Quan escoltes la paraula sauna, el que sovint et ve al cap és relaxar-te, relaxar-te, com un spa. A més, la sauna també és de vegades la portada de la sèrie spa. Però resulta que els beneficis de la sauna són els mateixos que fer exercici. Si t'imagines que una sauna fa que la pressió arterial i el ritme cardíac es tornin tranquils i lents, resulta que la sauna té molt bons beneficis per al cos. Sobretot si es fa de manera coherent. 
Els beneficis de la sauna són gairebé els mateixos que els beneficis de l'exercici lleuger Hi ha diversos beneficis de la sauna per a la salut si es fa de manera coherent. Aquí teniu tots els avantatges de la sauna. 
La sauna pot baixar de pes? Això va resultar ser incorrecte Una altra hipòtesi que també està àmpliament desenvolupada són els beneficis de les saunes per a la pèrdua de pes. Aquest és un concepte equivocat. Quan una persona segueix una sessió de sauna, no hi ha moviment muscular. És a dir, no hi ha moviments que provoquin pèrdua de pes. Què passa amb la suor que es va alliberar durant la sessió de sauna? Només són líquids que el cos expulsa a causa de la calor a la sauna. És per això que després d'una sessió de sauna s'ha de consumir immediatament líquids per rehidratar el cos. [[articles relacionats]] Què tal tu, t'interessa provar un bany de vapor a la sauna? Tant de bo pugueu sentir els beneficis de la sauna per a la salut corporal.
7 beneficis de la sauna que són bons per a la salut
Els beneficis de la sauna són gairebé els mateixos que els beneficis de l'exercici lleuger Hi ha diversos beneficis de la sauna per a la salut si es fa de manera coherent. Aquí teniu tots els avantatges de la sauna. 1. Millorar la circulació sanguínia
Quan estàs assegut a una sauna, la teva freqüència cardíaca normalment augmenta i els teus vasos sanguinis es dilaten. Això pot augmentar la circulació sanguínia. Els beneficis d'aquesta sauna són els mateixos que quan feu exercici d'intensitat baixa a moderada, però també depèn de la durada de fer la sauna. Això es va confirmar en un estudi amb participants de sauna i ciclisme. L'estudi va incloure 19 participants per fer sauna i anar en bicicleta en diferents dies. No només es va mesurar la pressió arterial, també es va mesurar la seva freqüència cardíaca. Primer, se'ls va demanar que estiguessin a una sauna durant 25 minuts abans de mesurar la freqüència cardíaca i la pressió arterial. S'ha vist que la pressió arterial i la freqüència cardíaca segueixen augmentant. Un cop acabada la sessió de sauna, la pressió arterial i la freqüència cardíaca cauen fins i tot per sota del nivell abans de començar la sessió de sauna. En diferents dies, se'ls va demanar que fessin bicicleta. De nou, es van mesurar la seva pressió arterial i la freqüència cardíaca. Com a resultat, el nivell és el mateix entre les dues activitats. Això vol dir que els beneficis d'una sauna són els mateixos que els beneficis de l'exercici lleuger.2. Baixar la pressió arterial alta
Un dels beneficis de la sauna per a la salut és reduir la pressió arterial alta. Això vol dir que els beneficis de la sauna a llarg termini són molt bons per a la salut del cor. Els beneficis d'aquesta sauna també són els que fan que la gent segueixi deliberadament les sessions de sauna per reduir el risc de patir malalties del cor fins a la demència. La calor rebuda durant aquesta sessió de sauna també redueix la rigidesa dels vasos sanguinis. Un estudi mostra que els homes que fan sauna de 4 a 7 vegades a la setmana tenen un 50 per cent de risc reduït de desenvolupar hipertensió en comparació amb els homes que només fan sauna una vegada a la setmana. A més de la investigació anterior, també es van trobar troballes interessants sobre els beneficis de les saunes d'un estudi a Finlàndia, on es va originar el bany de sauna. Hi van participar 102 adults d'entre 40 i 50 anys. Cadascun d'ells va seguir una sessió típica de sauna finlandesa amb una temperatura de 71 graus centígrads. El resultat, la majoria dels homes que prenen una sauna de vapor regularment eviten el risc de patir malalties del cor i Alzheimer en comparació amb els que poques vegades la proveeixen. Els beneficis de la sauna poden ajudar a reduir la pressió arterial alta i els vasos sanguinis també són més elàstics. Mentrestant, la seva freqüència cardíaca que originalment era de 65 batecs per minut a 81 batecs per minut.3. Alleuja el dolor
L'augment de la circulació sanguínia a la sauna pot ajudar a reduir el dolor muscular, millorar el moviment articular i alleujar el dolor de l'artritis. Aquest és un altre avantatge de la sauna.4. Reduir l'estrès
Un bany de vapor de sauna pot ajudar a reduir l'estrès. De nou, els beneficis d'aquesta sauna provenen de l'augment de la circulació sanguínia perquè el cos estigui més relaxat. Durant un temps, els que feu sauna realment ho faran conscient amb les activitats que fas i no et quedes al teu mòbil, per exemple. A més, els dolors a les articulacions també poden disminuir gràcies a la calor que fa que els vasos sanguinis es relaxin i la circulació de la sang sigui més suau.5. Pell sana
Suar a la sauna també pot ajudar a eliminar les toxines del cos. Això és el que fa que la sauna tingui beneficis per a la salut de la pell. Els beneficis d'una sauna poden ajudar a millorar la salut de la pell obrint els porus que finalment són capaços de superar l'acne i eliminar les cèl·lules mortes de la pell.6. Alleuja els símptomes de l'asma
El següent benefici de la sauna és alleujar els símptomes de l'asma. Perquè, quan entres a la sauna, es creu que l'aire calent obre les vies respiratòries, aprima la flegma i redueix l'estrès.7. Reduir el risc de patir la malaltia d'Alzheimer
En un estudi de Finlàndia, els investigadors van trobar que les persones que gaudien de la sauna tenien un risc reduït de desenvolupar demència i Alzheimer. L'estudi va ser seguit per 2.315 homes sans d'entre 42 i 60 anys. Tanmateix, encara calen més investigacions per demostrar els beneficis de les saunes en la prevenció de la demència i la malaltia d'Alzheimer.És cert que els beneficis de la sauna poden baixar de pes?
La sauna pot baixar de pes? Això va resultar ser incorrecte Una altra hipòtesi que també està àmpliament desenvolupada són els beneficis de les saunes per a la pèrdua de pes. Aquest és un concepte equivocat. Quan una persona segueix una sessió de sauna, no hi ha moviment muscular. És a dir, no hi ha moviments que provoquin pèrdua de pes. Què passa amb la suor que es va alliberar durant la sessió de sauna? Només són líquids que el cos expulsa a causa de la calor a la sauna. És per això que després d'una sessió de sauna s'ha de consumir immediatament líquids per rehidratar el cos. [[articles relacionats]] Què tal tu, t'interessa provar un bany de vapor a la sauna? Tant de bo pugueu sentir els beneficis de la sauna per a la salut corporal.