En un mes, és molt natural que les dones se sentin incòmodes durant la menstruació. No només això, la qualitat del son també pot disminuir. Podeu provar posicions per dormir per reduir el dolor menstrual, és a dir posició fetal, enrotllat com un fetus a l'úter. Hi ha moltes raons que causen insomni durant la menstruació, una de les quals són els rampes d'estómac. Per no parlar d'altres queixes com ara mals de cap, pits més sensibles, nàusees i canvis hormonals. 
Posició per dormir arrossegada Dormir en posició arrossegada com un fetus o posició fetal pot reduir la pressió sobre els músculs de l'estómac. En aquesta posició, els músculs esquelètics poden estar més relaxats. Així, el dolor i els rampes es poden reduir. No només això, dormir en una posició ajupit també pot reduir la possibilitat de fuites de sang menstrual. El motiu és perquè els dos peus estan en un estat enganxós i ajustat. Si voleu reduir el risc d'aquesta fuita, també podeu considerar l'ús copes menstruals.
Postura del nen en ioga, postura del nen és una posició per oferir un descans. El truc és doblegar el cos cap endavant mentre col·loca el cap al llit. Les cames estan al costat del cos. Aquesta posició pot reduir els rampes estomacals durant la menstruació. Si vols ser més eficaç, pots fer ioga per superar les molèsties durant la menstruació. Algunes postures poden reduir el dolor a la columna i fer que el cos se senti més còmode. 
Dormir d'esquena Dormir d'esquena proporciona un massatge a la zona de l'estómac abans d'adormir-se. També podeu afegir l'ús d'olis d'aromateràpia com ara lavanda i canyella per fer un massatge a l'estómac. De fet, no hi ha evidència científica, però aquest mètode pot fer que l'estómac se senti més còmode. En un estudi de 23 dones que tenien endometriosi, Se sap que fer massatges a l'abdomen redueix significativament el dolor. El massatge es fa durant 20 minuts pressionant la zona abdominal, els costats del cos, i també l'esquena. [[Article relacionat]]
Posició per dormir per reduir el dolor menstrual
Per a aquells que sovint se senten incapaços de dormir bé quan vénen convidats mensuals, aquí teniu algunes posicions per dormir que poden reduir el dolor:1. Posició fetal
Posició per dormir arrossegada Dormir en posició arrossegada com un fetus o posició fetal pot reduir la pressió sobre els músculs de l'estómac. En aquesta posició, els músculs esquelètics poden estar més relaxats. Així, el dolor i els rampes es poden reduir. No només això, dormir en una posició ajupit també pot reduir la possibilitat de fuites de sang menstrual. El motiu és perquè els dos peus estan en un estat enganxós i ajustat. Si voleu reduir el risc d'aquesta fuita, també podeu considerar l'ús copes menstruals.2. Pose del nen
Postura del nen en ioga, postura del nen és una posició per oferir un descans. El truc és doblegar el cos cap endavant mentre col·loca el cap al llit. Les cames estan al costat del cos. Aquesta posició pot reduir els rampes estomacals durant la menstruació. Si vols ser més eficaç, pots fer ioga per superar les molèsties durant la menstruació. Algunes postures poden reduir el dolor a la columna i fer que el cos se senti més còmode. 3. Acuéstese d'esquena
Dormir d'esquena Dormir d'esquena proporciona un massatge a la zona de l'estómac abans d'adormir-se. També podeu afegir l'ús d'olis d'aromateràpia com ara lavanda i canyella per fer un massatge a l'estómac. De fet, no hi ha evidència científica, però aquest mètode pot fer que l'estómac se senti més còmode. En un estudi de 23 dones que tenien endometriosi, Se sap que fer massatges a l'abdomen redueix significativament el dolor. El massatge es fa durant 20 minuts pressionant la zona abdominal, els costats del cos, i també l'esquena. [[Article relacionat]] Consells per alleujar el dolor durant la menstruació
A més de provar la posició més còmoda per dormir, hi ha moltes altres coses que podeu fer per alleujar el dolor menstrual, a saber:Beu molta aigua
Fent exercici
compresa calenta
Desperta estat d'ànim