Hi ha moments en què una persona se sent tensa quan s'enfronta a situacions fora de la seva zona de confort. Les sensacions que apareixen comencen des de suors freds fins a un cor batut. Una manera d'eliminar nerviós és fer la millor preparació possible i tècniques de respiració per a la relaxació. Quan et sents tens, sents una barreja d'ansietat, por i entusiasme alhora. La sensació com si hi hagués papallones a l'estómac no va faltar per acompanyar el moment nerviós. Els desencadenants d'aquesta tensió poden ser diferents per a cada persona, poden ser situacions positives o negatives. 
Parlar amb altres persones pot reduir la tensió. Qui és la persona més propera per dir alguna cosa? Truqueu-los quan us sentiu nerviós. Compartir el que sents pot fer-te sentir bé. Per no parlar dels comentaris dels més propers que poden fer que el vostre estat d'ànim i pensaments siguin encara més positius. En un estudi del 2014, compartir històries amb altres persones, especialment aquelles que han passat per experiències similars, pot reduir l'estrès. 
Realització de tècniques de respiració potents per fer front al nerviosisme Cadascú ha de tenir les seves pròpies tècniques de relaxació que siguin les més efectives a l'hora de fer front a situacions d'estrès. Partint de tècniques de respiració, escoltant certes cançons o meditació. Si no saps quina tècnica de relaxació funciona millor, aprèn-la mentre tinguis temps. Les tècniques de respiració que poden ajudar són la respiració diafragmàtica o respiració diafragmàtica. Inspirat en tècniques de ioga pranayama, La forma més habitual és utilitzar la regla 4-7-8. La manera de fer-ho és:
Per què la gent es posa tensa?
Sentir-se tens o nerviós és molt natural que aparegui com a resposta del cos quan se sent estressat. Hi ha factors hormonals i fisiològics que juguen un paper quan s'enfronta a una cosa que es considera "amenaçadora". Quan s'enfronta a una situació estressant, el cos produirà adrenalina. Al mateix temps, el cor batega més ràpid. La pressió arterial també augmenta. No només això, la respiració es fa més ràpida perquè l'energia i l'alerta també augmenten. Sensació nerviós això només és temporal. Després de reduir l'estrès, el cos ja no se sent tens. A diferència dels problemes mentals com l'ansietat excessiva, la tensió és quelcom que pot ser controlat per un mateix.Com eliminar nerviósi nerviós
La bona notícia és que, independentment de com de dominant sigui la tensió, sempre hi ha maneres de reduir-la o fins i tot eliminar-la. Continuant practicant i provant, sentiu lentament nerviós es pot resoldre. Quines són les maneres?1. Preneu-ho com una cosa normal
La primera regla per reduir la tensió és considerar-la com una reacció corporal molt normal. Una situació incòmoda és molt natural per fer sentir algú nerviós. Sobretot quan estàs fora de la teva zona de confort. De fet, aquesta tensió pot ajudar a una persona a desenvolupar-se encara més. El cos anticiparà què passarà. A poc a poc, entrena la teva ment per fer front a aquesta por i ansietat. Pot ser que al principi no sigui fàcil, però pot ajudar a reduir la tensió.2. Preparació exhaustiva
Com més madurs siguin els preparatius, és a dir, una persona estarà més preparada per afrontar la situació. Per a això, en la mesura del possible, feu la preparació practicant i comprenent el que s'enfrontarà. Per exemple, practicar abans que arribi la presentació del treball programat. Una altra manera que us pot ajudar és convidar amics o persones més properes perquè us acompanyin a la situació esperada. No vingueu tard al lloc de l'esdeveniment perquè els preparatius poden fer malbé.3. Mantingueu-vos segur
Hi ha moments en què et sents nerviós vingui, es dubtava de l'autoaptitud. Llenceu això mantenint la confiança i la confiança que podeu superar-ho fàcilment. L'estat d'ànim ha de ser sempre positiu. No dubteu a fer-ho autoxerrada positiva per motivar-te i assegurar-te que les coses aniran bé. Imagineu-vos que el resultat final passi el que passi encara és el millor. Escoltar música estimulant també pot crear una atmosfera positiva.4. Parla amb altres persones
Parlar amb altres persones pot reduir la tensió. Qui és la persona més propera per dir alguna cosa? Truqueu-los quan us sentiu nerviós. Compartir el que sents pot fer-te sentir bé. Per no parlar dels comentaris dels més propers que poden fer que el vostre estat d'ànim i pensaments siguin encara més positius. En un estudi del 2014, compartir històries amb altres persones, especialment aquelles que han passat per experiències similars, pot reduir l'estrès. 5. Utilitza exercicis de respiració
Realització de tècniques de respiració potents per fer front al nerviosisme Cadascú ha de tenir les seves pròpies tècniques de relaxació que siguin les més efectives a l'hora de fer front a situacions d'estrès. Partint de tècniques de respiració, escoltant certes cançons o meditació. Si no saps quina tècnica de relaxació funciona millor, aprèn-la mentre tinguis temps. Les tècniques de respiració que poden ajudar són la respiració diafragmàtica o respiració diafragmàtica. Inspirat en tècniques de ioga pranayama, La forma més habitual és utilitzar la regla 4-7-8. La manera de fer-ho és: - Obre la boca i exhala amb un so per la boca
- A continuació, tanqueu la boca i inhaleu lentament pel nas durant un recompte de 4
- A continuació, aguanteu la respiració durant 7 segons
- Finalment, exhala per la boca amb un so amb una durada de 8 segons