Les verdures que baixen el colesterol són l'opció correcta per a aquells de vosaltres que busqueu un remei natural per al colesterol alt. Això es deu al fet que els nivells alts de colesterol dolent (LDL) al cos poden provocar que s'acumuli greix als vasos sanguinis i que obstrueixin, la qual cosa pot provocar atacs cardíacs, accidents cerebrovasculars i malalties de l'artèria perifèrica. No t'ho miris només, mira de menjar regularment algunes d'aquestes verdures que baixen el colesterol, de manera que es pugui evitar el colesterol alt. 
A més dels ulls sans, les pastanagues també poden
Els espinacs, la verdura verda que baixa el colesterol.Les verdures de fulla verda com els espinacs també són molt bones per baixar el colesterol. Els espinacs no només són deliciosos quan es processen en plats de verdures clars, sinó que els espinacs conté molta fibra i mereixen ser inclosos al grup de verdures que redueixen el colesterol. Cada tassa d'espinacs conté 6 grams de fibra que està preparada per reduir els nivells de colesterol dolent al cos.
Verdures que baixen el colesterol alt
Les verdures són una bona font de fibra i són baixes en calories. Aquest factor pot mantenir el vostre pes segur, de manera que el colesterol alt es pot deixar enrere. T'estàs impacient per familiaritzar-te amb aquestes verdures que baixen el colesterol?1. Pastanaga
A més dels ulls sans, les pastanagues també podenredueix el colesterol. La primera verdura que baixa el colesterol són les pastanagues. Les pastanagues contenen fibra (cel·lulosa, hemicel·lulosa, lignina) que pot millorar l'absorció del colesterol del tracte digestiu. Així, es poden reduir els nivells de colesterol a la sang. Segons els estudis, s'ha demostrat que les pastanagues redueixen els nivells de colesterol al cos.
2. Pèsols
Investigadors del Canadà van realitzar investigacions sobre pèsols i van analitzar la seva associació amb la reducció dels nivells de colesterol. Aquest estudi va incloure 1.000 enquestats. El resultat, els pèsols van tenir èxit per reduir els nivells de colesterol LDL, en una quantitat del 5%. No només baix en greixos i ric en fibra, resulta que es creu que els pèsols redueixen els nivells de colesterol LDL al cos.3. Patata
Les patates són conegudes com un substitut de l'arròs, que són rics en fibra soluble. Tingueu en compte que la fibra soluble us pot ajudar a reduir els nivells de colesterol al cos. Una patata mitjana ja té uns 5 grams de fibra soluble. Si vols obtenir els beneficis de la fibra soluble que tenen les patates, menja-les amb la pell.4. Rave
El rave és una verdura que baixa el colesterol que encara és "una sang" amb pastanagues. Per cada porció de mitja tassa, els naps tenen 3 grams de fibra. Imagineu-vos, si conté tanta fibra, podeu evitar el sucre en la sang i la pressió arterial alta.5. Mongetes llargues
Els fesols llargs són verdures que baixen el colesterol i són riques en fibra. Uns 150 grams de mongetes llargues contenen 2,6 grams de fibra. A més, les mongetes llargues també són baixes en greixos i calories. Per això, les mongetes llargues s'inclouen a la llista de verdures que baixen el colesterol.6. Albergínia
En un estudi en animals, es va demostrar que 10 mil·lilitres (ml) de suc d'albergínia redueixen els nivells de colesterol dolent (LDL) i triglicèrids. Una tassa d'albergínia amb un pes de 94 grams conté fins a 2,4 grams de fibra. No és estrany que l'albergínia sigui una de les verdures més efectives per reduir el colesterol. Tot i així, encara es necessiten estudis humans per demostrar els beneficis de l'albergínia com a verdura per reduir el colesterol.7. Okra
Okra és una verdura que baixa el colesterol coneguda com el "dit de la dona" i és alta en fibra. d'acord amb Associació Americana del Cor (AHA), els aliments rics en fibra poden reduir els nivells de colesterol dolent a la sang. En cada porció de 100 grams de okra, hi ha 3,2 grams de fibra. Per tant, l'okra es considera una verdura eficaç per reduir el colesterol com a remei natural per al colesterol alt.8. Espinacs
Els espinacs, la verdura verda que baixa el colesterol.Les verdures de fulla verda com els espinacs també són molt bones per baixar el colesterol. Els espinacs no només són deliciosos quan es processen en plats de verdures clars, sinó que els espinacs conté molta fibra i mereixen ser inclosos al grup de verdures que redueixen el colesterol. Cada tassa d'espinacs conté 6 grams de fibra que està preparada per reduir els nivells de colesterol dolent al cos. 9. Col rizada
La col rizada és una verdura que baixa el colesterol semblant als espinacs. Tots dos són verdures de fulla verda adequades per a la dieta de persones amb colesterol alt. El kale conté luteïna i carotenoides que s'ha demostrat que redueixen els nivells de colesterol dolent. A més, la luteïna també pot evitar que el colesterol s'uneixi a les parets de les artèries. De fet, les verdures de fulla verda tenen la capacitat d'unir els àcids biliars i fer que el cos excreti més colesterol.10. All
Molts estudis han demostrat que l'all pot reduir els nivells de colesterol dolent al cos. A Indonèsia i altres països del sud-est asiàtic, l'all és tan popular com a condiment obligatori que es troba gairebé a tots els plats. Sort com a indonesi, que pot sentir els beneficis d'aquesta versàtil espècie de cuina!Estil de vida saludable per reduir el colesterol
A més de menjar aliments com fruites o verdures que baixen el colesterol, un estil de vida saludable també pot reduir el colesterol LDL al teu cos! El següent és un estil de vida saludable que podeu seguir per reduir els nivells de colesterol al cos:Deixar de fumar
Perdre pes
Fer exercici regularment
Viu una dieta saludable