La impotència o la disfunció erèctil es produeix quan un home té dificultats per aconseguir una erecció o mantenir una erecció òptima. Aquesta condició pot afectar innegablement l'autoconfiança d'un home, i fins i tot provocar estrès. Algunes vitamines també s'han relacionat amb els seus beneficis per mantenir l'erecció del penis, tot i que encara calen més investigacions. Quines són les opcions de vitamines per a la impotència?
Elecció de vitamines per a la impotència que els homes poden provar
Aquí teniu una selecció de vitamines per a la impotència per optimitzar l'erecció:1. Vitamina D
La vitamina D és cada cop més popular perquè comença a ser reconeguda pels seus beneficis per al sistema immunitari. També es creu que la vitamina D és una vitamina per a la impotència que es pot provar. Un estudi a Revista de nutrients va trobar una relació directa entre la deficiència de vitamina D i la disfunció erèctil severa. Altres estudis també han informat de troballes similars. En realitat, els experts no coneixen la relació entre la vitamina D i la impotència. Tanmateix, es creu que la vitamina D pot reduir la inflamació i millorar el flux sanguini. La vitamina D també ajuda a estimular la producció d'òxids de nitrogen, un compost important per a la resposta erèctil. Podeu parlar amb el vostre metge sobre l'ús de suplements de vitamina D per a la impotència. La vitamina D també es pot obtenir prenent el sol regularment. Alguns aliments com el salmó, les sardines fresques, els bolets portobello, els rovells d'ou i el fetge animal també contenen vitamina D.2. Vitamina B9
La vitamina B9 o folat sol ser sinònim de vitamines per a l'embaràs. Qui ho hauria pensat, el folat també es coneix com una de les vitamines per a la impotència. S'informa que els homes amb disfunció erèctil tenen nivells baixos de vitamina B9 al seu cos. No s'atura aquí, la investigació del 2020 publicada a la revista Andrologia va descriure el potencial de la vitamina B9 per tractar la disfunció erèctil. A l'estudi, 50 enquestats van experimentar una millora en els seus símptomes d'impotència tot i que no es van curar completament. La vitamina B9 es troba de manera natural en forma de folat i es troba en una varietat d'aliments saludables. Fonts alimentàries de folat, incloent:- Verdures de fulla verda, com els espinacs, la col rizada i les cols de Brussel·les
- Alvocat
- Bròquil i espàrrecs
- Ou
- Taronges i plàtans
- Mongetes, pèsols, llenties i llegums
3. Vitamina B3
La vitamina B3, o anomenada niacina, també té l'oportunitat de ser una vitamina per a la impotència. Aquest potencial queda evidenciat per un estudi a Revista de Medicina Sexual . En aquest estudi es va informar que la niacina pot alleujar els símptomes en homes amb disfunció erèctil severa i moderada. Per descomptat, no hi ha res dolent en menjar aliments rics en vitamina B3 per alleujar els símptomes d'impotència. Fonts de niacina, incloent:- Carns, com ara gall dindi, pollastre, porc i vedella
- Alvocat
- Cacauets
- Motlle
- Alvocat
4. Vitamina C
També es creu que la popular vitamina C és una vitamina per a la impotència, encara que no hi ha cap investigació que ho pugui demostrar. Tanmateix, s'informa que la vitamina C millora el flux sanguini i augmenta la testosterona, dos factors importants per a la funció sexual. Tot i que la investigació sobre la vitamina C per a la impotència no s'ha fet, obtenir prou d'aquesta vitamina a partir d'aliments saludables, sens dubte, ofereix molts beneficis per a la salut. Fonts de vitamina C que es poden consumir, a saber:- Verdures de fulla verda, com el bròquil, les cols de Brussel·les, els espinacs, la col i la coliflor
- Moniato
- Cítrics com les taronges
- Guayaba
- Pebrots verds i vermells
- Tomàquet
Parleu amb el vostre metge abans de provar suplements vitamínics per a la impotència
Cal subratllar que encara calen més investigacions per enfortir l'eficàcia de les vitamines per a la impotència anteriors. Per això, podeu discutir amb el vostre metge si prendre suplements vitamínics és realment adequat per fer front a la impotència que esteu experimentant. Algunes evidències informen que l'adequació de les vitamines està associada amb la salut sexual. Obtenir suficients vitamines, minerals i altres nutrients també és vital per a la salut general. Cal tenir cura en prendre suplements vitamínics. L'excés de vitamines, que és arriscat per prendre suplements, pot causar altres problemes de salut per al cos.Altres consells per superar la impotència
La disfunció erèctil o la impotència es pot veure afectada pel vostre estil de vida o condició psicològica. A més de satisfer les necessitats de vitamines per a la impotència anteriors, també podeu aplicar els següents consells:- Prestar atenció a la dieta, incloses les necessitats de vitamines adequades
- Mantenir el pes corporal ideal
- Fer exercici regularment
- Buscant maneres de controlar l'estrès, inclosa la dedicació a aficions
- Deixar de fumar i allunyar-se del fum de la cigarreta