La hipnosi és un estat de persones que s'adormen sota la influència d'altres persones que donen suggeriments. També pots donar-te suggeriments fent-ho autohipnosi. Aquest mètode pot eliminar diverses queixes a tu mateix, desfer-te de la por a alguna cosa, per alleujar l'estrès. No us ho penseu immediatament com una hipnosi que us permet fer coses inconscientment com en un programa de televisió. Fer hipnosi encara hauria d'obrir-se a diversos suggeriments. Fins i tot si ho feu vosaltres mateixos, heu de preparar el vostre cor i la vostra ment per rebre suggeriments.
Benefici autohipnosi
La hipnosi és una teràpia versàtil que és fàcil de fer i els resultats poden ser a llarg termini. De fet, l'autohipnosi no costa gairebé res. Els efectes secundaris també són molt mínims perquè poques vegades hi ha pensaments negatius que estan presents quan estàs fent aquesta teràpia. Mentre feu això, hauríeu d'estar molt relaxat, no tens i capaç d'acceptar bé qualsevol suggeriment. D'aquesta manera, pots donar suggeriments per alleujar els problemes de salut provocats per l'estrès. Aleshores, fes alguna cosa positiva. Per reduir l'ansietat per la salut, pots fer-ho autohipnosi donant suggeriments al cervell per poder fer exercici regularment. Així mateix, per reduir situacions o pors que us intimiden cada dia. Incloeu pensaments positius perquè tingueu més confiança a l'hora de fer front als problemes. El mateix mètode es pot utilitzar per desfer-se dels mals hàbits. Per als fumadors que vulguin deixar de fumar, només intenteu l'autosuggerència per començar a reduir gradualment el nombre de cigarrets al dia fins que finalment desaparegui del tot. La hipnosi ajuda el cervell a canviar les expectatives que controlen el cos. Mentre fas hipnosi, pots pensar en coses positives, com ara menys dolor o ja no necessites cigarrets. La ment subconscient treballarà per captar el missatge i repetir-lo una i altra vegada perquè sentiu realment el que us suggereix. Manera de fer autohipnosi
Pots fer-ho a qualsevol lloc i en qualsevol moment. Trobeu el moment adequat per donar-vos suggeriments positius. Proveu de fer alguns dels passos següents per fer l'autohipnosi: 1. Tria el millor lloc
Trieu un lloc propici que us permeti concentrar-vos. Fes-ho a la teva habitació o espai de treball. Un lloc sense distraccions et farà més fàcil concentrar-te. Encara és millor si trieu un moment còmode sense que us apressin altres activitats. 2. Regula la respiració
Feu respiracions profundes lentes de manera regular. Podeu comptar per a cada inspiració i expiració per centrar-vos més. Respira profundament, aguanta-ho un moment i després exhala el mateix nombre de vegades. Podeu tancar els ulls per centrar-vos millor. 3. Imagineu-vos en un lloc còmode
El lloc més còmode segons cadascú és diferent. Per això, imagina el millor lloc que et pot fer oblidar-ho tot temporalment. L'elecció de magnífics palaus, platges deshabitades o extensos prats poden ser bons suggeriments per provar. Sigui quin sigui el lloc que trieu, assegureu-vos que sigui un lloc que us agradi molt i que vulgueu passar-hi molt de temps. 4. Utilitza tots els teus sentits
Si us imagineu que esteu a una platja, feu que les mans i els peus toquin realment la sorra. Escolteu el so de les onades xocant i sentiu com el vent bufa contra la vostra pell. Juga amb el teu olfacte, també, per a les aromes que poden evocar bons records, com la cuina dels pares o l'olor de les flors al jardí. 5. Comença a introduir suggeriments en tu mateix
Comenceu amb paraules motivadores que s'han adaptat a la situació actual. Si necessites motivació, posa un toc de paraules com ara "Sóc fort", "Puc fer-ho" o "Puc superar tot això". Creu en el teu cor en aquest poder i deixa que aquestes paraules senzilles et facin sentir fortament dins d'ell. Tanmateix, la hipnosi no sempre funciona per a tothom. Hi ha persones que els costa concentrar-se per entrar al seu subconscient. Si tens problemes similars, intenta buscar ajuda professional o provar altres teràpies. Efectes secundaris autohipnosi
Igual que la meditació, la hipnosi està més centrada que els moviments físics. Tampoc necessites medicaments per fer-ho. L'ús de l'aromateràpia es pot fer per ajudar-vos a relaxar-vos més mentre ho feu. Com que aquesta hipnosi només utilitza el poder de la ment, els efectes secundaris són gairebé inexistents. Fins i tot, autohipnosi ser una opció per a aquells de vosaltres que teniu limitacions físiques i us costa fer ioga o altres esports. Tanmateix, com s'ha dit anteriorment, les activitats autohipnosi pot ser diferent per a cada persona. Haureu de practicar i experimentar més per arribar al nivell d'èxit desitjat. De vegades, algunes persones fins i tot es rendeixen i són reticents a tornar-ho a provar quan no troben èxit en un o dos intents. [[Article relacionat]] Notes de SehatQ
Fes autohipnosi pot ajudar a alleujar l'estrès, alleujar els dolors corporals i els mals hàbits. Aquest mètode es fa enviant missatges positius al subconscient per donar coses reals al cos. Es pot dir que, autohipnosi no té efectes secundaris, però potser haureu de provar-ho diverses vegades per obtenir el nivell d'èxit desitjat. Curiós per intentar fer-ho autohipnosi ? Primer podeu consultar amb un metge a Aplicació de salut familiar HealthyQ . Descarrega ara a App Store i Google Play .