7 vitamines per curar després del dolor, les més efectives

Les vitamines per al període de curació després de la malaltia es distribueixen àmpliament al mercat. Quan hem passat per períodes de malaltia, és possible que l'estat del cos no sigui estable. Perquè el procés de curació sigui més ràpid i òptim, és clar que s'ha d'ajudar amb el consum de determinades vitamines. Quines són les vitamines per recuperar la resistència després d'una malaltia? [[Article relacionat]]

Tipus de vitamines per al període de curació després de la malaltia

Les vitamines després de la malaltia són útils per complementar les necessitats nutricionals. Si aconseguim una ingesta nutricional adequada d'aliments i suplements, el cos tornarà a estar en forma més ràpid després de la malaltia. Aquests són els tipus de vitamines per a la recuperació després d'una malaltia que són útils per complementar les necessitats nutricionals:

1. Vitamina A

La vitamina A és adequada com a vitamina per al període de curació després de la malaltia. La vitamina A es pot obtenir de les verdures. La vitamina A es coneix com a antiinflamatòria o antiinflamatòria. Això es deu al fet que aquesta vitamina malalta pot millorar la funció immune o la immunitat. La inflamació o inflamació és una reacció quan el sistema immunitari s'enfronta a coses que posen en perill la salut del cos. De fet, la inflamació és la manera del cos de mantenir la salut. Però si la inflamació empitjora, el sistema immunitari es veurà aclaparat per les substàncies nocives. De fet, el cos no és capaç de desfer-se dels efectes causats per aquestes substàncies nocives. Finalment, augmenta el risc de patir malalties cròniques. Per tant, la vitamina A com a vitamina per al període de recuperació després de la malaltia prevé una inflamació més greu. Segons el Reglament del ministre de Salut de la República d'Indonèsia, la taxa d'adequació de la vitamina A necessària per als nens és de 400 mcg a 500 mcg per dia. Per satisfer les necessitats diàries de vitamina A, els homes adults són de 650 mcg. Mentrestant, les dones necessiten 600 mcg de vitamina A al dia. Tanmateix, tingueu en compte que la ingesta de vitamina A també s'obté dels aliments.

2. Vitamina B

Un tipus de vitamina per a aquells que es recuperen de la malaltia, una de les quals és la vitamina B. Se sap que diversos tipus de vitamines del grup B, com la vitamina B2 o la riboflavina, augmenten la resistència del cos a les infeccions. La vitamina B2 també és capaç de curar les infeccions causades per bacteris. En un estudi realitzat pel Departament d'Investigació d'Eisai Tsukuba, en prendre vitamines del grup B, es va reduir dràsticament el nombre de bacteris que causen diverses malalties digestives (E.coli) a la sang. La vitamina B6 també juga un paper important en el manteniment de la immunitat. Segons una revista publicada al Journal of Immunology Research, si una persona no té vitamina B6, el cos també mancarà d'anticossos. De fet, els anticossos del cos d'una persona són útils per unir i bloquejar substàncies estranyes o objectes que perjudiquen el cos. Per aquest motiu, com una de les vitamines per al període de recuperació després de la malaltia, segons el ministre de Salut de la República d'Indonèsia número 28 de 2019 sobre la taxa d'adequació nutricional, es recomana als homes adults consumir 1,2 mg de vitamina B2. En dones, la quantitat és d'1 mg. Mentrestant, en nens, el compliment de vitamina B2 en un dia és de 0,2 mg a 0,9 mg. Aquest nombre depèn de la seva edat. Per als homes adults, necessiten 1,3 mg de vitamina B6 al dia. Les dones adultes haurien de consumir 1,3 mg de vitamina B6 al dia. En nens, satisfer les necessitats de vitamina B6 fins a 0,1 a 1,0 mg al dia. Com més gran sigui el nen, més vitamina B6 s'hauria de consumir.

