La llet d'engreix per a les mares lactants és molt buscada com a solució per a les dones el pes de les quals ha baixat dràsticament després del part. No sense raó, perquè la lactància materna en si mateixa és capaç de cremar calories fins a 500-700 kcal cada dia. Sense comptar les calories cremades per la cura del nadó i durant el període de recuperació. Per tant, no és estrany que les mares se sentin més primes durant la lactància. Aleshores, quins són els ingredients que han d'estar presents a la llet de les mares lactants que les engreixen? 
S'ha demostrat que la llet d'engreix és alta en calories. En comparació amb la llet de vaca amb greix normal, la llet materna amb lactància materna té més calories. A més, els nivells de greixos, hidrats de carboni i proteïnes també són més que la llet de vaca normal tot i que la mida de la porció és la mateixa. Aquí teniu una llista del contingut nutricional d'un got de llet d'engreix per a les mares lactants: 
Un got de llet d'engreix per a mares lactants conté 200 kcal Bàsicament, les mares lactants necessiten 500 kcal addicionals de calories. Això també s'expressa en la investigació publicada per Nutrients. La forma més bàsica d'augmentar de pes és augmentar la ingesta de calories entre 250 i 500 kcal al dia. Les calories són energia alliberada quan el cos digereix i absorbeix els aliments. Com més calories menges, més energia produeix el teu cos. El cos també emmagatzema reserves energètiques com a greix. Per tant, busqueu llet d'engreix per a mares lactants que sigui alta en calories. 
La llet grassa per a mares lactants és alta en hidrats de carboni.Segons la investigació de l'European Journal of Clinical Nutrition, els hidrats de carboni són macronutrients que poden aportar energia al cos. Si no s'utilitza l'energia, la resta també s'emmagatzemarà al cos en forma de greix, augmentant així el pes corporal. Se sap que en un gram d'hidrats de carboni es produeixen 4 kcal d'energia. [[articles relacionats]] D'acord amb la Taxa d'adequació nutricional diària (RDA) del Ministeri de Salut, les mares lactants han d'aconseguir una ingesta d'hidrats de carboni de 385 a 405 grams durant els primers 6 mesos de lactància materna. Mentrestant, durant els segons 6 mesos de lactància materna, la ingesta d'hidrats de carboni s'ha d'augmentar a 395 a 415 grams per dia. 
Contingut de proteïnes a la llet d'engreix Les mares lactants han de satisfer la ingesta de proteïnes de 75 a 80 grams al dia. Per tant, la llet d'engreix per a mares lactants també ha de contenir alta proteïna. En comparació, 1 gram de proteïna pot augmentar la ingesta diària de calories del cos en 4 kcal. No només engreixar el cos, la proteïna de la llet d'engreix per a les mares lactants també és útil per augmentar la força i la massa muscular. Això ha estat provat per investigacions de Nutrients i el Journal of the International Society of Sports Nutrition. A més, la massa muscular augmentarà de manera més òptima quan s'acompanya d'una activitat física adequada. Quan augmenta la massa muscular, també augmenta el pes de les mares lactants. 
El greix de la llet d'engreix pot aportar calories, segons l'explicació anterior, el greix es pot obtenir de la resta de calories emmagatzemades en l'organisme. Tanmateix, les mares lactants encara necessiten una ingesta nutricional que contingui greixos saludables. A diferència de les proteïnes i els hidrats de carboni, 1 gram de greix pot augmentar la ingesta de calories en 9 kcal. Durant la lactància, es recomana a les mares que augmentin la ingesta de greixos en 2,2 grams. Per tant, per tal de satisfer el consum diari de greixos, les mares lactants han d'aconseguir una ingesta de greixos de 62,2 a 67,2 grams. 
Assegureu-vos que la llet d'engreix és només un complement de l'alimentació diària, de fet, el més important per engreixar és augmentar la ingesta de calories. Així doncs, les mares lactants que engreixen poden ser una manera d'augmentar les calories consumides. Tanmateix, tingueu en compte que la lactància materna que fa greix només actua com a complement. naturalesa noméscompleta necessitats nutricionals, no com a font principal i única d'alimentació. Encara hauríeu d'obtenir els principals nutrients d'aliments saludables perquè les necessitats de greixos, proteïnes, hidrats de carboni i vitamines de les mares lactants siguin adequades. D'aquesta manera, podràs engreixar el teu cos d'una manera més sana i segura. [[article relacionat]] Si voleu començar a beure llet d'engreix per a mares lactants, assegureu-vos d'augmentar la ingesta diària de calories entre 300 i 500 kcal de manera gradual. Les mares lactants han d'aconseguir una ingesta calòrica de 2.480 a 2.580 kcal al dia durant els primers 6 mesos. Mentrestant, durant els segons 6 mesos, les mares lactants han de consumir una ingesta calòrica de 2.550 a 2.650 kcal. Atès que un got de llet materna que engreixa conté 200 kcal, assegura't d'ajustar la ració perquè la teva ingesta calòrica no sigui superior a 2.580-2.650 kcal al dia. 
