Alguns homes s'enfronten a l'estat del penis que no es pot erigir de manera òptima. Això, per descomptat, pot fer-los menys segurs, fins i tot provocar estrès i depressió. La bona notícia és que hi ha una sèrie d'exercicis d'enfortiment erèctil que poden ser la solució. L'erecció del penis en si està estretament relacionada amb el flux sanguini. Quan rebeu estimulació sexual, el flux sanguini al penis serà més "pesat". Això és el que fa que el penis es pugui endurir. Tanmateix, si el flux sanguini no és suau, el penis no podrà tenir una erecció perfectament. Fins i tot en alguns casos, el penis no pot ser erecte en absolut, àlies d'impotència.
Els tipus d'exercici enforteixen les ereccions
L'exercici pot ser el primer pas per fer que les ereccions siguin més dures i més duradores. Quins són els tipus d'exercici per augmentar la vitalitat masculina? Consulteu la informació següent.1. Exercicis de Kegel
Els exercicis de Kegel són un exercici d'enfortiment de l'erecció que podeu provar. Sí, els exercicis de Kegel no només són beneficiosos per a les dones, sinó també per als homes. Segons un estudi publicat a BJU International, els exercicis de Kegel són efectius per ajudar a superar la disfunció erèctil, una de les quals es caracteritza per ereccions febles. Els beneficis dels exercicis de Kegel per als homes no són altres que entrenar els músculs pèlvics per enfortir-se. Es diu que els músculs pèlvics forts milloren la circulació de la sang al penis. D'aquesta manera, els homes poden mantenir una erecció forta i duradora durant el sexe.2. Fes una passejada tranquil·lament
Sense necessitat d'activitat física intensa, caminar tranquil·lament durant aproximadament 30 minuts també pot ajudar a millorar el flux sanguini al penis perquè pugui obtenir una erecció de manera òptima i durar més temps. Així ho revela un estudi del 2014 a The American Journal of Cardiology . Segons l'estudi, els homes que van patir una disfunció erèctil a causa d'un infart de miocardi (atac cardíac) que van patir van aconseguir millorar la seva capacitat erèctil després de fer una caminada pausada programàtica.3. Caminada ràpida
Un altre tipus d'exercici per augmentar la vitalitat masculina és la caminada ràpida. Segons la investigació, els homes que fan activitat aeròbica, inclosa la caminada ràpida, cada dia poden evitar el risc de disfunció erèctil. El motiu és que caminar amb força, com un passeig pausat, pot ajudar a augmentar el flux sanguini al penis.4. Aixecar peses
A més de caminar i caminar ràpid, també pots fer altres tipus d'exercicis per enfortir la teva erecció, com aixecar peses. Aixecar peses no només serveix per enfortir els músculs del cos, sinó que també té un paper en la circulació sanguínia suau. Tot i que la seva eficàcia no és tan bona com l'exercici aeròbic, com caminar, no hi ha res de dolent si també feu aquesta activitat física per fer que el penis estigui dret al màxim.5. Natació
Un altre estudi va revelar que la natació també és un esport que pot ajudar els homes a obtenir ereccions màximes i de llarga durada. La raó és que la natació t'ajuda a superar l'excés de pes (obesitat), que és un dels desencadenants dels trastorns erèctils. En un estudi que va incloure 110 homes obesos amb disfunció erèctil, un terç va informar d'un augment de les ereccions després de perdre el 10 per cent del seu pes corporal nedant. [[Article relacionat]]Una altra manera d'aconseguir una erecció forta i duradora
A més de fer exercici per enfortir les ereccions, hi ha una sèrie d'altres maneres naturals de superar la dificultat d'una erecció màxima que s'està experimentant actualment, com ara:- Menja aliments que augmenten l'erecció (fruites, verdures, cereals integrals, fruits secs)
- Eviteu els aliments que contenen greixos saturats i sodi
- Eviteu les begudes alcohòliques
- Eviteu fumar
- Controlar l'estrès
- Prou descans
- Sildenafil (Viagra)
- Tadalafil
- Vardenafil
- Avanafil