La por és una emoció natural i poderosa que desencadena reaccions lluitar o fugir del cos. Quan s'horroritza, una persona es fa més conscient d'una possible amenaça o perill. Tant les amenaces físiques com les fisiològiques poden provocar por. A més, la por també pot ser símptoma de problemes psicològics com atacs de pànic, ansietat social, fòbies, etc. Trastorn d 'estrés post traumàtic.
Combinació de reaccions corporals i emocionals
Quan una persona està horroritzada, hi ha una combinació de reaccions corporals (bioquímic), així com les respostes emocionals. La descripció és:Reaccions bioquímiques
Reacció emocional
Quines són les reaccions que sorgeixen?
Tot i que tothom pot respondre a la por de diferents maneres, en general les reaccions que apareixeran són:- Dolor de pit
- Tremolors
- La boca se sent seca
- Nàusees
- Batec del cor ràpid
- Falta d'alè
- Una suor freda
Causes de la por
La por és una de les emocions més complexes. Alguns senten por a causa d'un trauma o d'experiències desagradables en el passat, alguns tenen diferents desencadenants. És per això que la reacció a la por en cada individu pot ser diferent. Algunes de les coses que sovint desencadenen horror inclouen:- Determinades situacions o objectes com ara por a les aranyes, serps, altures, volar en avions
- Què passarà en el futur
- Esdeveniments que existeixen en la imaginació
- L'amenaça de perill real del medi ambient
Com desfer-se de la por excessiva
Hi ha moments en què la por colpeja tan sobtadament que no saps què fer. Però també hi ha pors que van lentament, com la por a la mort o al futur. Quan arriba una situació com aquesta, hi ha diverses coses que pots fer.1. Respira regularment
La por fa que la teva ment ennuvola i la teva respiració s'enfonsa. En moments com aquest, no intenteu lluitar contra les vostres pors, sinó sentir els sentiments que sorgeixen. Admet que tens por i pànic. Col·loqueu les mans a l'estómac i intenteu respirar amb regularitat. Això farà que el cos estigui més tranquil i la ment més clara.2. Afronta la por
Sigui el que desencadeni la teva por, no intentis córrer. Com més intentes evitar-ho, més por genera. Afrontar la font de la teva por eliminarà gradualment la teva por. Per exemple, si teniu por dels gossos, podeu provar d'acariciar els gossos domesticats d'altres persones. Quan ho facis, la teva por als gossos desapareixerà.3. Intenta pensar positivament
La por pot sorgir de pensaments negatius. Per tant, intenta pensar sempre en positiu. Imagina que tot anirà bé. La majoria de les coses que temem en realitat no passen més sovint que no.4. Descansa prou, menja aliments saludables i fa exercici
Si us preocupa el futur i us inquieta la ment, feu coses senzilles com dormir prou, fer una dieta saludable i fer exercici regularment. Aquestes coses senzilles poden ajudar a reduir la por i l'ansietat de la vostra ment.5. No tinguis por d'equivocar-te
La por a equivocar-se sovint crea por i ansietat. Tingueu en compte que ningú és perfecte, així que no feu marxa enrere quan vulgueu fer alguna cosa nova perquè teniu por d'equivocar-vos. Només intenta fer-ho el millor que puguis.6. Digues-ho als altres
Explicar a altres persones la teva por la farà desaparèixer. Pots parlar amb amics, familiars o fins i tot amb un psicòleg. Quan ho facis, sentiràs com si t'has tret un pes pesat de les espatlles.Quan s'ha de veure un metge?
Els signes de por que han de ser examinats per un expert són quan interfereix amb les activitats diàries. A continuació, el metge li farà un examen físic i proves de laboratori per determinar si aquesta por i ansietat està relacionada amb determinades condicions mèdiques o no. A més, el metge li preguntarà sobre els símptomes, com ara quan vas començar a sentir-ho, la intensitat i la situació desencadenant. Depenent de la condició, el metge pot obtenir un diagnòstic com ara un problema d'ansietat o una fòbia. Alguns tipus de trastorns d'ansietat amb característiques de por inclouen:- Agorafòbia
- Atac de pànic
- Trastorn d 'estrés post traumàtic
- Trastorn d'ansietat per separació
- Fòbia específica
- Ansietat social