Igual que amb la salut física, la salut mental o mental també pot experimentar problemes. Els trastorns mentals són un grup de condicions que afecten la manera de pensar, sentir, estat d'ànim i comportament. Aquesta condició pot ser temporal o a llarg termini (crònica). Alguns dels tipus més comuns de trastorns mentals són la depressió, els trastorns d'ansietat, l'esquizofrènia, els trastorns alimentaris i la conducta addictiva (addicció). Per declarar algú que pateix un trastorn mental, és necessari ser examinat per un psicòleg o psiquiatre pel que fa als símptomes, pensaments i patrons de conducta que experimenta el malalt.
Factors de risc i causes dels trastorns mentals
Fins ara, no es coneix la causa exacta dels trastorns mentals. No obstant això, diversos estudis mostren que molts trastorns mentals són causats per una combinació de:
- Factors biològics: alteració de la funció cerebral a causa de genètica, infecció, lesió al cap o trastorns nutricionals.
- Factors psicològics: trauma, un profund sentiment de pèrdua, especialment quan era nen, negligència i dificultat per relacionar-se amb els altres.
- Factor ambiental: divorci o mort, vida familiar desordenada, canvi de lloc de treball o d'escola, expectatives socials, a violència de l'entorn.
A més, algunes persones amb determinades condicions tenen un risc més elevat de desenvolupar trastorns mentals. A continuació es mostren diversos factors de risc que poden causar trastorns mentals:
- Genètica i antecedents familiars de salut mental
- Experiències de vida passada, com ara estrès o antecedents d'abús, especialment si el trauma es va produir durant la infància
- Factors biològics com un desequilibri químic al cervell
- Lesió cerebral traumàtica
- Fetus en dones embarassades exposades a virus o productes químics tòxics
- Abús d'alcohol o drogues
- Tenir una afecció mèdica greu (crítica) com el càncer
- Tenir pocs amics i sovint se sent sol o aïllat.
Per diagnosticar trastorns mentals, hi ha una sèrie d'exàmens que s'han de fer amb l'ajuda d'un metge o psicòleg, entre els quals destaquen:
- Historial mèdic
- Examen físic
- Prova de laboratori
- Avaluació psicològica.
Específicament per a l'avaluació psicològica, es demanarà als pacients que responguin preguntes sobre els seus pensaments, sentiments i comportament.
Com prevenir els trastorns mentals
L'exercici regular pot ajudar a mantenir la salut mental Els trastorns mentals es poden prevenir amb una sèrie d'accions per mantenir sempre la vostra salut mental o mental. Aquí hi ha algunes coses que són útils per mantenir la vostra salut mental.
1. Dormir prou
Els experts han trobat una relació entre els problemes del son i un augment del risc de trastorns mentals. La manca de son també pot afectar la capacitat del cervell per concentrar-se, aprendre i mantenir la calma. Els adults haurien de dormir unes 8 hores cada nit perquè el cervell pugui funcionar correctament i la salut mental es mantingui sempre.
2. Preneu-vos temps per a vosaltres mateixos
Pots intentar fer temps per fer el que t'agrada, sobretot enmig d'un dia ocupat. Aquesta activitat pot eliminar temporalment la fatiga, l'ansietat i la preocupació de la vostra ment per donar-vos l'oportunitat a la vostra ànima o mental de descansar i mantenir-se saludable.
3. Fer exercici actiu
Fer esport no només pot mantenir la forma física, sinó que també pot proporcionar un impuls positiu per a la salut mental. L'exercici fa que el cervell produeixi endorfines i hormones de serotonina que poden millorar l'estat d'ànim. Fer exercici regularment pot reduir els nivells d'estrès, ansietat i depressió.
4. Gestionar l'estrès
L'estrès s'ha convertit en part de la vida i pot passar a qualsevol. Tanmateix, si no pots controlar-ho, pot provocar trastorns mentals. Preneu-vos temps per fer activitats o activitats per gestionar l'estrès i calmar la ment. Hi ha diverses maneres que es poden fer, és a dir, meditació, exercicis de respiració, ioga, exercici, gaudir d'aficions i altres activitats per relaxar-se. [[Article relacionat]]
5. Mantenir una dieta saludable
Tots els tipus d'aliments i begudes que consumim poden afectar totes les parts del cos, inclòs el cervell. Els aliments nutritius i altament nutritius poden ajudar el cos a tenir més energia i mantenir la funció cerebral en màxima forma.
6. Construir autoconfiança
Una sensació d'autoconfiança i una baixa autoestima, poden ser un factor causant de trastorns mentals. Per tant, intenta acceptar-te tal com ets. No et compares mai amb altres persones. Explora el teu potencial i sigues la millor versió de tu mateix. Això generarà confiança i et farà apreciar més a tu mateix.
7. Socialitzar
Ser actiu en la socialització pot ajudar a evitar els sentiments de solitud i aïllament que poden augmentar el risc de patir trastorns mentals. Socialitzar regularment amb amics o familiars pot fer-te tenir
sentit de pertinença (sentiment de pertinença).
8. Demanant ajuda
Quan comences a sentir pressió o alguna cosa està passant fora del teu control, mai està de més demanar ajuda. No demoreu més perquè el vostre estat mental pot empitjorar sense adonar-vos-en. Parla amb una persona de confiança més propera a tu. A més, també pots consultar amb un psicòleg o psiquiatre per resoldre problemes i prevenir trastorns mentals. Si teniu més preguntes sobre les causes dels trastorns mentals, podeu preguntar directament al vostre metge a l'aplicació de salut familiar SehatQ de manera gratuïta. Baixeu l'aplicació SehatQ ara a l'App Store o a Google Play.
L'exercici regular pot ajudar a mantenir la salut mental Els trastorns mentals es poden prevenir amb una sèrie d'accions per mantenir sempre la vostra salut mental o mental. Aquí hi ha algunes coses que són útils per mantenir la vostra salut mental.