3. Vitamina C

La vitamina C és una poderosa font d'antioxidants. Els antioxidants també són útils per augmentar la defensa del cos contra els radicals lliures. La vitamina C per a la recuperació es pot obtenir de les taronges. Els antioxidants en vitamines per al període de curació després de la malaltia són útils per protegir les cèl·lules del cos dels radicals lliures. Per tant, els antioxidants de la vitamina C són bons per augmentar el sistema immunitari. Segons la taxa diària d'adequació nutricional (RDA) a Indonèsia, la necessitat de vitamina C en homes adults oscil·la entre 50 mg i 90 mg per dia. Mentrestant, en dones adultes, el consum diari adequat de vitamina C és de 50 mg a 75 mg. Els nens també necessiten vitamines entre 40 i 50 mg al dia. La quantitat d'ingesta en un dia es distingeix per edat. Com més gran et fas, més gran és la necessitat. Una de les vitamines C que pots consumir és Pyfaton. Aquesta vitamina recoberta de pel·lícula conté 750 mg de vitamina C que us ajudarà a mantenir el vostre sistema immunitari cada dia. A més de la vitamina C, Pyfaton també conté una varietat d'altres vitamines i minerals, com ara:
  • Vitamina B1 15 mg
  • Vitamina B2 15 mg
  • Vitamina B6 25 mg
  • Vitamina B12 12 mcg
  • Nicotinamida 100 mg
  • Pantotenat de calci 23,8 mg
  • Vitamina C 750 mg, àcid fòlic 0,4 mg
  • Vitamina E 30 mg
  • Zinc 22,5 mg
Aquest contingut fa de Pyfaton un suplement multivitamínic complet que us ajudarà a satisfer les vostres diverses necessitats nutricionals diàries.

4. Vitamina D

La vitamina D afecta molt el sistema immunitari. En una revista publicada pel Centre Nacional d'Informació Biotecnològica, al cos, la vitamina D com a vitamina per al període de curació després de la malaltia funciona reduint la inflamació del cos. No només redueix la inflamació, la vitamina D també produeix substàncies antiinflamatòries per al cos. Per tant, la vitamina D és capaç de mantenir el sistema immunitari. En un dia, segons el Reglament del ministre de Salut de la República d'Indonèsia número 28 de 2019 sobre la taxa d'adequació nutricional, la ingesta diària de vitamina D per a homes i dones adults és de 15 mg. En nens de 0 a 11 mesos, consumeix 10 mg de vitamina D al dia.

5. Vitamina E

La vitamina E és un antioxidant. Coneguts anteriorment, els antioxidants presents a les vitamines després de la malaltia poden protegir les cèl·lules dels radicals lliures. Els radicals lliures perjudiquen el cos perquè poden destruir les cèl·lules sanes. A més, pel seu alt contingut en antioxidants, aquest tipus de vitamines per al període de curació després de la salut també frenen l'envelliment cel·lular. La vitamina E és una vitamina liposoluble. Per tant, quan el consum de vitamines per al període de recuperació després de la malaltia supera la RDA diària, l'excés no és soluble en aigua, sinó que s'emmagatzema al cos. Això augmentarà el risc d'hipervitaminosi, que és una condició d'excés de vitamina que és dolent per al cos. Les fonts de vitamina E es poden obtenir de les olives. Per això, prengui vitamina E d'acord amb la dosi prescrita. En adults, segons el ministre de Salut de la República d'Indonèsia número 28 de 2019 sobre la taxa d'adequació nutricional, la ingesta de vitamina E és de només 15 mg al dia. Els nadons menors d'un any han de consumir entre 4 i 5 mg de vitamina E al dia. Els nens d'1 a 3 anys només donen 6 mg de vitamines durant el període de curació després d'aquest tipus de malaltia. A partir del rang d'edat de 4-6 anys, afegiu vitamina E diària a 7 mg. En nens d'entre 7 i 9 anys, doneu només 9 mg de vitamina E al dia.

6. Zinc

El zinc té un paper important en la cicatrització de ferides. En aquest cas, la investigació publicada al Journal of the Nutrient Multidisciplinary Digital Publishing Institute va trobar que el zinc millora la capa protectora de les cèl·lules. Les vitamines per al període de recuperació després de la malaltia també augmenten la resistència del cos a la inflamació. Les ferides es curen més ràpidament amb zinc. Perquè, el zinc ajuda a formar teixit nou. Segons el ministre de Salut de la República d'Indonèsia número 28 de 2019 sobre les taxes d'adequació nutricional, la ingesta diària de zinc per a nens d'1 a 9 anys és d'uns 3-5 mil·ligrams. Mentrestant, els nens d'entre 10 i 15 anys necessiten entre 8 i 11 mg de zinc al dia. En homes adults, la ingesta diària de zinc és d'11 mg. Mentrestant, en dones adultes, el consum de zinc suficient per a les necessitats diàries és de 8 mg. En prendre suplements de Pyfaton que contenen 22,5 mg de zinc, les vostres necessitats diàries es poden satisfer fàcilment.

