Tens problemes per dormir perquè hi ha tants pensaments inquietants? No ho deixis anar! Si no es tracta immediatament, el vostre patró de son pot ser desordenat. Afortunadament, hi ha diverses maneres de tractar l'insomni perquè hi ha molts pensaments per provar, des de meditar fins a confiar amb els membres de la família. 
Hi ha moltes maneres de tractar l'insomni perquè hi ha molts pensaments que pots fer. La falta d'hores de son a causa de molts pensaments no s'ha de permetre perquè pot danyar la teva salut. Un estudi demostra que la falta de son a la nit pot augmentar el risc de morir jove. Per tant, identifiquem diverses maneres de superar l'insomni a causa de molts pensaments.
Com tractar l'insomni a causa de molts pensaments
Hi ha moltes maneres de tractar l'insomni perquè hi ha molts pensaments que pots fer. La falta d'hores de son a causa de molts pensaments no s'ha de permetre perquè pot danyar la teva salut. Un estudi demostra que la falta de son a la nit pot augmentar el risc de morir jove. Per tant, identifiquem diverses maneres de superar l'insomni a causa de molts pensaments. 1. Calma abans d'anar a dormir
Abans de decidir-te a dormir, prova de fer diverses coses que et calmen la ment. Es creu que una ment tranquil·la activa les ones cerebrals alfa perquè puguis adormir-te més ràpidament i ser alliberat de les grillons de molts pensaments. Començant des de beure tisanes fins a inhalar aromateràpia. No oblidis calmar-te abans d'anar a dormir per prevenir sobrepensant.2. No siguis tímid Compartir
Quan molts pensaments persegueixen, no tingueu vergonya Compartir i deixa anar totes les teves ansietats amb altres persones, ja sigui el teu cònjuge, familiars o familiars. Es creu que comunicar-se cor a cor amb altres persones és una manera eficaç de processar el que està passant en el teu dia. A més, sentir-se "connectat" amb algú abans d'anar a dormir pot fer-te sentir feliç.3. Diari
Es creu que escriure tot en un diari és una manera eficaç de "parlar" amb un mateix. Després d'escriure-hi totes les teves preocupacions, tanca el diari i digues-li adéu. Manteniu el diari fora de la vostra habitació perquè no el pugueu veure quan intenteu dormir. Aquesta acció es pot fer si vius sol sense que algú t'acompanyi.4. Busca distraccions
Per desfer-se dels molts pensaments que tens al cap, t'aconsellem que facis altres activitats per desviar els teus pensaments abans d'anar a dormir. Cadascú té la seva distracció preferida, com ara pintar, fer exercici o fins i tot cuinar. Qualsevol cosa positiva que us pot treure la ment sobrepensant Es creu que t'ajuda a evitar l'ansietat quan vols dormir més tard.5. Respira profundament
Pot semblar una manera tòpica de tractar l'insomni a causa de molts pensaments, però es creu que respirar profundament és eficaç per fer front a molts pensaments. Per fer aquesta tècnica autocalmant, seguiu aquests passos:- Trobeu un lloc còmode per seure i calmar-vos les espatlles i el coll
- Col·loca una mà al cor i l'altra a l'estómac
- Inhala i exhala pel nas, prestant atenció al moviment del pit i de l'abdomen.