La pell sana, flexible i ben cuidada és el somni de tothom. Enmig de molts suplements que prometen nodrir la pell, també pots estar saludable des de dins consumint certs aliments, incloses les fruites que són bones per a la pell. Alguna cosa? 
Menjar tomàquets amb regularitat pot prevenir l'aparició d'arrugues. Mentrestant, els experts creuen que el licopè protegeix la pell de l'exposició al sol. La funció del licopè també pot prevenir les arrugues. Podeu ajudar el vostre cos a absorbir de manera òptima els carotenoides, com el licopè, menjant petites quantitats d'altres fonts de greixos saludables juntament amb els tomàquets. Les fonts d'aquests greixos saludables inclouen l'oli d'oliva. 
La papaia conté moltes vitamines i minerals que són bons per a la pell Qui hauria pensat que la papaia és una fruita bona per a la salut de la pell? Sí, aquesta fruita per a la salut de la pell conté molècules antioxidants, vitamines i minerals que poden ajudar a millorar l'elasticitat de la pell. Els beneficis de la papaia per a la pell també poden reduir les línies fines i les arrugues que són signes d'envelliment prematur. Alguns del contingut de fruita de papaia que és adequat per ser una bona opció de fruita per a la pell, és a dir: 
El consum regular de taronges és bo per a la salut de la pell.La taronja s'ha convertit en sinònim de vitamina C, que s'associa amb la producció de col·lagen per a una pell sana. A part de les taronges, altres cítrics també són importants per a la salut de la pell que són fàcils de trobar, com ara les llimones i l'aranja. 
La síndria pot tensar la pell L'alt contingut d'aigua de la síndria la converteix en una bona opció de fruita per a una pell sana. Això no és sense motiu perquè la síndria conté astringents naturals que poden tensar la pell. Aquesta fruita per a la salut de la pell també pot revitalitzar la pell apagada per tornar-se més brillant. A més, es creu que el contingut de carotè controla els signes de l'envelliment. 
El contingut de magrana és molt bo per a una pell sana. La magrana és una bona font d'opcions nutricionals per a la salut de la pell. Els beneficis de la magrana per a la pell són ajudar a dissimular les línies de la cara i les taques marrons a la cara. El contingut de polifenols de la magrana és capaç de combatre els radicals lliures i augmentar el flux sanguini perquè la pell es vegi més sana. La magrana també és capaç de prevenir i tractar els danys a la pell causats per l'exposició als raigs ultraviolats del sol. Podeu obtenir els beneficis d'aquesta fruita per a la salut de la pell consumint-la regularment com a suc. Es creu que el consum de pell de magrana juntament amb les llavors fomenta el creixement de les cèl·lules de la pell i inhibeix naturalment l'aparició d'arrugues. 
Les verdures que són bones per a la pell inclouen el bròquil i la col rizada.No només diverses fruites són bones per a una pell sana i ben cuidada, també podeu consumir altres grups d'aliments, per la qual cosa és important cobrir les necessitats nutricionals variades. El grup d'aliments en qüestió pot provenir de verdures. Aquí teniu una selecció de verdures ideals per a la pell:
El tipus de fruita que és bona per a la pell per mantenir-la sana
La pell és l'òrgan més gran del cos. La funció de la pell és protegir el cos de l'exposició a gèrmens, microbis i infeccions. A més, la pell també té una funció important per sentir sensacions i regular la temperatura corporal. Atès que hi ha diverses funcions de la pell que són molt importants per al cos, menjar aliments saludables, inclosos els de fruites, és realment bo per a la salut de la pell i del cos en conjunt. Aquí teniu alguns tipus de fruites que són bones per a la pell per mantenir-la sana i cuidada.1. Alvocat
Una de les millors fruites per a una pell sana és l'alvocat. Els alvocats contenen greixos saludables que poden fer la pell elàstica i mantenir-la hidratada. Els científics van trobar que el consum de greixos saludables en aquesta fruita per a la pell s'ha associat amb una pell flexible. No només això, aquesta fruita verda també és una bona font de vitamina E. Els beneficis de la vitamina E poden actuar com una molècula antioxidant que ajuda a protegir la pell del dany oxidatiu causat pels radicals lliures. Segons els experts, la funció de la vitamina E pot ser òptima consumint vitamina C, que també conté els alvocats. Els beneficis de la vitamina C provenen del seu contingut antioxidant que ajuda a la producció de col·lagen per a una pell sana.2. Tomàquet
La següent bona fruita per a una pell sana són els tomàquets. Els tomàquets són rics en vitamines i contenen un pigment carotenoide natural en forma de licopè. Els tomàquets també contenen vitamina C que s'ha demostrat que és una molècula antioxidant que és bona per a la salut de la pell, fins i tot ajudant a la producció de col·lagen.
