La vitamina K2 és una forma de vitamina K que es troba en fonts animals i aliments fermentats. Aquesta vitamina, també coneguda com menaquinona, consta de diversos tipus. Alguns dels tipus més importants de vitamina K2 són MK-4 i MK-7.
Beneficis per a la salut de la vitamina K2
En general, els beneficis de la vitamina K2 inclouen diversos aspectes importants en el vostre cos, a saber:- Activa proteïnes beneficioses per a la coagulació de la sang
- Metabolisme del calci
- Metabolisme ossi
- Mantenir la salut del cor
- Facilita la producció d'energia en els mitocondris de les cèl·lules.
1. Millorar la salut dels ossos
Es creu que la vitamina K2 és capaç d'activar dos tipus de proteïnes (proteïna de la matriu gla i osteocalcina), que poden unir el calci i ajudar a construir i mantenir els ossos sans.2. Disminuir el risc d'osteoporosi
La ingesta de vitamina K2 es considera beneficiosa per prevenir la pèrdua òssia en dones que pateixen la menopausa. Actualment, la vitamina K2 s'utilitza per prevenir i tractar l'osteoporosi.3. Potencial per millorar la salut dental
Com que l'osteocalcina òssia també es troba a les dents, la vitamina K2 també té beneficis potencials per a la salut dental. Tanmateix, no hi ha estudis humans que demostrin aquest benefici.4. Prevenir les malalties del cor
Un estudi demostra que una ingesta elevada de vitamina K2 té un fort vincle amb un risc reduït de malalties del cor. Això es deu al fet que la vitamina K2 impedeix que el calci es dipositi a les parets dels vasos sanguinis.5. Lluita contra el càncer
La vitamina K2 conté antioxidants que són útils per prevenir el càncer. A més, també es creu que aquesta vitamina és útil en:- Redueix la possibilitat de recurrència del càncer de fetge.
- Augmentar la probabilitat de la taxa de supervivència (taxa de supervivència) en pacients amb càncer de fetge.
- Redueix el risc de desenvolupar càncer de pròstata fins a un 63 per cent.
- Suprimeix els processos genètics que poden conduir al desenvolupament del tumor.
6. Superar l'ansietat i la depressió
El contingut elevat de sucre en la sang pot augmentar el risc d'una persona d'experimentar ansietat, depressió i deteriorament cognitiu. Un estudi en ratolins va demostrar que donar vitamina K2 durant 10 setmanes va poder reduir els nivells de sucre en sang i alleujar els símptomes d'ansietat i depressió. [[Article relacionat]]Font de vitamina K2
Per augmentar els nivells de vitamina K2 al cos, aquí teniu les fonts de vitamina K2 que heu de conèixer.- Els productes lactis són rics en greixos, especialment el formatge
- Rovell d'ou
- Fetge i despulles d'altres animals
- Peix gras com el salmó
- Pollastre
- Tempeh, natto i altres aliments fermentats
- Suplements K2.
- 120 mcg per a homes adults
- 90 mcg per a dones adultes.