L'oxigen és una de les claus de la vida humana. Sense ell, tu i els altres éssers vius no pots viure. Per tant, l'oxigen és molt beneficiós per al cos i la supervivència. No obstant això, els beneficis de l'oxigen no es sentiran, sense la presència de l'hemoglobina, la "portadora" de l'oxigen. En realitat, quines són les funcions de l'hemoglobina?
Conèixer la funció de l'hemoglobina
Abans d'anar massa lluny a parlar de la seva funció, heu de saber que l'hemoglobina és una proteïna que es troba als glòbuls vermells. La funció de l'hemoglobina és portar l'oxigen a totes les parts del cos. L'hemoglobina "reb" l'oxigen que ha estat inhalat pels pulmons. Després d'això, l'oxigen s'uneix immediatament a l'hemoglobina, que la porta al cor. Després d'això, el cor bombarà sang a les cèl·lules de tot el cos. A més, una altra funció de l'hemoglobina és transportar el diòxid de carboni fora de les cèl·lules del cos i tornar-lo als pulmons, on es pot eliminar. Tingueu en compte que cada hemoglobina, capaç de transportar quatre molècules d'oxigen. Una altra funció de l'hemoglobina és ajudar els glòbuls vermells a tenir una forma que els faciliti el pas pels vasos sanguinis.Què passa si el nivell d'hemoglobina és baix?
Hi ha tants problemes de salut que es poden sentir si el nivell d'hemoglobina dels glòbuls vermells és molt baix. Alguns d'aquests inclouen:- Fàcilment feble
- Difícil de respirar
- Marejat
- Batec cardíac ràpid i irregular
- Mal de cap
- Mans i peus freds
- Pell pàl·lida o groguenca
- Fa mal el pit
Com augmentar el nivell d'hemoglobina?
El ferro té un paper important en la producció d'hemoglobina. Hi ha una proteïna anomenada transferrina, que s'uneix al ferro i el transporta per tot el cos. Això ajuda al cos a produir glòbuls vermells, que contenen hemoglobina. Quins són alguns consells per augmentar els nivells d'hemoglobina al cos?1. Els aliments contenen ferro
Menjar aliments que contenen ferro és el primer pas que hauríeu de fer per augmentar els nivells d'hemoglobina al cos. Aliments com la vedella, el tofu, el bròquil, les patates, els espinacs, els mariscs, la col i les mongetes verdes poden augmentar l'hemoglobina del cos.2. La ingesta saludable conté folat
A més del ferro, el folat també pot augmentar l'hemoglobina al cos. Això es deu al fet que el folat és una vitamina B que produeix hem, la part dels glòbuls vermells que conté hemoglobina. Per tant, consumir aliments àcids com ara espinacs, vedella, alvocat, mongetes, arròs a enciam, pot ajudar a augmentar els nivells d'hemoglobina.3. Maximitza l'absorció de ferro
Assegureu-vos que el vostre cos sigui capaç d'absorbir el ferro de manera òptima. Hi ha moltes coses que pots fer, per ajudar o familiaritzar el cos, perquè absorbeixi el ferro de manera òptima. Els aliments rics en vitamina C poden ajudar el cos a maximitzar l'absorció del ferro, com ara les taronges, les maduixes i les verdures verdes. El calci pot dificultar l'absorció del ferro al cos. Tanmateix, el calci també és molt important per al cos. Està bé, equilibres la ingesta d'aliments que contenen calci i ferro, de manera que es puguin augmentar els nivells d'hemoglobina.Què passa si el nivell d'hemoglobina és alt?
Si el nivell d'hemoglobina és superior al límit normal, també experimentarà alguns símptomes, com ara:- Erupció amb picor
- Mal de cap
- Hematomes o hemorràgies fàcils
- icterícia o icterícia
- Dolor en les articulacions
- Envermelliment de la pell
- Suant més de l'habitual.