Menjar tomàquets amb regularitat pot prevenir l'aparició d'arrugues. Mentrestant, els experts creuen que el licopè protegeix la pell de l'exposició al sol. La funció del licopè també pot prevenir les arrugues. Podeu ajudar el vostre cos a absorbir de manera òptima els carotenoides, com el licopè, menjant petites quantitats d'altres fonts de greixos saludables juntament amb els tomàquets. Les fonts d'aquests greixos saludables inclouen l'oli d'oliva. 3. Nabius
Els nabius també són una gran fruita per a la pell. Els nabius contenen vitamina C i vitamina A, que se sap que són bones per a la salut de la pell per prevenir l'envelliment prematur. No només això, aquesta fruita per a la salut de la pell té molècules antioxidants anti-envelliment anomenades antocianines. Les antocianines són compostos naturals que provoquen el color blau dels nabius. La vitamina A, la vitamina C i les antocianines poden protegir la pell dels danys solars, l'estrès i la contaminació de l'aire. Aquestes diverses substàncies funcionen reduint la inflamació i evitant que la pell perdi col·lagen. Altres tipus de baies també poden ajudar a mantenir la pell sana, com ara les maduixes, els gerds i les mores.4. Papaia
La papaia conté moltes vitamines i minerals que són bons per a la pell Qui hauria pensat que la papaia és una fruita bona per a la salut de la pell? Sí, aquesta fruita per a la salut de la pell conté molècules antioxidants, vitamines i minerals que poden ajudar a millorar l'elasticitat de la pell. Els beneficis de la papaia per a la pell també poden reduir les línies fines i les arrugues que són signes d'envelliment prematur. Alguns del contingut de fruita de papaia que és adequat per ser una bona opció de fruita per a la pell, és a dir: - Vitamines A, C, K i E
- Diverses vitamines del grup B
- Calci
- Fòsfor
- potassi
- Magnesi
5. Guayaba
La varietat de beneficis de la guaiaba per a la salut fa possible convertir-se en una de les fruites populars a Indonèsia. A més, la guaiaba també és una bona fruita per a la pell que pots consumir. La guaiaba, juntament amb altres fruites tropicals (mango, kiwi i pinya), és una font de fruites que contenen vitamina C. El consum de vitamina C s'ha associat amb un augment de la producció de col·lagen. A més, la guaiaba també conté una petita quantitat de zinc, que és un dels factors capaços de produir col·lagen.6. Taronja
El consum regular de taronges és bo per a la salut de la pell.La taronja s'ha convertit en sinònim de vitamina C, que s'associa amb la producció de col·lagen per a una pell sana. A part de les taronges, altres cítrics també són importants per a la salut de la pell que són fàcils de trobar, com ara les llimones i l'aranja. 7. Plàtan
Els plàtans també són una fruita per a la salut de la pell que es pot consumir. Es creu que el contingut d'aminoàcids dels plàtans augmenta l'elasticitat de la pell. La bona notícia, els plàtans també contenen zinc i potassi. El zinc és útil per combatre les infeccions bacterianes i prevenir l'acne. Mentrestant, es creu que el potassi és capaç d'hidratar la pell. De fet, les pells de plàtan no són menys útils. Fregar regularment l'interior d'una pell de plàtan pot ajudar a alleugerir la pell apagada.8. Síndria
La síndria pot tensar la pell L'alt contingut d'aigua de la síndria la converteix en una bona opció de fruita per a una pell sana. Això no és sense motiu perquè la síndria conté astringents naturals que poden tensar la pell. Aquesta fruita per a la salut de la pell també pot revitalitzar la pell apagada per tornar-se més brillant. A més, es creu que el contingut de carotè controla els signes de l'envelliment. 9. Kiwi
El kiwi és bo per a la pell perquè conté àcids grassos omega 3 que poden prevenir les infeccions de la pell i la flacciditat de la pell. El kiwi també conté vitamina C que pot ajudar a la pell a produir col·lagen. A més, el kiwi també pot controlar l'excés de producció d'oli, reduint així les possibilitats que la cara s'enganxi.10. Poma
Els beneficis de les pomes per a la pell són inesperats. Les pomes també són capaços d'il·luminar la pell apagada alhora que eliminen eficaçment els patògens i l'excés d'oli a la cara.11. Magrana
El contingut de magrana és molt bo per a una pell sana. La magrana és una bona font d'opcions nutricionals per a la salut de la pell. Els beneficis de la magrana per a la pell són ajudar a dissimular les línies de la cara i les taques marrons a la cara. El contingut de polifenols de la magrana és capaç de combatre els radicals lliures i augmentar el flux sanguini perquè la pell es vegi més sana. La magrana també és capaç de prevenir i tractar els danys a la pell causats per l'exposició als raigs ultraviolats del sol. Podeu obtenir els beneficis d'aquesta fruita per a la salut de la pell consumint-la regularment com a suc. Es creu que el consum de pell de magrana juntament amb les llavors fomenta el creixement de les cèl·lules de la pell i inhibeix naturalment l'aparició d'arrugues. 12. Mango
Afegir mango a la teva ingesta diària de manera regular no és menys bo per a la salut de la pell. Els mànecs són rics en vitamina C per ajudar a donar suport a la producció natural de col·lagen. L'alt contingut en antioxidants dels mangos també pot ajudar a prevenir els danys a la pell causats per l'exposició al sol.A més de la fruita per a la salut de la pell, el consum de verdures també és bo per a la pell
Les verdures que són bones per a la pell inclouen el bròquil i la col rizada.No només diverses fruites són bones per a una pell sana i ben cuidada, també podeu consumir altres grups d'aliments, per la qual cosa és important cobrir les necessitats nutricionals variades. El grup d'aliments en qüestió pot provenir de verdures. Aquí teniu una selecció de verdures ideals per a la pell: