Hi ha molts tipus d'aixecament de peses que no han d'utilitzar eines, com ara: flexions. Saps quins són els beneficis d'aixecar peses o? flexions això? Les flexions són un tipus d'entrenament de força que entrena específicament la força de la part superior del cos. Fer flexions, N'has de dependre barra de tracció amb els palmells mirant cap endavant i el cos completament estès. Les traccions es consideren un exercici avançat, per la qual cosa no es recomanen per a principiants. Tanmateix, hi ha flexions especials en alguns centres de fitness que fan que sigui relativament fàcil per als principiants provar aquest moviment. 
estira'tp pot ajudar a mantenir el pes corporal ideal flexions és un exercici que té com a objectiu principal l'enfortiment dors gran (lat) que és el múscul de l'esquena gran a la part posterior del braç. Aquest exercici també treballa la major part dels músculs del pit, la part superior de l'esquena i les espatlles i, per tant, en general reforçarà els músculs de la part superior del cos. Si es fa amb la tècnica adequada, els beneficis de l'entrenament amb peses o... flexions També et sentiràs fins als músculs abdominals. Més precisament, els músculs abdominals se sentiran més tensos i no fluixos. En detall, aquí teniu els avantatges de l'entrenament amb peses o entrenament amb peses: flexions que sentiràs si ho fas amb regularitat. 
Mantenir la posició flexions és tan fort com tu Per obtenir els beneficis de l'entrenament amb peses o flexions això, ho has de fer amb la tècnica adequada. Perquè flexions és un tipus d'exercici avançat, s'ha de practicar sota la supervisió d'un instructor o un expert. Un aspecte important a tenir en compte és el pal flexions ha d'estar a una alçada que requereixi saltar per arribar-hi de manera que els peus pengin lliurement mentre practiqueu. La resta, feu els passos següents quan ho feu flexions:
Quins són els beneficis d'aixecar peses o flexions?
estira'tp pot ajudar a mantenir el pes corporal ideal flexions és un exercici que té com a objectiu principal l'enfortiment dors gran (lat) que és el múscul de l'esquena gran a la part posterior del braç. Aquest exercici també treballa la major part dels músculs del pit, la part superior de l'esquena i les espatlles i, per tant, en general reforçarà els músculs de la part superior del cos. Si es fa amb la tècnica adequada, els beneficis de l'entrenament amb peses o... flexions També et sentiràs fins als músculs abdominals. Més precisament, els músculs abdominals se sentiran més tensos i no fluixos. En detall, aquí teniu els avantatges de l'entrenament amb peses o entrenament amb peses: flexions que sentiràs si ho fas amb regularitat. 1. Enfortir l'adherència
La força de l'adherència o l'adherència constant de la mà us facilitaran la realització de diverses activitats. Digues-ho agafar el penjador del mànec en un tren o autobús, agafar una bossa de mà, obrir la tapa d'un pot dur, etc.2. Enforteix els ossos
Com a tipus d'exercici d'entrenament de força, les flexions poden augmentar la densitat òssia i reduir el risc d'osteoporosi.3. Controla el teu pes
Per a aquells de vosaltres que lluiteu per perdre o mantenir pes, els pull ups són una bona opció perquè aquest exercici pot ajudar a augmentar el metabolisme del cos. Aquest augment del metabolisme farà que el cos cremi més calories.4. Augmenta la força i la resistència
Tot tipus entrenament de força pot augmentar la resistència i la força corporal general, inclòs flexions. Per beneficiar-se de l'entrenament amb peses o flexions això, fes-ho 2-3 vegades per setmana.5. Millorar la salut física
Exercicis de fitness com flexions rutinàriament també s'ha demostrat que redueix el greix visceral i redueix el risc de desenvolupar diabetis tipus 2. Tot i que els beneficis d'aixecar peses o flexions són bastant nombrosos i significatius per al cos, és molt recomanable que consultis amb el teu metge abans de fer-ho. tan. Sobretot, si teniu una determinada malaltia o us acabeu de recuperar d'una lesió. [[Article relacionat]]Com fer flexions?
Mantenir la posició flexions és tan fort com tu Per obtenir els beneficis de l'entrenament amb peses o flexions això, ho has de fer amb la tècnica adequada. Perquè flexions és un tipus d'exercici avançat, s'ha de practicar sota la supervisió d'un instructor o un expert. Un aspecte important a tenir en compte és el pal flexions ha d'estar a una alçada que requereixi saltar per arribar-hi de manera que els peus pengin lliurement mentre practiqueu. La resta, feu els passos següents quan ho feu flexions:- Posa't sota la barra amb els peus separats a l'amplada de les espatlles.
- Salta amunt i agafa la barra amb les nanses per sobre aproximadament l'amplada de les espatlles. Estireu els braços completament perquè estigueu en posició penjat.
- Doble els genolls i creua els turmells per a una posició equilibrada.
- Mantingueu aquesta posició flotant durant uns segons o tan fort com pugueu.
- Baixeu el cos (inhaleu mentre baixeu) fins que els colzes estiguin rectes.