L'esport del llançament de bales: tècnica, estil de joc, història

Inclòs en l'atletisme, el llançament de pes és una tècnica de llançar un pes determinat de les espatlles fins arribar a un punt determinat. El seu origen és un esport del passat amb el moviment bàsic de llançar pedres. Pes transportat en l'esport llançament de pes això és de 7,26 kg per als homes i 4 kg per a les dones. Per moure o "posar" una càrrega, només es permet una mà.

Breu història del llançament de pes

En el passat, la civilització grega antiga feia l'esport de llançar pedres. Fins i tot a l'Edat Mitjana, els soldats feien l'esport de llançar bales de canó. Aquest va ser el punt de partida per a la inspiració de l'esport de llançament de pes. Després, traslladats al segle XIX, els Highland Games es van celebrar a Escòcia. Es demana als participants en aquesta competició que llancin un pes rodó fet de pedra o metall per creuar una línia determinada. De fet, l'esport del llançament de pes amb homes s'havia convertit en esport olímpic l'any 1896. Però no va ser fins al 1948 que hi va haver un esport femení de llançament de pes. Curiosament, aquesta tècnica de rotació per balancejar peses va ser popularitzada per primera vegada per un atleta soviètic anomenat Aleksandr Baryshnikov. L'home que va néixer l'any 1948 va conèixer aquesta tècnica després de ser entrenat per Viktor Alexeyev. El 1976, Baryshnikov va establir un rècord de 22 metres.

Tres estils de llançament de pes

Per posar un llançament de pes, hi ha tres estils que es poden utilitzar, és a dir, l'estil ortodox, l'estil O'Brien i l'estil O'Brien.gira.Aquestes són les diferències entre els tres estils de llançament de pes:

1. Estil ortodox

L'estil ortodox en llançament de pes es fa rebutjant la bala solta cap al costat després de fer un salt pla. Aquesta tècnica la fan servir normalment els principiants. A continuació s'explica com fer-ho:
  • La bala s'agafa amb les dues mans
  • La mà dreta sosté la bala per sobre de l'espatlla
  • La mà esquerra evita que la bala superior caigui
  • Les bales es llancen amb la mà dreta

2. Estil O'brien

La força d'O'Brien en el llançament de pes es fa girant l'esquena a la direcció de la repulsió. Quan faci aquest estil, el jugador farà mig torn primer abans de disparar la bala. Així, quan es facin els preparatius, els jugadors s'enfrontaran a l'esquena abans de girar cap al davant.

3. Estil de gir

L'estil de spin en llançament de pes és la tècnica més utilitzada pels atletes professionals. En realitzar aquesta tècnica, el jugador girarà 360 graus abans de llançar la bala.

La tècnica bàsica de posar una bala en general

Per fer un llançament de pes, el punt de partida del swing és prop de la barbeta. Durant aquest esport, la càrrega no ha d'estar per sota o darrere de les espatlles. De tant en tant, els atletes troben la seva pròpia tècnica per maximitzar la força de llançament. L'any 1876, l'atleta J.M. Mann dels Estats Units ho va fer amb un córner a la dreta. Va establir un rècord de 9,44 metres. D'altra banda, l'any 1950 l'atleta Parry O'Brien va inventar una tècnica que partia d'una posició cap enrere. Amb aquesta tècnica, la càrrega es pot empènyer encara més. Després de 6 anys, O'Brien ha batut el rècord de Mann de 19,06 metres, gairebé el doble. A més, aquí teniu una tècnica de llançament de pes:
  • Agafeu el pes o la bala amb el palmell de la mà. Els dits han d'estar solts perquè pugui ser una restricció.
  • El peu dret està a la part posterior del cercle, el peu esquerre és paral·lel al cos
  • Agafeu la bala amb la mà dreta, col·loqueu-la sota l'orella
  • El pes corporal descansa sobre la cama darrere teu
  • Quan repel·liu una bala, estireu el colze cap enrere. Empenyeu els malucs cap endavant i, a continuació, llenceu la bala tan fort com pugueu.
  • Al mateix temps, el peu dret també dóna ànims. Tot el cos es dirigeix ​​obliquament cap endavant.
Per poder fer un tir, necessites habilitat perquè realment determina fins a quin punt està el llançament. Els errors que es produeixen sovint són els prefixos i sufixos que no són òptims perquè la bala no es tiri lluny. Es necessita molta pràctica per saber quanta distància cal. Com més practiqueu, més suau serà l'adaptació. [[Article relacionat]]

Beneficis de fer llançament de pes

Fer un llançament de pes pot cremar centenars de calories. A part d'això, hi ha diversos altres beneficis com ara:
  • Enfortir els músculs

Els músculs de la part superior del cos com els braços, les espatlles, l'esquena i l'estómac entren en joc quan es fa la tècnica de llançament de pes. Quan les dues cames ajuden a la repulsió, els músculs de les cames i la cintura també funcionen. L'exercici freqüent dels músculs de la part superior del cos i les cames facilitarà les activitats diàries. No només això, els músculs forts també poden facilitar altres exercicis.
  • Cremar calories

En general, fer una peça en 60 minuts pot cremar 400 calories. No obstant això, no s'ha de centrar massa en aquest moviment perquè s'ha de combinar amb altres tipus d'exercici com a variació.
  • Construir massa muscular

El moviment de llançament de pes també pot augmentar la massa muscular, especialment la part superior del cos. Quan et despertes, el teu metabolisme pot augmentar alhora que maximitza el procés de crema de calories. També es pot aconseguir un pes corporal ideal que pot reduir el risc de patir determinades malalties. Aquest moviment també pot enfortir els músculs nucli perquè es mantingui l'equilibri. Descobriu quines combinacions esportives podeu fer alternativament amb llançament de pes. [[Article relacionat]]

Notes de SehatQ

Si un llançament de pes és impossible a causa d'una ubicació insuficient, hi ha molts altres moviments que es dirigeixen a músculs similars. No és el tipus d'esport que juga més protagonisme, sinó si pots dur a terme bé els teus compromisos. Per a més discussió sobre quin esport és adequat per fer, pregunteu directament al metge a l'aplicació de salut familiar SehatQ. Descarrega ara a App Store i Google Play.