7. Seleni

Igual que amb les vitamines C i E, el seleni també té alts nivells d'antioxidants. Punt, per allunyar els radicals lliures que poden danyar les cèl·lules. A més, les vitamines per al període de curació després de la malaltia també poden augmentar el sistema immunitari. Els antioxidants poden reduir els nivells de radicals lliures al cos. Això reduirà la inflamació del cos. L'efecte, la immunitat va augmentar. La deficiència de seleni també compromet la funció de les cèl·lules immunitàries. Finalment, la capacitat del cos per allunyar les substàncies nocives del cos disminueix. D'acord amb la taxa diària d'adequació nutricional (RDA) per als homes adults a Indonèsia, la ingesta diària de seleni està entre 30 i 36 mg. Mentrestant, la quantitat d'ingesta en dones adultes és de 24-26 mg per dia. El consum de seleni en nens és de 10-22 mg per dia. Llegiu també: Diverses vitamines per a la resistència corporal per evitar malalties

Com recuperar energia després d'una malaltia que no sigui prendre vitamines

Després d'estar malalt, el cos necessita temps per recuperar-se com de costum. Per tant, el cos encara ha de cridar més atenció. Prendre vitamines diàries per al període de curació després de la malaltia pot ser una solució. Tanmateix, no ho oblideu, equilibreu-lo amb un estil de vida i una alimentació saludables. Aquí hi ha altres maneres que podeu fer per posar-vos en forma després d'estar malalt:

1. Evitar la fatiga

No obligueu el vostre cos a treballar dur. Perquè, en el període posterior a la malaltia, el seu estat de salut no s'ha recuperat del tot i és estable. Forçar el cos el fa sentir massa cansat. De fet, la fatiga pot ser un símptoma comú de moltes malalties.

2. Esports

L'exercici ajuda a restaurar l'estat del cos L'exercici és esgotador. No obstant això, a més de prendre vitamines per al període de recuperació després de la malaltia, l'exercici constant fa que el cos sigui més fort i millora la salut. L'exercici fa que el cor, els pulmons i els músculs funcionin de manera més òptima. És capaç d'augmentar l'energia per a diverses activitats.

3. Beure aigua

La deshidratació drenarà energia i interferirà amb el rendiment físic. La fatiga també es pot produir per falta de beguda. De fet, la fatiga és un símptoma primerenc de diverses malalties. La manca d'aigua potable també redueix el nivell d'alerta i concentració. Per tant, beu prou aigua.

4. Dormir prou

Dormir adequadament ajuda a la recuperació de la malaltia La manca de son provoca fatiga. Si estàs massa cansat en la fase de curació, això fa que el cos sigui vulnerable a les malalties. Durant el son, el cos també produeix l'hormona melatonina. Aquesta hormona augmenta el sistema immunitari, a més de prendre vitamines per al període de recuperació després de la malaltia.

5. Cuida l'estat d'ànim

Un estat d'ànim desagradable o mal humor sembla que pot afectar la curació física. Trobeu temps per fer coses divertides. Si la tristesa o l'ansietat persisteixen, busqueu ajuda professional.

6. Menja aliments nutritius

Després de la malaltia, el cos acostuma a quedar fàcilment feble. Per recuperar energia, intenta menjar més, pot ser menjant porcions més petites però amb més freqüència al llarg del dia. Trieu aliments que continguin hidrats de carboni complexos. Això es deu al fet que els hidrats de carboni complexos triguen més a ser absorbits pel cos i eviten pics de sucre en sang. Podeu obtenir hidrats de carboni complexos d'aliments saludables com l'arròs integral, l'ordi, el blat sarraí, la civada, la quinoa, les pomes, els plàtans, les baies, el bròquil, les verdures de fulla verda, les patates, els moniatos, el blat de moro, els espàrrecs, les llenties, els fesols, els cigrons i pèsols.. Llegiu també: Aquesta és una manera d'augmentar la resistència que pot enfortir el sistema immunitari

Notes de SehatQ

Les vitamines per al període de curació després de la malaltia es troben àmpliament al mercat. Part del contingut de vitamines després de la malaltia pot augmentar la resistència. Tingueu en compte que les vitamines només s'utilitzen per complementar la nutrició diària. Obteniu nutrients clau dels aliments. Eviteu prendre vitamines en excés de la dosi per evitar la hipervitaminosi. A més de prendre vitamines per a la recuperació després de la malaltia, equilibrar-lo amb un estil de vida saludable, com ara exercici, dormir prou, mantenir el bon humor. També és capaç d'accelerar el procés de curació. Si voleu consultar directament amb el vostre metge sobre maneres saludables d'ajudar el vostre cos a recuperar-se ràpidament de la malaltia, podeu xatejar amb el metge a l'aplicació de salut familiar SehatQ.

Descarrega l'aplicació ara a Google Play i a l'Apple Store.