L'hàbit de menjar grans quantitats d'aliments de vegades provoca un estómac inflat després de menjar. Aquesta condició es produeix a causa d'una acumulació d'aire o gas al tracte digestiu (gastrointestinal). Tot i que el gas o la inflor és una condició freqüent després de dinar, hi ha una sèrie de passos que podeu prendre per evitar-ho. A més, conèixer els factors que la provoquen també és important per evitar un estómac inflat després de dinar. 
Les begudes gasoses desencadenen l'acumulació de gasos al cos que fan que l'estómac s'infla. Els refrescos poden fer que l'estómac s'infla després de dinar. Quan es consumeixen refrescos, el gas diòxid de carboni que contenen s'acumula al cos. Aquesta condició pot causar malestar estomacal, sobretot si el beu ràpidament. 
El gingebre pot alleujar la flatulència i la inflor. Segons un estudi de 2013, el gingebre té diversos beneficis per a la salut, inclòs l'alleujament de la inflor. La capacitat del gingebre per alleujar la inflor no es pot separar del contingut carminatiu que hi ha, que ajuda a reduir l'excés de gasos al tracte digestiu.
Per què tinc l'estómac inflat després de dinar?
La inflor estomacal després de dinar és en realitat una condició normal. En digerir els aliments, el cos produeix gasos. A més, també s'empassa aire en menjar o beure. Aleshores, l'aire entra al tub digestiu i desencadena úlceres gàstriques. Tot i que això és normal, hi ha una sèrie de factors que poden provocar un estómac inflat després de dinar. Un dels desencadenants és el menjar que mengeu. Alguns aliments que poden provocar un estómac inflat després de menjar, inclouen:- poma
- Enciam
- Ceba
- Préssecs i peres
- Fruits secs
- La llet i els seus derivats
- Verdures crucíferes com el bròquil, la coliflor i la col
Com prevenir un estómac inflat després de dinar
La inflor estomacal sovint causa molèsties després de menjar. Per evitar aquesta condició, hi ha una sèrie d'accions que podeu fer per evitar sentir-se inflat després de dinar. A continuació s'explica com prevenir un estómac inflat després de dinar:1. Limitar el consum d'aliments que el desencadenen
Els hidrats de carboni, els greixos i les proteïnes són tipus d'aliments que poden provocar flatulències després de menjar. Tanmateix, no cal evitar completament aquest tipus d'aliments i simplement limitar-ne les porcions a l'hora dels àpats.2. No mengis massa aliments fibrosos
Menjar massa aliments fibrosos pot fer que et sentis inflat després de dinar. Per a algunes persones, menjar aliments rics en fibra pot fer que el seu cos produeixi grans quantitats de gas. Alguns exemples d'aliments rics en fibra inclouen fruits secs, fruites (com pomes i taronges), civada i bròquil.3. Evita els aliments grassos
El cos triga més a digerir el greix que altres tipus d'aliments. En el procés, el greix es mou lentament al tracte digestiu de manera que pot provocar un estómac inflat. Per evitar aquest problema, cal evitar consumir aliments que contenen greixos saturats com els fregits. Intenta substituir-lo pel consum d'aliments amb greixos insaturats, com els alvocats i els cereals integrals.4. Limitar el consum de refrescos
Les begudes gasoses desencadenen l'acumulació de gasos al cos que fan que l'estómac s'infla. Els refrescos poden fer que l'estómac s'infla després de dinar. Quan es consumeixen refrescos, el gas diòxid de carboni que contenen s'acumula al cos. Aquesta condició pot causar malestar estomacal, sobretot si el beu ràpidament. 5. Eviteu utilitzar sal als aliments
Consumir massa sal pot provocar retenció d'aigua i potencialment causar flatulències. No només això, consumir massa sal també pot causar una sèrie de problemes de salut a llarg termini, un dels quals és la hipertensió. Perquè els nivells de sodi al cos no siguin excessius, podeu substituir la sal per espècies perquè els aliments tinguin un gust més deliciós. A més, evita consumir aliments processats i envasats perquè aquests dos productes solen tenir un alt contingut en sal.6. Menja i beu a poc a poc
Menjar i beure ràpidament pot augmentar la quantitat d'aire que s'empassa. Aquesta condició desencadena una acumulació de gas al tracte digestiu. Per evitar aquest problema, menja i beu lentament sense pressa.7. Evita els aliments que poden desencadenar reaccions al·lèrgiques o intoleràncies
Les reaccions al·lèrgiques i les intoleràncies poden causar flatulència després de menjar. Per tant, presta sempre molta atenció als ingredients utilitzats per fer el teu menjar. Alguns tipus d'aliments que poden provocar reaccions al·lèrgiques i intoleràncies en forma de flatulència inclouen la fructosa, la lactosa, els ous, el blat i el gluten.8. Evita mastegar xiclet
Mastegar xiclet et fa empassar molt d'aire. L'aire empasat es pot acumular al tracte digestiu i pot provocar inflor i inflor en algunes persones.9. No parlis mentre menges
Parlar mentre es menja pot augmentar la possibilitat d'empassar aire. Aquesta condició provoca una acumulació d'aire al tracte digestiu i té el potencial de provocar sensacions d'inflor i inflor a l'estómac.Com fer front a un estómac inflat ràpidament?
Com fer front a un estómac inflat s'ha d'ajustar a la causa. Si es desencadena per una malaltia greu, heu de consultar un metge per obtenir un tractament adequat. Algunes de les accions que es fan generalment per tractar ràpidament un estómac inflat inclouen:Beu gingebre
El gingebre pot alleujar la flatulència i la inflor. Segons un estudi de 2013, el gingebre té diversos beneficis per a la salut, inclòs l'alleujament de la inflor. La capacitat del gingebre per alleujar la inflor no es pot separar del contingut carminatiu que hi ha, que ajuda a reduir l'excés de gasos al tracte digestiu. Mou-te
Prendre suplements probiòtics