9 aliments per a persones amb asma i els seus tabús

L'asma no es pot curar completament. No obstant això, els símptomes de la malaltia es poden controlar. Una manera de controlar els símptomes de la malaltia és ordenar els aliments per a les persones amb asma. No molts són conscients que les opcions alimentàries estan estretament relacionades amb la possibilitat de recurrència de l'asma. Escollir l'aliment incorrecte pot fer que els símptomes d'asma apareguin en qualsevol moment. Aleshores, quins tipus d'aliments per als malalts d'asma estan permesos i no?

Tipus d'aliments per a asmàtics que es poden consumir

De fet, no hi ha resultats d'investigació que afirmin que hi ha certs tipus d'aliments que tinguin l'efecte de reduir la taxa de recurrència o la gravetat dels atacs d'asma. Tanmateix, ser selectiu en l'elecció dels aliments pot ajudar a controlar l'asma evitant la recurrència dels símptomes. Aquests són els tipus d'aliments per a asmàtics que podeu consumir.

1. Fonts alimentàries d'àcids grassos omega 3

El greix no sempre és dolent per al cos. Sempre que tingueu cura en triar el tipus d'aliment adequat, el greix pot tenir un efecte positiu en el cos. Un estudi publicat a Al·lergologia Internacional, els greixos derivats de les plantes i els àcids grassos omega 3 poden reduir la inflamació que es produeix a les vies respiratòries dels asmàtics. Així, es pot minimitzar el risc de recurrència dels símptomes d'asma. Els aliments per als asmàtics que podeu obtenir inclouen oli d'oliva, llavors de chía, llavors de lli (llavors de lli), i nous. Mentrestant, els greixos saludables d'origen animal es poden trobar en peixos grassos, com el salmó, la tonyina i les sardines. 2. Fonts alimentàries de vitamina D La ingesta adequada de vitamina D pot ajudar a reduir la recurrència de l'asma en nens d'entre 6 i 15 anys. Algunes bones fonts alimentàries de vitamina D per a persones amb asma són el salmó i els ous. Si teniu al·lèrgia a la llet o a l'ou, heu d'evitar aquests dos tipus d'aliments. Això es deu al fet que els símptomes d'al·lèrgia poden augmentar la recurrència dels símptomes d'asma.

3. Fonts alimentàries de vitamina A

Un estudi realitzat el 2018 va demostrar que els nens amb asma generalment tenen nivells sanguinis més baixos de vitamina A en comparació amb els nens que no en tenen. Menjar aliments que contenen vitamina A també és bo per a les persones amb asma perquè pot fer que els pulmons funcionin millor. Els tipus de bones fonts alimentàries de vitamina A són els moniatos, les pastanagues, els espinacs, la col rizada i el bròquil.

4. Fonts alimentàries riques en magnesi

Altres tipus d'aliments que són bons per als malalts d'asma són els que són rics en magnesi. Es creu que els aliments que contenen magnesi milloren la funció de les vies respiratòries per evitar la congestió. Fonts d'aliments riques en magnesi, és a dir, espinacs, llavors de carbassa, salmó i xocolata negra. [[Article relacionat]]

5. Espinacs

Les verdures verdes, com els espinacs, també s'inclouen a la llista d'aliments per a malalts d'asma que es poden consumir. El contingut de vitamina B9 (folat) dels espinacs pot ajudar a controlar l'asma. Un estudi publicat a Anals de la American Thoracic Society també he trobat alguna cosa semblant. Els investigadors de l'estudi van trobar que els nens que no ingerien una ingesta adequada de folat i vitamina D tenien vuit vegades més probabilitats de patir una recaiguda d'asma.

6. Poma

Se sap que les pomes ajuden a millorar la funció pulmonar i controlar els símptomes de l'asma. Un estudi realitzat per investigadors al Regne Unit va revelar que els asmàtics que menjaven pomes diàriament tenien un menor risc de patir un atac d'asma que els que no menjaven pomes en absolut. Podeu consumir aquesta fruita per a l'asma directament o transformar-la en suc.

7. Plàtan

Un dels símptomes de l'asma sovint s'acompanya de sibilàncies. Per prevenir les sibilàncies a causa de l'asma, podeu menjar plàtans regularment. Un estudi publicat a Revista Respiratòria Europea va trobar que els plàtans podrien reduir les sibilàncies en nens amb asma. Aquests beneficis s'obtenen gràcies al contingut de potassi i antioxidants. A més, aquesta fruita per a l'asma també pot ajudar a millorar la funció pulmonar. Sens dubte quan els plàtans es recomanen com a aliment per als malalts d'asma que són bons per al consum.

8. Baies

Les baies també són un tipus d'aliment per a asmàtics que pots consumir. Es creu que el contingut de fibra, vitamines i antioxidants combat la inflamació causada pels símptomes de l'asma. Les baies que es poden consumir inclouen: nabius, maduixes, cireres, móra, gerds, nabius, i nabiu. 9. Gingebre A més d'alleujar el dolor d'estómac, també es creu que el gingebre ajuda a controlar els símptomes de l'asma. Segons els resultats d'un estudi publicat a American Journal of Respiratory Cell and Molecular BiologyEl contingut de determinades substàncies en el gingebre pot relaxar les vies respiratòries. El gingebre es pot processar de diverses maneres. Podeu afegir més gingebre en una varietat de plats o fer begudes, com ara te de gingebre o te de gingebre. [[Article relacionat]]

Diversos tipus d'aliments per a l'asma

Mentrestant, alguns tipus d'aliments que els malalts d'asma haurien d'evitar inclouen:

1. Aliments que contenen sulfits

Els sulfits són substàncies químiques que es troben en molts aliments i begudes. Es creu que el contingut de sulfits en aliments o begudes augmenta la recurrència de l'asma. Alguns exemples de begudes i aliments que contenen sulfits són adobats, gambes, fruita seca, suc de llimona embotellat, suc de raïm embotellat i vi.

2. Aliments que contenen gas

Un dels tabús alimentaris de l'asma és que conté gasos. Els aliments que contenen gas poden exercir pressió sobre el diafragma. Com a resultat, això pot causar opressió al pit i desencadenar símptomes d'asma. Sobretot si teniu antecedents de malaltia d'àcid estomacal alt (GERD). Aliments que contenen gas, com els fesols, la col, l'all, la ceba, els fregits i els refrescs.

3. Menjar ràpid

El següent aliment que els malalts d'asma haurien d'evitar és el menjar ràpid. Els conservants químics, els aromatitzants i els colorants es troben sovint en aliments processats i menjar ràpid. Algunes persones amb asma poden ser sensibles o al·lèrgiques a aquest tipus d'aliments.

4. Aliments que desencadenen al·lèrgies

Les persones que tenen certs tipus d'al·lèrgies corren el risc de tenir una reacció al·lèrgica similar a l'asma. Aliments al·lèrgics, és a dir, blat, productes lactis, marisc i altres. [[Article relacionat]]

Notes de SehatQ

Diversos tipus d'aliments recomanats per a persones amb asma són una manera d'alleujar i prevenir la recurrència dels símptomes de l'asma. Tanmateix, abans de decidir-se a menjar aquests aliments, primer heu de consultar amb el vostre metge. Per tant, el metge proporcionarà recomanacions d'aliments per als asmàtics adequades per a la seva condició. Utilitza el serveixat en directe a l'aplicació de salut familiar SehatQ per consultar un metge de manera fàcil i ràpida.Descarrega l'aplicació HealthyQa l'App Store i a Google Play ara mateix.