Boxa o boxa sol ser sinònim de partits durs al ring. De fet, aquest esport es pot utilitzar com a exercici diari. Perquè, els beneficis de la boxa per a la salut són molt diversos. No només entrena la força de la mà, la boxa també és bona per al cor, millora la coordinació i alleuja l'estrès. La boxa també es pot combinar fàcilment amb altres tipus d'exercici, fent que les vostres sessions d'entrenament siguin encara més agradables. A diferència de la boxa normal que només utilitza les mans, la boxa és un moviment de boxa combinat amb exercicis de cames. 
La boxa fa que el cos sigui fort 
Un dels beneficis de la boxa és cremar calories
Els beneficis de la boxa per al cos
Els esports de boxa es poden fer per diferents grups d'edat, grans, joves, dones i homes. Tot i que la boxa sempre ha estat sinònim de moviments de cop, en realitat darrere d'aquests moviments hi ha molts beneficis per a la salut. Aquests són els beneficis de la boxa per al cos.
La boxa fa que el cos sigui fort 1. Augmentar la força corporal
Quan feu boxa, els swings que feu treballaran els músculs de la part superior del braç i de les espatlles, augmentant la força de la part superior del cos. Quan feu boxa, la posició de la postura que es fa amb els genolls lleugerament doblegats també pot entrenar els músculs de l'esquena, la cama i el mig del cos. Si tens aquesta força superior, pots ser més fort per aixecar càrregues pesades.2. Bo per al cor
La boxa també es pot utilitzar com a exercici cardiovascular o aeròbic. Aquest exercici és molt bo per al cor i pot ajudar a reduir la pressió arterial i reduir el risc de patir malalties del cor i diabetis.3. Alleuja l'estrès
Punxar una bossa, un altre objectiu o fins i tot l'aire farà una bona feina per alleujar l'estrès. Amb la boxa també et sentiràs més segur i tindràs més autocontrol, de manera que en la realització de les activitats diàries et sentiràs més relaxat.
Un dels beneficis de la boxa és cremar calories 4. Crema calories
La boxa no et fa caminar lluny ni moure't enlloc. Tanmateix, els moviments realitzats són molt efectius per cremar calories. La crema de calories de cadascú és diferent. En general, per a les dones, una sessió de boxa durant una hora pot cremar unes 400 calories, mentre que els homes fins a 500 calories.5. Millorar l'enfocament
L'exercici de cardio també es considera bo per al cervell i pot millorar l'atenció a la coordinació dels ulls i de les mans. Perquè quan feu moviments de boxa, els vostres ulls es centraran en un punt i les vostres mans seguiran exactament les instruccions del cervell. A la vida quotidiana, això et farà més concentrat a l'hora de fer alguna cosa, perquè estàs acostumat a entrenar-te mentre fas boxa.6. Augmentar la resistència
Si es fa amb regularitat, la boxa també pot augmentar la resistència. Per tant, no et cansaràs fàcilment durant les activitats, fins i tot si camines lluny o puja i baixa escales.7. Practicar l'equilibri
Un dels principals avantatges de la boxa és entrenar l'equilibri. Quan fas boxa, hi ha moviments que milloraran el teu equilibri. Reduint així el risc de lesions.Com fer boxa per a principiants
Els moviments esportius de boxa combinen cops de puny i puntades que es fan ràpidament. Encara que sembli senzill, però a l'hora de fer moviments de boxa cal conèixer la tècnica adequada, per tal de reduir el risc de lesió. Per aprendre la tècnica de boxa correcta, hauríeu d'estudiar amb un entrenador o instructor experimentat. Algunes tècniques de boxa que els principiants han d'aprendre inclouen:- Cops rectes (puntades)
- Creus (creus)
- Uppercuts
- Ganxos
- puntada de ronda
- Patada frontal
- Patada lateral