Reconèixer les actituds defensives, importants o pot ser contraproduent?

La defensivitat és el comportament i els pensaments en rebre crítiques dels altres. Sovint, això portarà a vergonya, ràbia i tristesa. No és impossible, les persones amb aquest tipus d'actitud adoptaran una actitud de sarcasme. Aquest tipus d'actitud també pot amenaçar les relacions amb altres persones perquè el potencial de conflicte és bastant gran. Potser la gent donarà tractament silenciós o fins i tot crítiques més mordaces.

Actitud defensiva i cicle poc saludable

La conducta defensiva té com a objectiu protegir els sentiments de sentir vergonya o por. L'objectiu és desviar l'atenció cap a les faltes dels altres. Així, la persona defensiva es sentirà millor amb si mateixa en aquell moment. A curt termini, és cert que aquesta actitud pot fer que una persona se senti millor. Però a la llarga, això pot provocar una sensació de malestar encara més dominant. Quan algú assenyala amb el dit les falles d'una altra persona per protegir-se, això pot provocar una actitud defensiva similar. És a dir, hi ha un cercle viciós que no s'acaba mai pel que fa a la defensiva. Pitjor encara, quan es produeix aquest cicle, és possible que tots els implicats en ell no entenguin el que està passant.

Signes d'actitud defensiva

De vegades és difícil reconèixer la defensa interior d'una persona. L'avaluació ha de ser objectiva des de la perspectiva dels altres. Si encara no esteu segur de si el que esteu fent és defensiu o simplement d'autodefensa, aquí teniu alguns signes:

• Deixeu d'escoltar la gent que critica
• Excusar qualsevol cosa que sigui objecte de crítica
• Culpar als altres
• Acusar els altres de fer el mateix
• Intenta justificar el que es va fer
• Presentar els errors passats d'altres persones
• Eviteu parlar del tema en qüestió
• Ensenyar als altres que no haurien de sentir-se així

[[Article relacionat]]

Què ho va causar?

Si us trobeu sovint a la defensiva, aquí teniu algunes coses que poden provocar-ho:

• Por

Les persones que han patit traumes passats, com ara ser assetjades quan era nen, poden créixer fins a convertir-se en persones a qui els agrada oprimir els altres. L'objectiu és sentir-se més fort en aquell mateix moment formant la il·lusió de seguretat.

• Ansietat social

Si algú no és bo per comunicar-se amb confiança o té ansietat social, és molt possible semblar a la defensiva

• Vergonya o culpa

Quan algú se sent culpable i l'altra persona planteja el tema, hi haurà una tendència a respondre de manera defensiva.

• Amagant la veritat

La gent també es pot posar a la defensiva quan amaga la veritat. Això passa amb persones que menteixen o són deshonestes.

• Atac a la conducta

Una persona necessita justificació quan el seu comportament o caràcter és atacat. Buscaran llacunes per defensar-se en aquest sentit.

• No es pot canviar

Si una persona sent que ja no pot canviar un aspecte de la seva vida, és molt possible posar-se a la defensiva quan altres persones en parlen.

• Símptomes dels trastorns mentals

Aquesta actitud defensiva també pot ser un signe de trastorns de salut mental com ara: trastorn de l'alimentació o altres trastorns del comportament. Senten la necessitat d'estar a la defensiva perquè el que fan no es consideri un error. A més, també es pot produir un comportament defensiu perquè algú observa el comportament dels que l'envolten. Per exemple, observant el que estan fent els pares, el cònjuge, els germans, etc. En general, la defensivitat sol ser el resultat de causes psicosocials, no biològiques. Per tant, està molt relacionat amb l'experiència de vida o el context social.

Tipus d'actitud defensiva

Hi ha diversos tipus d'actituds defensives que solen aparèixer, com ara les següents:

• Ad hominem o atacar persones en funció del personatge
• Recull el passat
• Tractament silenciós
• Enllumenat de gas o fer que els altres qüestionin la seva seny o la seva memòria, i l'acusin de ser irracional
• Culpar als altres
• Justifica't (identificació justa)
• Culpar-se a un mateix per fer que els altres se sentin culpables i simpàtics (víctima innocent)

[[Article relacionat]]

Els efectes nocius de la defensivitat

El que cal tenir en compte és que és molt probable que aquesta actitud defensiva tingui un impacte negatiu en la vida d'una persona. Reticent a acceptar les crítiques dels altres significa que és més probable que es mantingui en el mateix cicle de comportament negatiu. A més, alguns dels efectes negatius d'aquesta actitud defensiva són:

• Comportar-se no d'acord amb el propòsit de la vida
• Les relacions amb altres persones es tornen dolentes
• La situació es torna més propensa al conflicte
• Sent que no encaixa amb ningú
• El problema no es resoldrà
• Pèrdua d'empatia pels altres
• Altres persones del voltant també estan a la defensiva
• Sovint pensa en negatiu
• No puc veure el costat positiu de la vida

Com solucionar-ho?

Hi ha diverses estratègies que es poden fer per reduir o evitar actituds defensives. El primer pas és ser conscient d'aquesta actitud. Podeu anotar els vostres sentiments cada nit i veure quines situacions els desencadenen. No us oblideu de validar els vostres sentiments quan rebeu crítiques. Començant per sentir-se ferit, por, avergonyit, etc. Està bé sentir-se així perquè és natural. No cal sentir-se com una mala persona per això. Així, una persona pot ser més honesta i no tapar els seus sentiments. Això pot perfeccionar l'empatia pels altres per admetre allò que els altres critiquen. [[Article relacionat]]

Notes de SehatQ

No menys important, si hi ha un aspecte de la vida que sovint et posa a la defensiva, intenta arreglar-ho. Quan autoestima augmenta, et sentiràs més segur. Per discutir més quan aquesta actitud defensiva necessita una teràpia especial, pregunteu directament al metge a l'aplicació de salut familiar SehatQ. Descarrega ara a App Store i Google Play.