Aquestes són 10 begudes saludables per començar el dia i els seus beneficis

Després de dormir entre 7 i 8 hores a la nit, quina beguda beus per començar el dia? Alguns l'utilitzen com el millor moment per prendre cafè, un got de llet, te calent o aigua. Sigui el que sigui, tria el tipus de beguda saludable que sigui bona per a la salut del cos. En la mesura del possible, trieu begudes sense edulcorants afegits que puguin augmentar el risc de patir diabetis. Si voleu un gust més dolç, alternatives com la mel poden ser una opció saludable. [[Article relacionat]]

Begudes saludables que són bones per al cos

Independentment de com es distribueix la ingesta de líquids al llarg del dia, és important assegurar-se que el seu cos no experimenti deshidratació. Diversos tipus de begudes naturals per a la salut poden ser una opció, com ara:

1. Aigua infusa

L'aigua infusionada no només és saludable sinó també refrescant, amb només afegir fulles de llimona, maduixa, kiwi i menta amb un got d'aigua, ja tens una barreja. aigua infusa que és saludable. No només garanteix que el cos estigui correctament hidratat, sinó queaigua infusa El suc de llimona i altres fruites també poden enfortir el sistema immunitari a causa de l'alt contingut de vitamina C.

2. Vinagre de sidra de poma

El vinagre de sidra de poma millora la digestió Si voleu defecar sense problemes mentre alimenteu els bacteris bons de la vostra digestió, feu aigua amb vinagre de sidra de poma al matí. Només 2 cullerades de vinagre de sidra de poma i un got d'aigua que es pot consumir calenta o freda. Citades de la investigació, un altre avantatge de consumir aquesta beguda saludable és reduir la pressió del sucre en la sang i ajudar a perdre pes.

3. Aigua de coco

L'aigua de coco és una de les begudes saludables a més de l'aigua que és bona per al consum habitual. Trieu aigua de coco completament pura i sense sucre. No només té un gust fresc, sinó que també conté molts nutrients, antioxidants i minerals que el cos necessita. Fins i tot no només per a adults, l'aigua de coco per a nadons de més de 6 mesos ocupa la segona posició del millor líquid després de la llet materna. Llegiu també: 6 begudes saludables per als nens per al seu creixement

4. Te verd

Començar el dia o gaudir de la posta de sol amb una tassa de te verd també pot ser una opció de beguda saludable i refrescant. Hi ha un alt contingut d'antioxidants que és bo per al metabolisme del cos. No només això, el te verd també pot ajudar al procés de crema de greixos.

5. Suc o batuts verdura i fruita

Els batuts són una font d'energia Batuts Els sucs de verdures o fruites són exemples de begudes saludables per cobrir les necessitats vitamíniques diàries. Combina verdures i fruites verdes com a ingredient en suc o batuts Pel matí. Afegiu mel, aigua de coco o llet per fer-lo encara més deliciós. Els nutrients de les verdures verdes com ara la col i els espinacs poden ser una injecció d'energia per al cos. No només això, les verdures també són riques en ferro que ajuda a la distribució de l'oxigen a les cèl·lules del cos.

6. Suc de baies de Goji

Has provat mai la fruita? Baies de goji? Si no, no et perdis la fruita que conté tants nutrients. A partir de 8 tipus d'aminoàcids essencials, vitamines, minerals i, per descomptat, antioxidants. Segons estudis, consumir suc Baies de goji pot augmentar l'energia, concentrar-se més fàcilment, reduir l'estrès i fins i tot suportar millor l'activitat física. Tanmateix, assegureu-vos de no afegir massa sucre quan feu el suc de la fruita, ja que pot augmentar els nivells de sucre en sang.

7. Suc d'àloe vera

No només és útil per tractar problemes de la pell, l'àloe vera també és bo per a la digestió. El contingut antiinflamatori de l'àloe vera pot alleujar la inflamació del sistema digestiu, fins i tot alleujar els símptomes que pateixen la síndrome de l'intestí irritable.

8. Brou

El brou és ric en nutrients Un exemple de bona beguda que no sigui l'aigua és el brou. El brou conté nutrients plens d'electròlits, vitamines i minerals que el cos necessita. Sobretot, si el cos necessita una recuperació després de l'activitat física o el consum excessiu d'alcohol la nit anterior. El contingut d'electròlits del brou és magnesi, potassi i calci. Tot el que necessita el cos per recuperar-se d'energia.

9. Gingebre calent

Beure aigua de gingebre tèbia o te de gingebre és molt bo per al sistema digestiu. És segur consumir-lo al matí amb l'estómac buit, fins i tot el gingebre calent pot alleujar les nàusees, els vòmits i la diarrea. Si el voleu més dolç, afegiu-hi mel per equilibrar el gust. 10. Llet La llet de vaca també pot ser una opció de begudes saludables que poden superar la deshidratació. La raó, aquesta beguda és rica en electròlits, com sal, calci i vitamina D i potassi. La llet de vaca també és alta en hidrats de carboni i proteïnes. Tots dos nutrients són importants per restaurar la força muscular i substituir el glucogen perdut després de l'exercici. Podeu triar la lletnata completa, llet baixa en greixos odesnatadasegons preferit. No obstant això, es recomana la llet de xocolata sobre la llet blanca com a beguda per a la deshidratació. La raó és que el contingut d'hidrats de carboni a la llet de xocolata arriba a 2 vegades més que la llet blanca. Si sou al·lèrgic a la llet de vaca, podeu provar la llet de soja com a alternativa. Encara que no ofereix els mateixos beneficis, aquesta llet encara pot ajudar a reemplaçar els electròlits i líquids corporals perduts. Llegiu també: Aquestes són begudes i aliments saludables, per prevenir el càncer de pulmó

Begudes no saludables per evitar

A més de consumir begudes saludables anteriorment, per prevenir malalties, també cal evitar diverses begudes no saludables. Una sèrie de begudes no saludables que cal evitar són:

1. Begudes amb alt contingut en sucre

Les begudes amb alt contingut de sucre poden causar diabetis tipus 2. Les persones que consumeixen excés de sucre tenen por de experimentar l'acumulació de greix més ràpidament.

2. Alcohol

L'efecte de l'alcohol sobre el cos depèn de diverses coses, com ara el nivell d'alcohol consumit, el gènere, el pes, l'edat i el sistema metabòlic del cos. No obstant això, consumir excés d'alcohol pot provocar danys al fetge. El rendiment del fetge serà molt més lent a causa del consum d'alcohol. De fet, el fetge funciona per filtrar toxines i residus que no s'utilitzen, de manera que no s'acumulin al cos i causen malalties.

3. Begudes amb alt contingut en cafeïna

Consumir massa cafeïna, fins i tot en les begudes, pot causar problemes de salut com problemes digestius, insomni, pressió arterial alta, ansietat i micció freqüent.

Notes de SehatQ

Ara, torna a tu mateix el que vas sentir aquell dia. Vols una beguda que dinamitzi, alleugeri o alleugeri el malestar digestiu? Sigui quina sigui l'escollida, totes són bones per al cos alhora que garanteixen una ingesta adequada de líquids. Si voleu consultar un metge sobre una varietat de begudes saludables, podeu fer-hoxatejar amb el metge a l'aplicació de salut familiar SehatQ.

Descarrega l'aplicació ara a Google Play i a l'Apple Store.