Quan se li pregunta sobre l'hormona de la felicitat, les endorfines són probablement una de les més esmentades. Aquesta hormona té la popularitat d'alleujar l'estrès i augmentar els sentiments de felicitat. Ja coneixeu les funcions i els beneficis de les endorfines? 
Les endorfines ajuden a controlar l'estrès No obstant això, calen estudis humans per confirmar encara més aquestes troballes. 
La producció d'endorfines augmenta quan sortim amb els amics, això passa perquè el cervell llegeix la sensació de tristesa mentre mirem un drama com la mateixa sensació negativa quan estem malalts. Com s'ha dit anteriorment, les endorfines sovint s'alliberen al torrent sanguini quan estem ferits o malalts.
Què són les endorfines?
Les endorfines són un tipus d'hormones i compostos químics del cos per controlar les lesions i l'estrès. Les endorfines també s'associen amb sentiments d'alegria al cor, per la qual cosa s'inclouen com una de les hormones de la felicitat. Les endorfines provenen de les paraules "endogen", que significa al cos, i "morfina", que significa analgèsic opioide. D'acord amb el seu significat literal, les endorfines actuen com a analgèsics naturals al cos. Aquests compostos són alliberats pel cos en resposta quan experimentem dolor o estrès. Les endorfines són alliberades pel sistema nerviós central i la glàndula pituïtària. Es calcula que hi ha 20 tipus d'endorfines que s'han descobert.Funcions i beneficis de les endorfines per al cos
La funció principal de les endorfines és eliminar el dolor i les molèsties, així com proporcionar sensacions agradables per al cos. Les endorfines també juguen un paper en la reducció de l'estrès, per la qual cosa és important per a la salut mental. Amb les funcions principals anteriors, les endorfines també tenen diversos beneficis en diverses situacions, per exemple:1. Ajuda a eradicar la depressió
Alguna vegada t'has sentit més "feliç" després d'un entrenament? Això passa perquè el cos se sent eufòric per l'alliberament d'endorfines després de fer activitat física. Els experts també estimen que l'exercici pot ser útil per eradicar la depressió a causa de l'alliberament d'aquestes endorfines.2. Reduir l'estrès i l'ansietat
No només la depressió, les endorfines també tenen un potencial important per alleujar l'estrès i l'ansietat. Un estudi en animals l'any 2008 va declarar que hi havia una influència directa entre els nivells d'endorfines al cos de l'animal i el seu comportament ansiós.
Les endorfines ajuden a controlar l'estrès No obstant això, calen estudis humans per confirmar encara més aquestes troballes. 3. Augmentar l'autoestima o autoestima
Un cor feliç sens dubte ens fa sentir més segurs i optimistes, de manera que la nostra autoestima (autoestima) també va augmentar. Els experts també han relacionat les endorfines amb una autoestima més alta.4. Eliminar el dolor durant el part
Les endorfines també ajuden a la mare a passar pel procés de part, ajudant a reduir el dolor. Un estudi publicat a Ciències de la Reproducció va trobar que els nivells baixos de beta-endorfines en les participants (mares que estaven a punt de donar a llum) estaven associats amb una gestió addicional del dolor enmig del part. La relació entre les beta-endorfines baixes i el dolor no està clara, per la qual cosa caldrà més investigació.5. Ajuda a reduir el pes
Els beneficis de les endorfines per controlar la fam encara són complexos. Perquè, com sabem, menjar aliments deliciosos augmenta les endorfines. Tanmateix, els estudis també han trobat que aquest compost també pot controlar la gana, de manera que té el potencial d'ajudar a perdre pes.Símptomes si el cos no té endorfines
Aquests són alguns dels símptomes que poden sorgir si el cos no produeix prou endorfines:- Depressió
- Nerviós
- ombrívol
- L'aparició de dolors i dolors
- Difícil dormir
- Comportament impulsiu
Com augmentar les endorfines de manera natural
La ciència ha estat intentant demostrar que les endorfines es poden augmentar de manera natural. Algunes maneres de provar, és a dir:1. Feu exercici regularment
L'exercici és una de les principals maneres d'augmentar les endorfines. Alguns consells per augmentar la producció d'endorfines són fer exercici en grup i triar exercici d'intensitat moderada.2. Fes ioga i meditació
La meditació s'ha convertit en una manera popular de relaxar el cor. Això pot passar a causa de les endorfines alliberades.3. Inhalar aromateràpia
Els estudis han trobat que els olis d'aromateràpia poden calmar l'ànima i estan associats amb la producció d'endorfines. Alguns exemples d'olis d'aromateràpia per inhalar inclouen olis de lavanda, romaní i cítrics.4. Tenir sexe
Et sents feliç després de fer l'amor? Això passa a causa de la producció d'endorfines, així com d'altres hormones com l'oxitocina.5. Menjar xocolata negra
La xocolata negra pot estimular la producció d'endorfines. De la mateixa manera, una copa de vi, menjar picant i el teu menjar preferit també ens poden ajudar a ser més feliços.6. Xateja amb amics
Riure molt ens fa més feliços i redueix l'estrès. Riure amb els amics? Sens dubte, la producció d'endorfines augmenta i augmenta la sensació d'alegria al cor.7. Veure pel·lícules
Quan l'estat d'ànim és tan dolent, pots dedicar temps a gaudir de pel·lícules i sèries dramàtiques. Això es deu al fet que veure drames estimula l'alliberament d'endorfines.
La producció d'endorfines augmenta quan sortim amb els amics, això passa perquè el cervell llegeix la sensació de tristesa mentre mirem un drama com la mateixa sensació negativa quan estem malalts. Com s'ha dit anteriorment, les endorfines sovint s'alliberen al torrent sanguini quan estem ferits o malalts.