L'entrenament de força pot ajudar a augmentar el pes de les mares lactants L'engreix de la llet per a les mares lactants no és l'única manera d'augmentar de pes durant la lactància. També hi ha consells que podeu fer per fer que l'agulla de l'escala es mogui cap a la dreta. Consulteu les maneres següents d'augmentar de pes durant la lactància materna:
El contingut de la llet d'engreix per a mares lactants
S'ha demostrat que la llet d'engreix és alta en calories. En comparació amb la llet de vaca amb greix normal, la llet materna amb lactància materna té més calories. A més, els nivells de greixos, hidrats de carboni i proteïnes també són més que la llet de vaca normal tot i que la mida de la porció és la mateixa. Aquí teniu una llista del contingut nutricional d'un got de llet d'engreix per a les mares lactants: - Calories: 200 kcal
- Hidrats de carboni: 26 grams
- Greix: 22 grams
- Proteïnes: 15 grams
- Calories: 149 kcal
- Hidrats de carboni: 12 grams
- Greix: 7,9 grams
- Proteïnes: 7,7 grams
1. Calories
Un got de llet d'engreix per a mares lactants conté 200 kcal Bàsicament, les mares lactants necessiten 500 kcal addicionals de calories. Això també s'expressa en la investigació publicada per Nutrients. La forma més bàsica d'augmentar de pes és augmentar la ingesta de calories entre 250 i 500 kcal al dia. Les calories són energia alliberada quan el cos digereix i absorbeix els aliments. Com més calories menges, més energia produeix el teu cos. El cos també emmagatzema reserves energètiques com a greix. Per tant, busqueu llet d'engreix per a mares lactants que sigui alta en calories. 2. Hidrats de carboni
La llet grassa per a mares lactants és alta en hidrats de carboni.Segons la investigació de l'European Journal of Clinical Nutrition, els hidrats de carboni són macronutrients que poden aportar energia al cos. Si no s'utilitza l'energia, la resta també s'emmagatzemarà al cos en forma de greix, augmentant així el pes corporal. Se sap que en un gram d'hidrats de carboni es produeixen 4 kcal d'energia. [[articles relacionats]] D'acord amb la Taxa d'adequació nutricional diària (RDA) del Ministeri de Salut, les mares lactants han d'aconseguir una ingesta d'hidrats de carboni de 385 a 405 grams durant els primers 6 mesos de lactància materna. Mentrestant, durant els segons 6 mesos de lactància materna, la ingesta d'hidrats de carboni s'ha d'augmentar a 395 a 415 grams per dia. 3. Proteïna
Contingut de proteïnes a la llet d'engreix Les mares lactants han de satisfer la ingesta de proteïnes de 75 a 80 grams al dia. Per tant, la llet d'engreix per a mares lactants també ha de contenir alta proteïna. En comparació, 1 gram de proteïna pot augmentar la ingesta diària de calories del cos en 4 kcal. No només engreixar el cos, la proteïna de la llet d'engreix per a les mares lactants també és útil per augmentar la força i la massa muscular. Això ha estat provat per investigacions de Nutrients i el Journal of the International Society of Sports Nutrition. A més, la massa muscular augmentarà de manera més òptima quan s'acompanya d'una activitat física adequada. Quan augmenta la massa muscular, també augmenta el pes de les mares lactants. 4. Greix
El greix de la llet d'engreix pot aportar calories, segons l'explicació anterior, el greix es pot obtenir de la resta de calories emmagatzemades en l'organisme. Tanmateix, les mares lactants encara necessiten una ingesta nutricional que contingui greixos saludables. A diferència de les proteïnes i els hidrats de carboni, 1 gram de greix pot augmentar la ingesta de calories en 9 kcal. Durant la lactància, es recomana a les mares que augmentin la ingesta de greixos en 2,2 grams. Per tant, per tal de satisfer el consum diari de greixos, les mares lactants han d'aconseguir una ingesta de greixos de 62,2 a 67,2 grams. Comprovació de l'eficàcia de la llet d'engreix per a mares lactants
Assegureu-vos que la llet d'engreix és només un complement de l'alimentació diària, de fet, el més important per engreixar és augmentar la ingesta de calories. Així doncs, les mares lactants que engreixen poden ser una manera d'augmentar les calories consumides. Tanmateix, tingueu en compte que la lactància materna que fa greix només actua com a complement. naturalesa noméscompleta necessitats nutricionals, no com a font principal i única d'alimentació. Encara hauríeu d'obtenir els principals nutrients d'aliments saludables perquè les necessitats de greixos, proteïnes, hidrats de carboni i vitamines de les mares lactants siguin adequades. D'aquesta manera, podràs engreixar el teu cos d'una manera més sana i segura. [[article relacionat]] Si voleu començar a beure llet d'engreix per a mares lactants, assegureu-vos d'augmentar la ingesta diària de calories entre 300 i 500 kcal de manera gradual. Les mares lactants han d'aconseguir una ingesta calòrica de 2.480 a 2.580 kcal al dia durant els primers 6 mesos. Mentrestant, durant els segons 6 mesos, les mares lactants han de consumir una ingesta calòrica de 2.550 a 2.650 kcal. Atès que un got de llet materna que engreixa conté 200 kcal, assegura't d'ajustar la ració perquè la teva ingesta calòrica no sigui superior a 2.580-2.650 kcal al dia. Altres maneres d'augmentar de pes durant la lactància materna
L'entrenament de força pot ajudar a augmentar el pes de les mares lactants L'engreix de la llet per a les mares lactants no és l'única manera d'augmentar de pes durant la lactància. També hi ha consells que podeu fer per fer que l'agulla de l'escala es mogui cap a la dreta. Consulteu les maneres següents d'augmentar de pes durant la lactància materna: - Menja almenys tres vegades al dia.
- Durant l'hora dels àpats, afegiu menjar per a les mares lactants en forma de berenar.
- No beguis aigua abans de menjar perquè l'estómac no se senti ple perquè mengis menys aliments.
- Afegeix greixos addicionals que es classifiquen com a greixos saludables, com l'oli d'oliva, l'oli d'alvocat o oli de canola a les teves verdures.
- Feu entrenament amb peses almenys un cop per setmana per augmentar la massa muscular magra.