingut d'oxigen a la sang. A més, la clorofil·la també pot millorar la funció de les cèl·lules cerebrals i augmentar l'energia. Per tant, el consum de sucs de verdures verdes pot fer-te ple d'energia i més energètic. Si no us agrada l'olor de les verdures, afegiu-hi gingebre picat i un raig de llimona per obtenir un aroma i un gust més fresc. [[article relacionat]] Per fer sucs saludables, limiteu o no feu servir sucre afegit o altres edulcorants als sucs que feu. Si al suc se li dóna massa sucre afegit, en realitat es produirà un augment del nivell de sucre a la sang. A més, els sucs de fruites casolans a casa són millors que els sucs de fruites envasats que s'afegeixen amb edulcorants, conservants i colorants artificials. Consum suficient de suc de fruita fins a 240 ml o un got cada dia. La resta, augmenta la ingesta de verdures i fruita sencera perquè els beneficis de fruites i verdures es poden obtenir al màxim. Netegeu a fons les fruites i verdures que es consumeixen amb la seva pell amb sabó per rentar fruites i verdures o aigua corrent. Té com a objectiu netejar el contingut de pesticides i altres continguts químics nocius per no ser empasats.