"Fes exercici regularment, no siguis mandrós!". Potser aquest és un dels suggeriments que sovint ens fan la família, els amics o la parella. Alguns de vosaltres us preguntareu, per què hem de fer exercici? Hi ha moltes raons per les quals hem de fer exercici regularment a la nostra vida diària. En essència, l'exercici té un bon impacte en diversos aspectes de la nostra salut. 
Exercici per millorar el mal humor Un mal humor es pot corregir fent exercici. Perquè, fer exercici regularment pot estimular diverses substàncies químiques al cervell que et fan més relaxat, feliç i evita els trastorns d'ansietat. 
Entrena junts per a més diversió! Les activitats esportives poden ser més divertides si es fan amb amics, família i fins i tot amants. Mentre parleu i intercanvieu històries, també podeu gaudir d'una sessió esportiva. D'aquesta manera, el teu esperit social creixerà, sobretot si t'uneixes a una comunitat esportiva. [[Article relacionat]]
10 raons per les quals hem de fer exercici
L'esport es defineix com qualsevol moviment que fa treballar els músculs i requereix que el cos cremi calories. Hi ha molts tipus d'esports que pots provar, com natació, córrer, anar en bicicleta. No és només un mite, hi ha hagut molts estudis que demostren que l'exercici és molt bo per a la salut. De fet, es creu que fer exercici regularment et fa viure més temps. Identifiquem els diferents motius pels quals hem de fer aquest exercici.1. Mantenir el pes
Cada moviment d'exercici requerirà que el cos cremi calories. Com més intens sigui el moviment, més calories es redueixen. És per això que fer exercici regularment us pot ajudar a mantenir el vostre pes ideal.2. Prevenir malalties
Tens por de les malalties del cor? Preocupat per la pressió arterial alta? Intenta fer exercici regularment. Una de les raons importants per les quals hem de fer exercici regularment és protegir el cos de diverses malalties. L'exercici físic pot augmentar el colesterol bo (HDL) i reduir els triglicèrids. Aquests factors poden millorar el flux sanguini reduint així el risc de patir malalties del cor. A més, també es creu que fer exercici regularment prevé aquestes malalties:- ictus
- Síndrome metabòlica
- Diabetis tipus 2
- Depressió
- Trastorns d'ansietat
- Diferents tipus de càncer
- artritis.
3. Millorar l'estat d'ànim
Exercici per millorar el mal humor Un mal humor es pot corregir fent exercici. Perquè, fer exercici regularment pot estimular diverses substàncies químiques al cervell que et fan més relaxat, feliç i evita els trastorns d'ansietat. 4. Augmentar l'autoconfiança
Es produiran una sèrie de canvis físics quan estem acostumats a fer exercici, per exemple, una postura millorada, un augment dels músculs dels braços o fins i tot abdominals. Sens dubte, aquest canvi pot augmentar la vostra autoconfiança.5. Augmentar la resistència
Sovint et sents cansat mentre fas activitats? Intenta fer exercici regularment per augmentar la força i la resistència muscular. L'exercici regular també pot garantir que els teixits corporals rebin l'oxigen i els nutrients que necessiten. A més, aquesta activitat pot fer que el sistema cardiovascular funcioni de manera eficient perquè la resistència del cos augmenti.6. Prevenir els trastorns del son
Fer que l'exercici sigui un hàbit us pot ajudar a adormir-vos més ràpidament i amb més calma. Per a aquells de vosaltres que tingueu trastorns del son, intenteu fer exercici regularment. Però recordeu, no feu exercici a prop de l'hora d'anar a dormir. Aquest hàbit fins i tot pot dificultar el son.7. Pell sana
Tens problemes de pell? Intenta ser més actiu en l'activitat física. Segons un estudi, el cos produirà antioxidants naturals quan faci exercici que poden ajudar a nodrir la pell. Aquesta activitat també és capaç d'augmentar el flux sanguini i estimular l'adaptació de les cèl·lules de la pell per prevenir l'envelliment prematur.8. Mantenir la salut del cervell
Quan feu exercici, el cor s'estimularà perquè batega ràpidament perquè el flux de sang i oxigen al cervell sigui suau. L'exercici també és capaç d'estimular la producció d'hormones que poden estimular el creixement de les cèl·lules cerebrals. A més, un estudi ha demostrat que l'exercici pot augmentar la mida de l'hipocamp (la part del cervell que funciona per recordar i aprendre). Un altre estudi també va revelar que l'exercici també és efectiu per reduir els canvis al cervell causats per la malaltia d'Alzheimer i l'esquizofrènia.9. Fes que la vida sexual sigui més apassionada
L'hàbit de fer exercici regularment pot enfortir el sistema cardiovascular, augmentar la circulació sanguínia, tensar els músculs i perfeccionar la flexibilitat corporal. Tots aquests factors poden fer que la teva vida sexual sigui més apassionant. Un estudi demostra que les participants femenines de 40 anys o més van experimentar un augment de l'excitació en la seva vida sexual després de fer exercici diligent. Per als homes, es preveu que l'exercici alleugirà els símptomes de la disfunció erèctil.10. Cultivar l'esperit social
Entrena junts per a més diversió! Les activitats esportives poden ser més divertides si es fan amb amics, família i fins i tot amants. Mentre parleu i intercanvieu històries, també podeu gaudir d'una sessió esportiva. D'aquesta manera, el teu esperit social creixerà, sobretot si t'uneixes a una comunitat esportiva. [[Article relacionat]]